Өмірдегі көңілсіздікпен қалай күресуге болады

депрессия белгілері бар көңілі қалған бала

Өмір көңілсіздіктерге толы. Сізде болатын бір нәрседен көңілі қалу - бұл сіз оны қалай басқаруға болатындығын білсеңіз және осы тәжірибеден сабақ ала алсаңыз, бұл әлемдегі ең қалыпты жағдай. Осындай танымал сөйлем бар: «Күтудің орнына қабылдауды үйренсеңіз, көңіліңіз азаяды» ... осы даналық сөздерден үйренетін нәрсе көп!

Осы мағынада, егер сіз өмірде қандай да бір болжамды нәрсе болса, онда сіз қандай да бір жолмен көңіліңіз қалатындығын білгеніңіз жөн. Бұл сіздің ата-анаңызда, мұғалімдеріңізде, сыныптастарыңызда, достарыңызда, әріптестеріңізде, өмірдің жағдайында болуы мүмкін ... Көңіліңіз қалайтын кездер көп және олардың басым көпшілігінде болуы мүмкін сыртқы факторлар бойынша. Әдетте сатқындық - бұл көңілдің көп таралған көзі.

Оқиға болып жатыр ...

Көңіліңді қалдырмас үшін үміт күтудің қажеті жоқ деп ойлайтындар бар, бірақ өмірде сенің жауап беруіңді қалайтындай етіп өмір сүргенде, оны сезінбеу өте қиын. Мүмкін сізден әрдайым «дұрыс нәрсе» жасап, мақсатыңызға жетуге ұмтылуыңыз күтіледі.

Жақсылыққа үміттенуге дайындалып, оған қол жеткізбейтін болсаңыз, бұл сіздің көңіліңіз қалған кезде болады және бұл сіздің басыңызға не үшін келетінін түсінбейсіз. Көңілсіздік сіздің миыңыздағы физиологиялық реакцияны тудырады. Сіз өзіңіздің депрессияға бейім екеніңізді сезінесіз, немқұрайдылық танытасыз және ынталандыруды сезіну қиын. Сіздің миыңыз сізге жақсы болуға кедергі келтіреді ... бірақ сіздің көңіліңіз қалуы немесе әрі қарай жүруі сіздің таңдауыңыз.

туннельдің соңындағы жарықты көріңіз

Болады, не болғанын ойла ... Сіз оған әсер ете алмайсыз немесе болған оқиғаны өзгерте алмайсыз. Сізде не болғанын ой елегінен өткізіп, қателіктерден немесе жақсы болмаған нәрселерден сабақ ала алатыныңыз рас. Сіз не істей алатыныңызды және не істемейтіндігіңізді ойлауға болады, бірақ болған нәрсені қабылдау маңызды, өйткені шындық сіздің көңіліңізден шыққан.

Көңілсіздікпен күресудің кілті - бұл сізге болашақта әсер етуіне жол бермеу, сізді бұғаттамау және сіз өзіңіз қалаған адам болуға тыйым салу. Қайта көңілім қалудан қорқатынымның артында жасырмаңыз, өйткені сізде бұл сезімдер тағы да болады. Болашақта олар жазадан гөрі сабақ болатындай етіп олармен жұмыс жасауды үйренуіңіз керек.

Сіздің көзқарасыңыз маңызды

Егер сіз үлкен реніш сезінсеңіз, мұның бәріне жағымды айналдырыңыз. Артқа шегініп, сізге Айда орындық қойғандай болған жағдайды қараңыз ... бәрі кішірек және маңызды емес көрінеді! Көңілсіздік сезімі жағымсыз, ал шындықты көру - міндетті шарт. Мүмкін сізде өзіңізден жоғары талаптар мен үміттер бар шығар. Сіз бірдеңені қудыңыз, ол бір себептермен нәтиже бермеді. Мұны қайта бағыттау және жақсарту үшін оқу мүмкіндігі ретінде қарастыруға болады.

Адамдардың көңілі қалған кезде олар ащы болып, бәрі өздігінен өзгереді деп үміттенеді. Мұндай болмайды, егер сіз өзгерісті қаласаңыз, оны өзгерту керек ... ең болмағанда ойыңызды өзгертіңіз! Көңілсіздік сізге шынымен қалаған нәрсеге жетуге, болған оқиғаны түсінуге және онымен татуласып, тәжірибеден сабақ алуға болатындығын үйретуі керек!

қыз шешімнен көңілі қалды

Көңілсіздік өмірдің бір бөлігі екенін қабылдаңыз

Көңіл қалу - бұл өмірдің бір бөлігі, бұл әлемдегі барлық адамдарда болатын нәрсе және ол сізге де болады. Сіз үшін жағдайды қалыпқа келтіре бастағаныңыз маңызды және пайдалы ... көңілсіздікті бастан өткерудің еш айыбы жоқ! Алдымен бұл сізге жағымсыз эмоциялар тудырады, бірақ жағдайдан сабақ алуға болады.

Ешкім өмірден көңілін қалдырмай өтпейді. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда көбірек көңіл қалдырады, бірақ бәрі оны азды-көпті бастан кешеді. Осы сезімдерді қабылдаңыз және олардан қашқыңыз келмейді ... барлық эмоциялар қажет өмірді түсініп, бірдеңе өзгерту керек пе, жоқ па екенін біл.

Өзіңіздің ішкі диалогты өзгертіңіз

Көңілсіздіктерді жеңу және олармен күресу үшін сіз өзіңіздің құрбан ойыңызды өзгертіп, өсу туралы ойлауға тырысыңыз. Жәбірленушінің менталитеті сізді зұлымдыққа қалдырады, өйткені сізге барлық жаман жағдайлар болады. Керісінше, өсу туралы ойлау сіздің көзқарасыңызды өзгертуге және күш пен жақсы көзқараспен өмір сізге жағымсыз орын бола алатындығын түсінуге көмектеседі, тіпті егер сіз көңілсіздіктерге тап болсаңыз да.

Мұны бастаудың бір жолы - ішкі диалогты өзгерту. Өзіңізбен осылай сөйлесудің орнына сізде болуы мүмкін ең жаман нәрсе, өз тіліңізді анағұрлым күшті нәрсеге ауыстырыңыз (бірақ бәрібір шындық): «Бұл болды, енді мен келесі қадамдарымды анықтауым керек». Немесе «Көңілдеріңіз қалыпты жағдай және бұл менің алға жылжуыма кедергі болмайды». Немесе келесідей ойлар: «Көңілім қалды, бірақ кім маған осылай болуым керек дейді? Егер қаласам, дәл қазір басқа нәрсе жасай аламын ».

Егер сіз «Мен осылай жүре алмаймын» деген сияқты жағымсыз нәрселерді айтатын болсаңыз, онда өзіңізбен жағымды сөйлесуге өз еркіңізбен итермелейтін осы тіркестерге жол беріңіз. Егер сіз мұны күн сайын жасасаңыз, оның сізге өмірде беретін барлық артықшылықтарын сезіне аласыз.

қыз өзінің нәтижелерінен көңілі қалды

Қолдан келгеннің бәрін жоспармен жасаңыз!

Өмірде көптеген көңілсіздіктер болуы мүмкін екенін қабылдағаннан кейін, сіз жоспар құруға күшіңіз жетеді. Бұл сіздің өміріңізде маңызды нәрсеге көңіліңіз түскенде немесе тұрып қалған кезде алға жылжудың тәсілі.

Үлкен жоспарлар жасаудың қажеті жоқ, тек эмоционалды көңіл-күйді көтеру үшін қандай қадамдар жасау керектігін біліңіз және бұл сіз үшін ең жақсы әдіс екенін біліңіз. Есіңізде болсын, кейде ең жақсы әдіс ең оңай дегенді білдірмейді, тіпті сізді біраз қорқытады ... бірақ болашақта бұл ең жақсы шешім болады.

Кез-келген сәтте өзіңізді жақсы сезінетін бағытта сенімді түрде жүріп, кішкене қадамдар жасаудан бастаңыз. Осылайша сіз қателік жасамайтыныңызды білесіз. Жеткіңіз келетін мақсат қойыңыз және оған жету үшін жай жүріңіз! Жетістіктердің қандай да бір түрін сезіну сіздің ойыңызға және сіздің эмоцияларыңызға сіз жасай алатыныңыз туралы хабарлама жіберуі мүмкін, сондықтан оны жалғастырыңыз! Ал егер тағы да көңіліңіз қалса ше? Тәжірибеден сабақ алып, қайтадан жүру керек болады!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.