Неліктен медитациядағы зейін өте пайдалы?

Стресс кезінде әрдайым үзіліс жасаған жақсы «қазір және қазір» туралы хабардар болу. Бұл зейінділікке жету туралы немесе түйсіне.

Буддистік және индуистік дәстүрлердің маңызды бөлігі болып табылатын қамқорлықтың бұл түріне айналды стресспен күресудің негізгі әдісі және өмір сүру сапасын жақсарту.

Назар аударудың мысалы.Зерттеулерге сүйенсек, медитация болуы мүмкін денсаулық пен өнімділіктің пайдасы:

1) Иммундық функцияны жақсартады.

2) қан қысымын төмендетеді.

3) Танымдық функцияны жақсартады.

бірақ Қалайша бір тәжірибенің осындай кең пайдасы бар?

Соңғы мақаласында жарияланған жаңа мақала Психологиялық ғылым қауымдастығы осы жағымды әсерлерді дәлелдеуге тырысыңыз.

Бұл жұмыстың мақсаты, Гарвард медициналық мектебінің авторы Бритта Хольцельдің айтуы бойынша «Зейіннің концептуалды және механикалық күрделілігін ашыңыз».

Медитациядағы зейін.Хольцель және оның авторлары назар тек бір ғана шеберлік емес екенін көрсетеді. Керісінше, бұл әртүрлі механизмдерді қамтитын психикалық практика.

Авторлар арнайы анықтайды күтімнің төрт негізгі компоненті:

1) зейінді реттеу.

2) денені білу.

3) Эмоционалды реттеу.

4) өзіндік сезім.

Бұл компоненттер теориялық жағынан ерекшеленгенімен, олар бір-бірімен тығыз байланысты.

Егер сіз зейінді барабар реттеуге қол жеткізсеңіз, мысалы, сіз өзіңіздің физиологиялық күйіңіз туралы көбірек хабардар боласыз. Дене санасының бұл артуы өз кезегінде бастан кешіп жатқан эмоцияларды жақсы тануға көмектеседі. Мұның бәрі бізге өзімізді көбірек білуге ​​көмектеседі.

Алайда, күтімнің осы деңгейіне жету үшін қажет медитацияда көптеген тәжірибелер.

Осы зерттеудің авторлары пайдалану үшін тергеуді жалғастыруда «Зейінді медитация психотерапияда да, күнделікті өмірде де өзгерісті жеңілдететін жан-жақты құрал ретінде».

Фуэнте.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.