Медитацияның мысалы

Тәжірибе медитация көптеген аурулардың алдын аладыСонымен қатар, ішкі тыныштық жағдайын алға жылжытумен қатар, оған қол жеткізу қиын.

Медитацияның маңызды шарты - босаңсу. Егер сіз босаңсымасаңыз, медитация жасауға немесе басқа бірдеңе жасауға тырыссаңыз, нәтиже а болады соғыс үздіксіз, тұрақ тежегіші бар машинаны басқару сияқты. Біз қаншалықты босаңсыған сайын соғұрлым психикалық айқындылыққа ие боламыз.

Медитацияның практикалық мысалы

Релаксация үшін бүкіл денеңізге көңіл бөліп, оның қалай жасалатынын ойлаңыз: сүйектердің, бұлшықеттердің, қанның, мүшелердің, нервтердің, терімен жабылған ... Одан біртіндеп өтіңіз.

Бүкіл денеңізге назар аударыңыз, оны ойша саяхаттап жүргендей. Кейінірек оның миллиардтар мен миллиардтаған жасушалардан тұратынын қадағалаңыз. Өз өмірі бар болмыстардың шексіздігінен тұратын дене. Буддизмнің қасиетті жазбаларында да, қазіргі кейбір ғылыми мәтіндерде атомды жарық деп атайды, сондықтан сіз денеңізді жарық денесі ретінде бақылай аласыз. Әрбір жасуша, жарықтың жасушасы сияқты.

Жасушаны таңдаңыз, мысалы мұрынның ұшынан және ішке ғарышпен саяхаттап жүргендей кіріңіз. Бұл өте үлкен. Сол ұяшықтағы орынды сезініңіз. Содан кейін оның әдемі екенін көріңіз. Оның айналасы жылы, көңілді, бақытты ортада. Бұл ыңғайсыз орын емес, жағымды әрі пайдалы.

Назар аударыңыз, бұл ұяшық миллиардтаған және миллиардтаған жеңіл тамшылардан тұрады. Содан кейін оны елестетіп көріңіз Әр жасушадан емдік қуат, жылу мен бақыттың гармоникалық толқындары шығады және олар дененің қалған бөліктерімен бөлісіп, бәрін үйлесімді түрде байланыстырады. Олар өз күштерін қалпына келтіріп жатыр.

Сипатталған сенсацияны сезінгенде, оны мүмкіндігінше ұзақ ұстауға тырысыңыз.

Осының бәрінің мақсаты неде?

Әр сәттен ұтымды пайдаланып, күнделікті іс-әрекетке қарапайым тәсілмен қарай білу.

Алдымен сіз оны жеңілдетуіңіз керек, өйткені ақыл ұзақ жылдар бойы еркін жұмыс істеп келеді Егер біз қазір оны тым көп шектеуге тырысатын болсақ, ол бүлік шығарады және бізді бірнеше секунд ішінде өзгертеді. Біз кішігірім жетістіктерге қол жеткізе отырып, біртіндеп жүруіміз керек.

Рамон Розелло Дене мен ақыл.

Аяқтау үшін мен сені қалдырамын өте шабыттандыратын хабарламасы бар өте босаңсытатын бейне: