Медитацияның негізгі принциптері

Мен сипаттайтын боламын медитация сессиясы. Тибет тілінде медитация таныс болу дегенді есте ұстау керек. Ақыл-ойдың жағымды немесе ізгі әдеттерімен танысу үшін, бұл біздің ойымызды белгілі бір атмосфераға жеткізіп, ол туралы басқаша ойлана алады.

Медитацияның екі түрі.

медитацияның екі түрі

1) Шоғырлануды тудыратын медитация: номиналға арналған санскрит тілінде Шамата o Шине, тибет тілінде. Біз санамызды белгілі бір концентрациялау объектісімен, мысалы, тыныспен таныстырамыз. Медитацияның бұл түрі біздің санамызды бейтарап күйге, жайбарақат күйге жеткізуге арналған.

Медитацияның бұл түрі сананы тыныштандырады.

2) Аналитикалық медитация: Бұл интроспекцияны жасауға қызмет етеді. Ол белгілі Випассана санскрит тілінде немесе Лактон тибет тілінде. Бұл интеллектуалды түсінікті тәжірибеге жеткізуге арналған.

Медитацияның бұл түрі біздің заттар мен адамдарды қабылдауымыздың өзгеруіне қол жеткізеді. Қысқаша айтқанда, шындықты қабылдаудың өзгеруі.

Екі әдіс те біздің ақыл-ойымызды таныс немесе белгілі бір психикалық әдеттермен байланыстыруға жетелейді.

Медитация сессиясы Шамата o Випассана, 4 негізгі пункттен тұрады.

Ой жүгіртуге арналған 4 негізгі мәселе.

Ой жүгіртуге арналған 4 негізгі мәселе

1) ДҰРЫС ПОСТУРА ҚАБЫЛДАҢЫЗ

Біз денеміздегі кейбір сәттерді ескеруіміз керек:

а) тізе мен аяқ: тізе жерге тиеді. Позаны жеңілдету үшін біз жастықшаға отыра аламыз. Осылайша екі тізе мен бөкселердің арасына сіз қозғалмайтын немесе тербелмейтіндей етіп төртбұрыш жасалады.

б) қолдар: дәстүрлі қалып - сол қолды төмен, ал оң қолды жоғары және бас бармақ жеңіл тиіп, тізеде (кіндіктен төмен).

в) қолдар: біз қолдар мен магистральдар арасында бос орын қалдырамыз; бір-бірінен тым жақын да, алыс та емес.

г) артқы жағы: бұл ең маңызды мәселе. Арқа түзу тұруы керек, бірақ ол қатты болмауы керек.

Арқамызды түзегенде, біз мойнымызды созуға тырысамыз. Бұған жол бермеу үшін иекті сәл қисайта аламыз.

Бізде омыртқаға бірнеше монеталар жиналды деп елестетіп көріңіз. Егер біз қозғалсақ, олар құлайды.

д) тіл: тілдің ұшы жоғарғы таңдайға жабыстырылады.

f) көздер: олар сәл ашықтықта ұсталады. Біз оларды ештеңеге баса назар аудармаймыз. Біз оларды жай қалдырамыз.

ж) жақ пен бас: біз оларды бос ұстаймыз.

2) ПОЗИТИВТІ Мотивация қалыптастырыңыз.

жағымды мотивация қалыптастыру

Ақпарат көзі: http://rossbrownphotographer.com

Біз санамызға не істеп жатқанымызды және не істеп жатқанымызды түсіндіруіміз керек.

Біз не істеп жатырмыз? Медитация.

Біз мұны не үшін істеп жатырмыз? Менің ойымды өзгерту және өзіме және басқаларға көп пайда әкелу.

Әрқайсысының жеке және әр түрлі мотивтері бар. Алайда, маңызды нәрсе - біз жағымды ниет тудыруымыз керек.

3) БІЗ МЕДИТАцияны бастаймыз.

Сәйкес қалыпқа қол жеткізіп, тиісті мотивацияны қалыптастыру үшін бірнеше минут жұмсағаннан кейін, медитацияға дұрыс кірісеміз.

Жағдайда шоғырлану объектісіне назар аударудан тұрады Шамата. Егер біз тыныс алуға шоғырландыруды шештік, онда біз тиісті концентрацияға қол жеткізгенге дейін тыныспен ақыл-ойымызды біртіндеп танытамыз.

Егер біз аналитикалық медитация жасасақ, біз қандай да бір тұжырыммен таныс бола аламыз және оны өміріміздің бір бөлігі ету үшін тәжірибеге сүйенеміз.

4) ЖАУАПТЫ АРНАУ.

Ерен еңбекті арнау дегеніміз - біз жинақталған барлық жағымды энергия туралы ойлау және оны басқаларға көмек бола алатындай етіп бағыттау.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.