Медитацияның ғылыми артықшылықтарын біліп алыңыз (және оны күнделікті қолданыңыз)

Бұл бейне медитацияның миымызға тигізетін барлық дәлелденген артықшылықтарын жинайтын нағыз асыл тас.

Испан тіліндегі субтитрлерді ойнатқыштың төменгі оң жақ бұрышында пайда болатын тікбұрышты кішкентай белгішені басу арқылы белсендіруге болады:

[mashshare]

Медитацияның дәлелденген артықшылықтары туралы тағы 9 факт.

медитациялық ит
1. Стресті жеңу (Массачусетс медициналық университеті, 2003).

2. Шығармашылық қабілетті арттырыңыз (ScienceDaily, 2010)

3. Салмақ жоғалтуға әкелетін сау әдеттерді дамыту (Journal Emotion, 2007)

4. Асқорытуды жақсартады және қан қысымын төмендетеді (Гарвард медициналық мектебі)

5. Жүрек шабуылының қаупін төмендетеді (The Stroke Journal, 2009)

6. Мазасыздық, депрессия, ашуланшақтық пен абыржуды жеңуге көмектеседі (Психосоматикалық медицина, 2009)

7. Ауырсынуды азайтады және когнитивті өңдеуді жақсартады (Уэйк Форест Университетінің Медицина мектебі, 2010)

8. Өзіңіздің зейініңізді және зейініңізді арттырыңыз (Висконсин-Мэдисон университеті, 2007)

9. Өзіңіздің маңызды органыңыздың мөлшерін ұлғайтыңыз: сіздің миыңыз! (Гарвард университетінің газеті, 2006)

Медитацияның осы ғылыми дәлелденген артықшылықтарынан басқа медитацияның көптеген артықшылықтары бар.

23 Психологиялық артықшылықтар

1) Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз.

2) Серотонин деңгейін жоғарылатады.

3) Фобиялар мен қорқыныштарды шешіңіз.

4) Ойларды басқаруға көмектеседі.

5) Зейін мен зейінді жақсартады.

6) Шығармашылық қабілеттерін арттыру.

7) Ми толқындарының когеренттілігі жоғарылайды.

8) Оқу қабілеті мен есте сақтау қабілетін жақсартады.

9) Тіршілік сезімі мен жасару сезімін арттыру.

10) Эмоционалды тұрақтылықтың жоғарылауы.

11) Қарым-қатынасты жақсарту.

12) Түйсікті дамыту.

13) Үйдегі және жұмыстағы қарым-қатынасты жақсарту.

14) Ерік күшін дамыту.

15) Эмоциялық жетілуді дамытыңыз.

16) Тұрақты, теңдестірілген тұлғаға ықпал етеді.

17) Үлкен төзімділік.

18) Мұқият және сындарлы әрекет ету үшін байсалдылықты қамтамасыз етіңіз.

19)
Ұйқының жетіспеуін қалпына келтіру үшін сізге аз ұйықтау қажет.

20) Мазасыздық тенденциясы төмендейді.

21) Дәлірек пайымдаулар жасауға көмектеседі.

22) Мазасыз ойлау азаяды.

23) Ұйықтауға аз уақыт кетеді. Бұл ұйқысыздыққа пайдалы.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.