Ұлттық денсаулық сақтау институттарының мәліметтері бойынша, ересек адам тәулігіне жеті сағаттан аз ұйықтайды. Бүгінгі қарбалас өмірде алты-жеті сағаттық ұйқы өте жақсы естілуі мүмкін. Алайда, Сіз жеті сағаттық ұйқыда «жұмыс істесеңіз», сіз төсекте бір-екі сағат уақытыңызды өткізген болсаңыз, сіз әлдеқайда жақсарып, көп нәрсеге қол жеткізе алмайсыз дегенді білдірмейді.
Жас бойынша орташа ұйқы қажет
* 2 айлық жасқа дейінгі нәрестелер: 12-ден 18-ге дейін.
* 3 айдан 1 жасқа дейін: 14: 15-ден XNUMX: XNUMX-ге дейін.
* 3-тен 5 жасқа дейін: 11-ден 13-ке дейін.
* 5-тен 12 жасқа дейін: 10-ден 11-ке дейін.
* 12 жастан 18 жасқа дейін: 8,5-тен 10 сағ
* Ересектер (18+): 7,5-тен 9 сағатқа дейін
Бірінші болып пікір айтыңыз