Жағымсыз эмоциялар дегеніміз не: оларды қалай түсінуге болады

теріс эмоциялар

Эмоциялар іс жүзінде жағымды да, жағымсыз да емес. Олар жай эмоциялар және олардың әрқайсысы адамдар үшін маңызды. Эмоциялар бізге өзімізді қалай сезінетінімізді, өзімізді қалай сезінетінімізді және бәрінен бұрын, егер біз болмасақ жақсы болу үшін не істеуіміз керектігін немесе егер эмоционалды тепе-теңдік болса, жақсы болу үшін не істеу керектігін түсінуге көмектеседі.

Оларды жақсырақ түсіну үшін оларды жағымды немесе жағымсыз эмоцияларға жатқызатынымыз рас, өйткені қайсысы бізді жақсы, ал қайсысы жаман сезінетінін жақсы түсінуге болады. Өзімізді жақсы сезінетін жағымды эмоциялар, ал бізді нашарлататын жағымсыз эмоциялар.

Біздің бәрімізде эмоциялар бар

Біз бәрімізде эмоцияны кішкентай кезден бастан кешіреміз. Ересектер заманауи өмірдің жиі хаостық әлемінде жүруге тырысқанда, біз бір күнде сезінетін эмоциялардың ауқымы күрт өзгеруі мүмкін. Біздің эмоциямызды сезіну және оған жауап беру қабілетіміз көбінесе табиғи болып саналады.

теріс эмоциялар

Біз сирек ойлауды тоқтатамыз және сезінетін нәрсеге мұқият назар аударамыз. Біз оның біздің психикалық және физиологиялық күйлерімізге әсерін немесе эмоцияны ұстаудың ұзақ мерзімді салдарын қарастырмаймыз, бұл бізге зиян тигізуі мүмкін.

Осы тұрғыдан алғанда, жағымсыз эмоциялардың не екенін және олардың біздің өмірімізде және біздің күнімізде не үшін қажет екенін түсіну маңызды.

Тиісті мақала:
Денеде жағымды және жағымсыз эмоциялар осылай көрінеді

Жағымсыз эмоциялар дегеніміз не

Эмоция мен сезімнің не екенін ажырата білу керек. Екеуі бір-бірімен байланысты болғанымен, сіз ойлағаннан да үлкен айырмашылық бар.

Эмоциялар

Эмоциялар «төменгі деңгей» жауаптары болып саналады. Олар алдымен мидың субкортикалық аймақтарында пайда болады, мысалы амигдала және вентромедиалды префронтальды кортикалар. Бұл аймақтар сіздің физикалық күйіңізге тікелей әсер ететін биохимиялық реакцияларды өндіруге жауапты..

Эмоциялар біздің ДНҚ-да кодталған және олар біздің «ұрыс немесе қашу» реакциясы сияқты әр түрлі экологиялық қауіп-қатерлерге жылдам әрекет етуге көмектесетін әдіс ретінде дамыған деп санайды. Амигдала сонымен қатар есте сақтау үшін маңызды нейротрансмиттерлердің бөлінуінде рөл атқарады, сондықтан эмоционалды естеліктер көбінесе күшті және есте сақтау оңай.

Эмоциялар сезімге қарағанда күшті физикалық негізге ие, демек, зерттеушілер оларды қан ағымы сияқты физикалық сигналдар арқылы объективті өлшеуді жеңілдетеді, жүрек соғу жылдамдығы, ми белсенділігі, мимика және дене тілі.

теріс эмоциялар

Сезім

Эмоциялар алдыңғы сезімдер ретінде қарастырылады, олар біз сезінетін әр түрлі эмоцияларға реакциямыз. Эмоциялар барлық адамдарда жалпыланған тәжірибе ала алатын жерде, сезімдер субъективті болады және оларға біздің жеке тәжірибелеріміз әсер етеді және сол тәжірибелерге негізделген біздің әлемнің интерпретациясы.

Сезімдер мидың неокортикальды аймақтарында пайда болады және біздің жеке эмоцияларға қалай жауап беретіндігіміздің келесі сатысы болып табылады. Олар өте субъективті болғандықтан, оларды эмоциялар сияқты өлшеуге болмайды.

Психологтар ұзақ уақыт бойы адам эмоцияларының ауқымын және олардың анықтамаларын зерттеді. Экман алты негізгі эмоцияны анықтады:

  • Энфадо
  • Asco
  • Қорқыныш
  • Бақыт
  • Қайғы
  • Таңдану

Кейінірек ол он бір негізгі эмоцияны қоса кеңейтті:

  • Көңілді
  • Менсінбеу
  • Қанағаттану
  • Ұят
  • Эмоция
  • culpa
  • Орғолла
  • Аливио
  • Қанағаттану
  • Сенсорлық рахат
  • Ұят

2003 жылдан бастап негативті эмоциялардың номиналы бар, олар келесідей:

«Оқиғаға немесе адамға жағымсыз әсер ету үшін адамдарда пайда болатын жағымсыз немесе бақытсыз эмоция ретінде». Экманның негізгі эмоциялар тізімін оқи отырып, «жағымсыз» эмоцияларға не жатқызуға болатынын анықтау өте оңай.

Біз жағымсыз белгіні пайдалана отырып, эмоциялар туралы білетінімізбен, барлық эмоциялар сезіну үшін қалыпты жағдай екенін мойындаған жөн. Олар біздің тамырымызға сіңген ДНҚ-ның бөлігі. Ең бастысы - қашан және қашан екенін түсіну неге жағымсыз эмоциялар пайда болуы мүмкін және оларды шешу үшін жағымды мінез-құлық қалыптастырады.

Жағымсыз эмоциялардың әсері қандай?

Теріс эмоциялар өмірдің салауатты бөлігі екенін түсіну маңызды болғанымен, оларға тым көп еркін билік етудің кері жағы бар. Егер сіз негативті эмоциялар туралы және оларды тудыруы мүмкін жағдайлар туралы көп уақыт ойласаңыз, сіз спиральға баруыңыз мүмкін.

Руминация дегеніміз - жағымсыз эмоционалдық тәжірибелер мен жағдаяттарды ойлауға, қайталауға немесе баурап алуға деген ұмтылыс. Бұл жағымсыз ойлау спиралінде сіз жағдайды және өзіңізді нашар сезінесіз. Нәтижесінде сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызға зиянды әсер етуі мүмкін.

теріс эмоциялар

Руминнің проблемасы - бұл сіздің миыңыздың стресстік реакциялар тізбегін көбейтеді, яғни сіздің денеңізде кортизол стресс гормонымен қажетсіз су пайда болады. Бұл клиникалық депрессияның драйвері екендігі туралы көптеген дәлелдер бар.

Руминге бейімділік денсаулықтың салдарымен қатар ұйқысыздық, қан қысымы, жүрек-қан тамырлары аурулары, клиникалық мазасыздық пен депрессия сияқты артық тамақтану, темекі шегу және алкогольді ішу сияқты көптеген зиянды әрекеттермен байланысты.

Сондай-ақ, жағымсыз эмоционалды тәжірибеден кейін ұзақ уақытқа созылған руминациядан бас тартқан адамдар тәжірибенің физиологиялық әсерінен ұзақ уақыт қалпына келді. Руминация қиын қашу болуы мүмкін, әсіресе адамдардың көпшілігі руттың шырмауында қалып қойғанын түсінбейтіндіктен және мәселелерді белсенді шешіп жатырмыз деп сенеді. Бұл психикалық және физикалық әл-ауқаттың басқа салдарына әкелуі мүмкін.

Теріс эмоцияларды жоюға болмайды, өйткені олар өмірдің бір бөлігі және біздің бөлігіміз. Бірақ олар алға жылжу үшін, бәрінен бұрын, бізді жақсы сезінетіндей етіп жасауға қажетті және жеткілікті импульс беру үшін жеткілікті ерік-жігер алу үшін олардан үйренуі маңызды. Эмоциялар бізге жақсартуға және заттарды өзгерту керек кезде түсінуге көмектеседі. Эмоциялар бізді адам етеді және өзімізді жақсы тануға көмектеседі.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.