Төзімділіктің мәні және оны қалай насихаттауға болады

Мүмкін, сіз адам қиыншылықтарға кезіккенде және одан шыға алған кезде сізді таңқалдырған шығар, ол қайғылы оқиғадан әдеттегіден әлдеқайда тез айығып кеткен сияқты (көз, бұл дегеніміз ол адам травматикалық немесе ауыр жағдайларға тән ауырсынумен ауырмаған дегенді білдірмейді). Бірақ неге кейбір адамдар өз өмірлерінде алға жылжи алмай, шексіз ілмекте тығырыққа тіреліп, тығырыққа тіреліп қалатын сияқты?

Төзімділік психологиялық күштің синонимі болып табылады, ол адамға өмірде пайда болатын күйзелістер мен қиындықтарды жеңе білуге ​​көмектеседі. Адамдар құлап қалмас үшін осы ақыл-ойдың қаттылығын қолдана алады. Резиденттер дегеніміз - қиыншылықтардан немесе өте қиын кезеңдерден өткеннен кейін өз өмірін қалпына келтіруге қабілетті адамдар.

Барлық адамдар өз өмірлерінде белгілі бір уақытта сүйікті адамынан айрылу немесе жұмысынан босатылу немесе қаржылық қиындықтар сияқты күнделікті өмірдегі кенеттен өзгерістер сияқты ауыр оқиғаларға тап болады. Кейбір қиындықтар кішігірім болуы мүмкін, ал басқалары террористік акт сияқты болуы мүмкін. Қиындықтармен күресу тәсілі адамның өмірді қалай жеңетінін және оның ұзақ мерзімді келешекте әкелетін психологиялық зардаптарын білетін негізгі фактор болып табылады.

Төзімділік

Сондықтан серпімділік адамның қалпына келу қабілетімен көп байланысты. Егер біреу проблемаға немесе тіпті қайғылы жағдайға тап болса, төзімділік бұл адамның бейімделуіне мүмкіндік береді және сіздің өміріңізді жалғастырыңыз. Сіз аз стрессті қалпына келтіре аласыз.

Шындығында, төзімділікке ие артықшылықты адамдар жоқ, ал басқалары жоқ. Шындық мынада: бұл планетадағы барлық адамдар қиыншылықтардан құтылу мүмкіндігіне ие, сіз оны қалай жасағыңыз келсе немесе білсеңіз болғаны. Төзімділік дегеніміз, адам өзіне не болып жатқанын қатты сезінбейді, жай оның тәжірибеден немесе қателіктерден сабақ алып, жағдай оны эмоционалды түрде басып қалмас үшін жағдайды барынша жақсы шешуге тырысады дегенді білдірмейді.

Сіз де төзімділікті арттыра аласыз

Егер сіз «төзімділік» сізге сәйкес келмейді деп ойласаңыз, онда сіз шынымен қателесесіз, өйткені сізде де бар, оны дамыту үшін дұрыс дағдылармен жұмыс істеу керек. Дағдылар білім мен тәжірибе арқылы игерілуі керек Бұл сіздің кез-келген жағдайыңызға қарамастан кез-келген жаста жасалуы мүмкін.

Төмен икемділік туралы білуге ​​болады, егер сіз келесі кеңестерді ескере отырып, бұл сізге көп шығын әкеледі деп ойласаңыз да, икемділік қабілеттеріңізді арттыруға көмектесу үшін психологқа жүгіне аласыз, өйткені сізде де олар бар екенін ұмытпаңыз.

Күнделікті өмірдің кез-келген мәселесі, мысалы, қаржылық мәселелер, аурулар, жұмыс проблемалары және т.б. Бұл тұрақтылықпен жұмыс істеуге және өмірге тікелей қараудың мүмкіндіктері. Сізде де азап, қайғы, мазасыздық немесе стресс болады деп ойлаңыз ... Бірақ бұл сөзсіз, сізге маңызды болған жағдайда осы сезімдермен қалай күресетініңіз маңызды. Қиындықтардан кейін үлкен күшпен шыға алатын және тәжірибе мен оқудың арқасында бұрынғыдан да күшті бола алатын адамдар бар.

Төзімділік стратегиялары жетіспейтін адамдар бастан кешіп, жағымсыз сезімдерге түсіп кетуі мүмкін. өмірлік қиындықтарға қалай қарсы тұруды білмей, оларды зиянды және қауіпті мінез-құлыққа итермелейтін нәрсе.

Төзімділік қайғы-қасіретті немесе стрессті жоймайды

Төзімділік стрессті немесе азапты, өмірде жылап жылаумен өткізгеніңізді жоймайды, не болып жатқанын өшірмейді. Бірақ сіз төзімді болсаңыз, сіз өмірді қара линзадан көре алмайсыз, бірақ раушан түсті линзадан да көре алмайсыз. Тұрғын адам қиындықтардың болатынын және өмірдің кейде өте ауыр болатынын біледі. Олардың психикалық перспективасының арқасында олар тезірек қалпына келеді.

Төзімділікті арттыратын факторлар

Төзімділікті арттыру үшін әлеуметтік қолдау сөзсіз. Психикалық тұрғыдан мықты адам қиындықтар кезінде өзін нығайтуға көмектесетін отбасы мен достарының қолдауына ие болады. Адамдарға төзімділікке көмектесетін басқа да маңызды факторлар бар: позитивті ойлаңыз, шынайы болыңыз, бірақ жағымсыз емес, импульсті басқарыңыз, өз қажеттіліктеріңізді жеткізіңіз және талапты болыңыз, өзінің және басқалардың эмоцияларын түсініңіз, жағымды визуализация және эмоцияны тиімді басқару үшін жақсы эмоционалды интеллект.

Төзімділікті қалай арттыруға болады

Егер сіз осы деңгейге жеткен болсаңыз, онда сіз болашақта қалпына келтіру қабілетіне ие болу үшін сіздің төзімділігіңізді жақсартқыңыз келетіндігіңізге байланысты. Олай болса, төменде келтірілген кеңестерге құлақ асуыңыз керек. Сіз өзіңізді кінәлі әрі жауапкершілікті сезінетін тұрақты ыңғайсыздықтан өзгеше өмір сүруге үйрене аласыз.

Ең бастысы - релятивирлеуді үйрену және сізде болып жатқан оқиғаларға және сіздің шындыққа объективті болуға үйрету. Пессимизмді қабылдауды тоқтатыңыз және миыңызды позитивті ойлауға үйретіңіз. Көңілсіз болу сіздің шындықты өзгерте алмайды, керісінше, заттарды релятивтеу және шаралар қабылдау жағдайды жақсартады.

Сіз өзіңіздің өміріңіздің маңызды интерпретациясын құруды үйренуіңіз керек, сіздің эмоционалды пайдаңызға басымдық беру, таңдау және алға жылжу. Бұл уақыт пен жаттығуды қажет етеді, бірақ егер сіз шынымен қаласаңыз, оны ала аласыз. Сондай-ақ келесілерді есте сақтаңыз:

• Өмірге оң көзқарас білдіретін отбасыларыңыз бен достарыңыздың қолдау желісіне ие болыңыз
• Сізге қиын кезеңдерде эмоционалды деңгейде көмектесетін жақсы және жағымды қатынастарды сақтаңыз
• Өзіңізге оң көзқараспен қарап, өз дағдыларыңыз бен күштеріңізге сеніңіз
• Нақты жоспарлар құра білу
• Сіздің эмоционалды интеллектіңіз бен импульсті басқарыңыз, сонымен қатар эмоцияларыңызды басқарыңыз
• Сіздің коммуникативті дағдыларыңыз бойынша жұмыс жасаңыз
• Мәселелерді шешу дағдыларына ие болыңыз
• Сіздің денеңізде сезінетін мүмкін соматизацияларды анықтаңыз
• Егер олар дәл осындай жағдайда болса, досыңызға не айтарыңызды ойлаңыз
• Қысқа және ұзақ мерзімді перспективада өміріңізді жақсарту үшін әрекет жасаңыз
• Сол жағдайға арналған іс-әрекеттің баламаларын жазыңыз
• Әдетте екпінмен қабылдайтын шешімдерді саналы түрде таңдаңыз
• Өзіңізге қателік жіберуге рұқсат беріңіз, содан кейін сол қатені болжап, одан сабақ алыңыз