Қалай мотивация алуға және оны шынымен жұмыс істеуге болады

ынталандыру

Адамдар мақсат қоюға шебер сияқты, бірақ біз оларды әрқашан кездестіре бермейміз. Сіз өзіңіздің алдыңызға қанша рет мақсат қойдыңыз, бірақ содан кейін мақсатыңызға жете алмадыңыз, өйткені сіз жолда мотивацияны жоғалттыңыз? Мақсатты жүзеге асырудан гөрі оны қою әлдеқайда оңай. Мұның бәрі мотивацияға байланысты.

Біз шыншыл болуымыз керек: адамдар біздің істерімізге құлшыныс білдірмей, елеулі проблемаларға ие. Отыратын нәрселер туралы ойлау өте оңай содан кейін оларды жасамаңыз.

Бізді ынталандыру үшін, кейде бізге сырттан көмек қажет. Сондықтан біз өзіңізді қалай ынталандыруға болатынын біле отырып, алға қойған мақсаттарыңызға жетудің бірнеше жолдарын талқылаймыз. Біз бұл оңай болады деп отырған жоқпыз, және Біз бұл тез болады деп отырған жоқпыз. Бірақ біз бұған тұрарлық деп ойлауға дайынбыз. Мақсаттардың біреуіне ғана қол жеткізуден болатын қанағаттану? Бізді тізімдегі барлық басқа нәрселерге кішігірім қадамдармен қамтамасыз ету жеткілікті.

Неге екенін біліп алыңыз

Өзіңіздің қол жеткізгіңіз келетін нәрселер туралы көзқарас сақтау үшін сізге мақсатқа жетудің бірнеше себептерін (мысалы, дене шынықтыру) жазу керек. Бұл айқын көрінуі мүмкін болғанымен, сіз қол жеткізгіңіз келетін нақты нәрселерді атаңыз, Үшінші қабатқа дем алмай, жақсы ұйықтамай немесе қоқыс тамағынан бас тарту сияқты, сіздің денсаулығыңызды жақсарту сияқты абстрактілі мақсатқа ұмтылудың орнына, алға басқаныңызды қадағалап, ынта-жігеріңізді сақтап қалу әлдеқайда нақты болуы керек.

Тиісті мақала:
Нақты мотивация және жетілдіру туралы әңгімелер

Сізге тек 10 секунд қажет

Адамдардың ең таңқаларлық қасиеті - біз өз өмірімізге қанағаттанбауға дайынбыз. Сізде өмірді өзгертетін керемет идея бар ... содан кейін оны жасамаудың 100 түрлі себебін ойластырыңыз. Енді осы таңғажайып идеялардың әрқайсысы шындыққа айналатын өмірді елестетіп көріңіз.

ынталандыру

Сіз 10 секундтық ережені ұстануға болады: «Егер сізде мақсатқа әсер ету инстинкті болса, сіз 10 секунд ішінде физикалық түрде қозғалуыңыз керек, әйтпесе миыңыз құлап түседі». Бастапқыда сіздің денеңіз әрекетті жек көреді, бірақ ол нәтиже береді. Келесіде сізде ой немесе инстинкт пайда болған кезде, онға дейін санап, содан кейін әрекет етіңіз. Сіз жай ғана идеяны жазып отырған боларсыз, бірақ ақыл-ой серпініне физикалық қимыл-қозғалыс қосу керек ... Мысалы, біреумен әңгіме бастаңыз.

Сізге күлімсірейтін нәрселердің тізімін алыңыз

Айталық, сіз не қалайтыныңызды білмейсіз. Егер сіз одан да жақсы өмір сүргіңіз келетінін білсеңіз, күлімсірейтін сәттерді жаңартып отырыңыз. Сіз өзіңіздің қолыңызбен кітапқа немесе ұялы жазбалар қосымшасына жаза аласыз. Сіз өзіңіздің көңіліңізді көтеретін, сізді қызықтыратын, қатты күлдіретін нәрселерді ғана жаза аласыз, жазғыңыз келетін нәрсені өзіңіз таңдайсыз. Сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз.

Біраз уақыт мен өз күндерімде мені шынымен қуантқан, толқытқан және қазіргі жағдайыма жеткізген сәттерді жазып отырдым ». Егер сіздің ойыныңыздың не екеніне толық сенімді болмасаңыз, сізді бақытты ететін нәрсені анықтауға тырысыңыз.

Сізге тым көп ынталандырмайтын нәрсе жасау керек болған күндері, сол тізімге қарап, жазған әрекеттеріңіздің бірін таңдаңыз. Сізге ұнамаса да, не істеу керек екенін жасаңыз және содан кейін жігерленіп, өзіңізді бақытты ететін кейбір нәрселерді жасай отырып, күш-жігеріңізді сыйлаңыз.

Тиісті мақала:
Фильмдерден 36 мотивациялық дәйексөз

Мотивациялық ваннаны қабылдаңыз

Мақсатқа жету жолында жұмыс істегенде, сол мақсатқа жету жолындағы қиындықтарға бой алдыру оңай. Сіз көбірек және жақынырақ жұмыс істей бастайсыз, сол арманға жақындай түсесіз ... және сіз оны білмей тұрып, сіз бірінші кезекте мақсатыңыздың қандай болатынын ұмытып кетесіз. Сізде мотивация жоғалтады, қатты күйзеліске ұшырайды, жеке сарқылуды аяқтайды.

ынталандыру

Кез-келген жағымсыз жағдайды жеңу үшін және сіздің мотивацияңыз осы жолда жоғалып кетпеуі үшін, сізді ынталандыратын нәрселермен үнемі «шомылу» қажет. Қалай? Өмірде алға қойған мақсатқа жету үшін өзіңіздің визуалды тақтаңызды жасаңыз және оны қалағаныңызда көре аласыз.

Дисплей тақтасы - бұл сіз өзіңіздің үйіңізде ерекше сақтайтын мәлімдемелер, суреттер мен дәйексөздер жиынтығы, сондықтан оны қажет кезде көре аласыз. Сіз өзіңіздің не істеп жатқаныңызды үнемі еске салып отыру үшін күн сайын осы тақтаға қарап отыруыңыз керек.

Ризашылықты дамыту

Көзімізді ашқан сәтте біз сол күні не істеуіміз керек екенін білеміз. Өзіңізді ынталандыру үшін төсекте жатып алғыс білдіретін бірнеше нәрсені тексеріп алыңыз.

Оянған кезде біз не істеуіміз керек және нені түзетуіміз керек екендігімізге көп көңіл бөлеміз және біздің назарымыз осыға айналады. Содан кейін, Осы ойды дереу өзгерту, тек жақсылықты тану, сізді күндізге шығаруға жақсы ақыл-ой қалыптастырады.

Кішкене бастаңыз

Біз әңгімелескен барлық сарапшылар сіздің қол жеткізген жетістіктеріңізді көрсете алу үшін сіздің шындықтың негізін анықтауға кеңес берді. Мысалға, Сіз таңертеңгіліктерді жек көретін кезде таңғы 6-да тұрыңыз демеймін ... Оның орнына оятар сағатты әдеттегідей оянғаннан 15 минут бұрын қойып, күн сайын қысқа серуендеп немесе кешкі асқа жаңа көкөніс қосып көріңіз. Баяу және тұрақты ... сіз жарыста жеңесіз.

Тиісті мақала:
Ішкі мотивация; күш сенің бойыңда

Таймерді пайдаланыңыз

Бұл бізге ұнайтын кішкене ми ойыны. Таймерді 30 минутқа қойыңыз да, барынша жылдамдықта не болдырмайтындығыңызды жасаңыз. Қандай болса да, бұл тапсырмадан аулақ болыңыз. Көңіліңіз алаңдамас үшін телефоныңызды өшіргеніңіз абзал.

ынталандыру

Таймер сөнген кезде 10 минуттық үзіліс жасап, қалағаныңызды жасаңыз. Бізге бәрібір, тек дұрыс түсініп алыңыз. Осы 10 минут аяқталғаннан кейін, оны қайталаңыз. 30 минут, содан кейін 10 минут тынығуды жалғастырыңыз, Сіз не істеп жатқаныңызды аяқтағанша

Мотивацияны сақтау және шынымен жұмыс істеу туралы осы кеңестердің көмегімен сіз бәрін де ынтамен жасай аласыз ... Алғашқы қадам оны жасағыңыз келсе де, сіз жасай аласыз ба? Иә әрине!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.