Біртіндеп өзін-өзі тәрбиелеуді қалыптастыру

Өзін-өзі тәрбиелеу Бұл сіздің эмоционалды күйіңізге қарамастан әрекет ету немесе ойлау қабілеті.

Өзін-өзі тәрбиелеу - сіздің жеке басыңызды дамытудың көптеген құралдарының бірі. Әрине, бұл панацея емес. Дегенмен, өзін-өзі тәрбиелеудің шеше алатын мәселелері маңызды, ал бұл мәселелерді шешудің басқа жолдары болғанымен, өзін-өзі тәрбиелеу оларды жойып жібереді.

[Өзін-өзі тәрбиелеу арқылы үлкен жетістікке жеткен адамдардың бейнесін көру үшін төмен қарай жылжытыңыз]

өзін-өзі реттеу

Өзін-өзі тәрбиелеудің көмегімен сіз кез-келген тәуелділіктен арылуға немесе кез-келген салмақтан арылуға болады. Жалқаулыққа, тәртіпсіздікке және надандыққа жол беруге болады. Сіз шеше алатын мәселелер саласында өзін-өзі тәрбиелеу жай салыстыруға келмейді. Сонымен қатар, ол құмарлық, мақсат қою және жоспарлау сияқты басқа құралдармен үйлескенде күшті командалас болады.

Өзін-өзі басқаруды қалыптастыру

Менің жеке тәртіпті қалай құруға болатындығы туралы менің философиям аналогиямен жақсы түсіндіріледі. The өзін-өзі реттеу бұл бұлшықет сияқты. Сіз оны қаншалықты көп үйретсеңіз, соғұрлым ол күшейе түседі.

Әр адамның бұлшық ет күші әр түрлі болатыны сияқты, бізде де бар өзін-өзі тәрбиелеудің әртүрлі деңгейлері.

Өзін-өзі тәрбиелеу өзін-өзі тәрбиелеуге тәрбиелеу үшін қажет.

Өзін-өзі тәртіпті қалыптастыру тәсілі бұлшықетті күшейту үшін ауыр атлетиканы қолдануға ұқсас. Сіз өзіңіздің толеранттылық шегіңізге жақын салмақты көтеруіңіз керек. Сіз бұлшық еттеріңізді сәтсіздікке дейін созып, содан кейін демаласыз.

Сол сияқты, өзін-өзі тәрбиелеуге тәрбиелеудің негізгі әдісі - сіз сәтті орындай алатын, бірақ сіздің шегіңізге жететін қиындықтармен күресу.

Прогрессивті дайындық дегеніміз, оны алғаннан кейін қиындық күшейеді. Егер сіз бірдей салмақпен жұмыс жасай берсеңіз, сіз күшейе алмайсыз. Сол сияқты, егер сіз өзіңізді өмірде сынай алмасаңыз, сіз ешқандай тәртіпке жете алмайсыз.

Көптеген адамдар жаттығулар кезінде қаншалықты мықты бола алатындығымен салыстырғанда бұлшықеттері өте әлсіз болатыны сияқты, көптеген адамдар өзін-өзі тәрбиелеу деңгейінде өте әлсіз.

Өзін-өзі тәрбиелеуге тәрбиелеу туралы сөз болған кезде өзіңізді қатты итермелеуге тырысу қате. Егер сіз бір түнде оншақты жаңа мақсат қойып, өміріңізді өзгерткіңіз келсе, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз.

Егер сіз қазір өте тәртіпті болмасаңыз, сіз кішкене тәртіпті көбірек құру үшін пайдалана аласыз. Сіз қаншалықты тәртіпті болсаңыз, өмірде соғұрлым көп нәрсеге қол жеткізесіз. Бір кездері мүмкін емес қиындықтар баланың ойынына айналады.

Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Бұл көмектеспейді. Қазір қайда екеніңізді біліп, барған сайын жақсартуға тырысыңыз.

мысал

Сіз өзіңіздің мансабыңызда нақты өзгеріс әкелетінін білетіндіктен, күн сайын 8 сағаттық қатты жұмыс жасау қабілетін дамытқыңыз келеді делік. Бір зерттеуде кеңсе қызметкерінің 37% -ы жұмыс істемейтін кезеңдерде өткізетіні айтылған. Сондықтан жақсартуға көп мүмкіндік бар.

Бір күні алаңдаушылыққа берілмей жұмыс істеуге тырысыңыз, және сіз мұны тек бір рет жасай аласыз. Келесі күні біраз демалуға мүмкіндік беріңіз. Сіз бір күнде сегіз сағат бойы алаңдамастан жұмыс істедіңіз, бұл сізге үлгі болады. Егер екі сағаттық жұмыс сізге тым көп болса, баяулаңыз. Қандай ұзақтығы сізге 5 қайталау жасауға мүмкіндік береді табысты (яғни бір апта)? Күніне бір сағат, қатарынан бес күн концентрациямен жұмыс істей аласыз ба? Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, 30 минутты немесе қолыңыздан келетін нәрсені қысқартыңыз. Егер сіз сәтті болсаңыз (немесе бұл өте оңай деп ойласаңыз), қиындықты арттырыңыз (яғни, төзімділік).

Аптаны деңгей бойынша меңгергеннен кейін, келесі аптада бір сатыға көтеріңіз. Мақсатыңызға жеткенше осы прогрессивті жаттығуды жалғастырыңыз.

Мұндай типтегі ұқсастықтар әдетте бірдей болмаса да, бұл жүйенің көмегімен көптеген жетістіктерге жетуге болады. Деңгейді апта сайын сәл көтеріп, өз мүмкіндіктеріңізде болыңыз, сонда сіз уақыт өте келе күшейе түсесіз.

Бұл хабарлама өзін-өзі тәрбиелеу туралы 6 мақалалар топтамасының бірінші бөлімі: 1 бөлім | 2 бөлігі | 3 бөлігі | 4 бөлігі | 5 бөлігі | 6 бөлік

Мен сіздерге атты видео қалдырамын «Паралимпиада спортшыларының аналарына жігерлендіретін хабарламасы»:


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)