Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру

Өзіңіздің бағаңызды көтеру үшін сіз күн сайын бірден жасай алатын нәрселер:

1) Өз қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз. Денеңіз, ақылыңыз бен жүрегіңіз не айтып тұрғанын тыңдаңыз. Мысалы, егер сіздің денеңіз сізге бұрыннан бері отырғаныңызды айтса, тұрып, созыңыз. Егер сіздің жүрегіңіз ерекше досыңызбен көбірек уақыт өткізгіңіз келсе, соған барыңыз. Егер сіздің ақылыңыз оқуды, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз немесе өзіңіз туралы жағымсыз ойлардан бас тартқыңыз келсе, сол ойларға байыпты қараңыз.

2) Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз. Өскенде, сіз өзіңізге жақсы күтім жасауды үйренбеген шығарсыз. Шындығында, сіздің назарыңыздың көп бөлігі басқаларға қамқорлық жасауға немесе «өзін жақсы ұстауға» байланысты болуы мүмкін. Бүгіннен бастап өзіңізге мұқият қарауды бастаңыз. Өзіңізді керемет ата-ана сияқты жас баламен немесе жақын досыңыз басқамен қарым-қатынаста болуы мүмкін сияқты ұстаңыз. Егер сіз осы аспект бойынша жұмыс жасасаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді көресіз. Бұлар өзіңізге мұқият қарау туралы бірнеше кеңестер:

* Сау тағамдарды жеп, зиянды тағамдардан (құрамында қант, тұз немесе май көп болатын тағамдар) аулақ болыңыз.

* Жаттығу. Денені жылжыту сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өзіңізді жақсартуға көмектеседі өзін-өзі бағалау.

Күн сайын немесе мүмкіндігінше көбірек жаттығу жасауға уақыт бөліңіз, мүмкіндігінше сыртта. Сіз әр түрлі нәрселерді жасай аласыз. Жаяу жүру - ең көп таралған. Бірнеше рет жүгіруге, велосипедпен жүруге немесе баспалдақпен жоғары-төмен түсуге болады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.