Өзіңіздің бағалауыңызды арттыру үшін медитация жасаңыз

Әрине, бәрімізде қуғын-сүргінге ұшыраған және көңілсіз болған сәттер болған,
өзімізге деген сеніміміз шайқалды, күмәнданды, қауіп төнді. Бұл күмәндар үмітсіздікке, төмен деңгейге, тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Өзін төмен бағалау сезімі өзін төмендетеді және онымен күресу қиын.

Далай-Лама батыстық психотерапевттер тобымен кездесіп, олардың пациенттерінің ең көп кездесетін проблемасы қандай екенін сұрады. Жауап бірауыздан болды: өзін-өзі бағалаудың болмауы. Шамасы, Далай-Ламаға сену қиынға соқты, өйткені өзін-өзі төмен бағалау Тибетте белгілі мәселе емес. Біз қазір оның әйелі мен ұлымен бірге Лондонда тұратын оның аудармашыларының бірімен сөйлестік. Таши бізге Тибетте өсіп келе жатқан балаларды барлық адамдар жақсы көретінін және бұл біздің балаларды біздің ядролық отбасылық мәдениетте тәрбиеленуінен мүлде өзгеше болып көрінетінін айтты.

CNN телеарнасының батыл жас тілшісі Далай Ламадан сұрады таңертең оянғанда ең алдымен не ойладың? Біздің ойымызша, әлемдегі ең танымал медиатор өте терең, әлемді өзінің надандығынан құтқаруға уәде берген нәрсе айтқан болар еді. Оның орнына Далай Лама жай ғана жауап берді: «Менің уәжімді қалыптастыру». Біздің ниетіміз дұрыс бағытта болуы үшін және оның мотивациясын қалай қалыптастыру керек екенін ескерту үшін әр адам, оның ішінде өзі де қырағы болуы керек деді. Басқаларға да мейірімділік пен жанашырлық сыйлау керек. Мұндай мотивация бізді өзімізден тыс қабылдайды, сондықтан біз өзімізді сенімділіктің жоқтығымен немесе өзін-өзі бағалауымен шектелмейміз.

пішен
Медитация бізге өзін-өзі бағалаудың жетіспеушілігін ішкі сенімділікке, өзін-өзі қабылдау мен өзін-өзі бағалауға айналдыруға көмектесетін нақты екі әдіс:

1) Медитация бізге кездесуге, амандасуға және достасуға мүмкіндік береді. Біз өзіміздің кім екенімізді біліп, өзімізді қалай болса солай қабылдаймыз. Көп ұзамай біз өзімізге деген сенімділіктің терең жерімен байланыстыра бастағанда, біздің күмәндарымыз, сенімсіздіктеріміз немесе қорқыныштарымыз тек үстірт болады.

2) Біз өзіміздің барлық аспектілерімізге мейірімділік пен мейірімділік сыйлай отырып, біз бақытты болуға лайық емес екенімізге, өзімізді жеткілікті дәрежеде жақсы деп санамайтынымызға, өзін-өзі жойып жіберудің бір түріне деген терең сенімді қалайша таба алатындығымыз таңқаларлық. ойлау. Алайда, сіз бұл ойды оңай ерітіп, оны махаббатқа айналдыра аласыз.

Медитация бізді хабардар етеді әрқайсымыздың арасындағы байланыс, біз мұнда жалғыз емеспіз. Керісінше, біздің даралығымыз - бұл ғажайып ғаламшардың бөлігі және біз бұл көзқарасымызды кеңейткен сайын өз шектеулерімізге аз көңіл бөлеміз. Өзара байланысты екендігімізді анықтай отырып, біз өзімшілден екінші орталыққа ауысамыз. Далай Лама мейірімділік оның діні дейді.

Фуэнте