Өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған 10 іс-шара

Өзін-өзі бағалауды жақсарту бойынша осы 10 іс-шараны көрмес бұрын, мен сізді Дэвид Кантоненің осы бейнесін көруге шақырамын, онда ол бізге өзімізді бағалауды жақсарту және оны жоғары деңгейде ұстау үшін бірнеше кеңестер береді. [Бейне ұзақтығы 15 минут]

Дэвид өмірде көп мүмкіндіктер ашылуы үшін өзімізді жоғары бағалаудың маңыздылығын түсіндіруден бастайды:

Енді біз өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған 10 іс-шарамен барамыз: [Қаласаңыз, осы мақаладағы ақпаратты келесі мақаламен кеңейте аласыз: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Күн сайын біреумен уақыт өткізіңіз.

Адам табиғатынан әлеуметтік болып табылады. Жалғыз адам психикалық әл-ауқаттың қанағаттанарлық дәрежесіне жету мүмкіндігі аз. Мақсат - жағымды уақытты бөлісу, тәжірибе және пікір алмасу.

Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады 3 маңызды талаптар:

* Сіз араласатын адамдар позитивті. Үнемі сынға ұшыраған кезде немесе тоқтаусыз шағымданатын адамдармен қоршалған кезде өзіңізді жаман сезінбеу қиын.

* Олар сізді қалай болса солай бағалайды.

* Сіздің айналаңызда жағымсыз адамдардың сынына қарсы тұратын қолдаушы адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

2) жаттығу.

Бұл қарапайым серуендеу болуы мүмкін, бірақ егер бұл аэробты белсенділік болса, әлдеқайда жақсы. Жаттығу сіздің миыңызды эндорфиндерді, яғни сіздің әл-ауқат сезімін арттыратын нейротрансмиттерлерді көп бөлуге мәжбүр етеді, демек сіздің өзіңізді бағалауыңызға болады.

Егер бұл сіздің бірге жасайтын жаттығуыңыз болса, әлдеқайда жақсы.

3) Кітап оқыңыз.

Кітаптар - бұл сізді адам ретінде байытатын және өмірді басқаша түрде көруге мәжбүр ететін басқа әлемдерге, басқа кейіпкерлерге, басқа көзқарастарға терезе. Кейде кітап психотерапия сияқты болуы мүмкін.

4) Ұйқыңыз қаншалықты таза болуы үшін.

Кейбіреулерге 8 сағат ұйықтау қажет, ал басқаларына 6 уақыт жеткілікті. Демалған ақыл күнделікті мәселелерден қауіпсіз.

5) журнал жазыңыз.

Сол күні жақсы жасаған істеріңізді жазыңыз. Бұл сіздің күшті жақтарыңызды анықтауға және есте сақтауға көмектеседі. Егер сізде жаман жағдайлар болған болса, оң жағын іздеңіз.

6) Қажет болса, суретті өзгертіңіз.

Душқа түсіп, салонға барып, өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз. Қарапайым макияж тиімді болуы мүмкін.

7) Күнді дұрыс жолмен бастаңыз.

Егер сіз депрессиямен оянсаңыз, душ қабылдауға дайын болыңыз. Аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сыртқы жағынан жақсы көріну ішкі жағынан жақсы сезінуге көмектеседі.

8) Өзіңізді жақсы сезіну үшін есірткі қолданбаңыз.

Мұнда мен темекі мен алкогольді де қосамын. Егер сіз осындай түрлерге жүгінбей-ақ күресуді үйренсеңіз, онда сіздің өзіңіздің бағаңыз өте жоғары болады. Өмірмен бетпе-бет келу үшін ешқандай төте жол жоқ, ал мұндай нәрсе ұзақ мерзімді перспективада үлкен азап түрінде өте қымбат шотты алады.

9) Қауымдастықтың кейбір әрекеттерін жасаңыз.

Қауымдастық қызметі дегеніміз - сіз өмір сүретін қоғамдастықтың кейбір түрлерін (би, Пилатес ...), волонтерлік қызметті немесе жұмыс түрін айтамын. Өзгелерге көмектесу үшін іс-әрекеттерді жасайтын адамдар өздерін бақытты және өзін-өзі жоғары бағалайтындығын жариялайды.

10) «мінсіз» болу үшін алаңдамаңыз.

Мінсіздікті іздеу - бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызға нұқсан келтіретін тұзақ. Ешкім басқалардың алдында мінсіз болмайды. Оның орнына мақсатқа жетуге тырысыңыз.

Аяқтау үшін мен сіздерге осы тақырыпқа өте сәйкес бейнені қалдырамын:


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

4 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Alicia gaona дижо

    Маңызды

  2.   Ирис диас дижо

    өте сау

  3.   Патрицио Делгадо Гонсалес placeholder image дижо

    сіз лақтырмай ойнаған осы қарғыс атқан лотереяда мықты болыңыз.

  4.   SOCORRO DE LOS AGELES COTE T дижо

    Мен мұны өте қуанышты деп санаймын ,,, осы тәрбиелейтін әндерді шығаруға мән беретін адамдарға алғыс айтамын, рахмет