Өзіңізді қалай қабылдауға болады? Мұны істеуді үйреніңіз

Өкінішке орай, өздерін қалай қабылдамайтын адамдар көп болса (егер олар көп болмаса); сияқты жағымсыз салдарлар әкеледі сенімсіздік, сәтсіздік қорқынышы, мазасыздық, басқалардың арасында. Өзіңізді қабылдау қиынға соқпайтындай қиын емес, тек осы постта сізге көрсететін кеңестер мен ұсыныстарды қолданыңыз.

Өзіңізді қабылдау дегеніміз не?

Әрине, сіз ешқашан «өзгені сүйгенше өзіңізді сүйіңіз» деген сөзді естігенсіз, бұл өте дұрыс; Егер біз өзімізді қабылдауға және сүюге қабілетті болмасақ, біз оны басқа адамдармен жасай алмаймыз (дәлірек айтсақ, мұны жасау мағынасы болмас еді).

Өзіңізді қабылдаңыз ол біздің қабілеттерімізді де, кемшіліктерімізді де білуден тұрады; бізді қалай болса солай сүйіңіз және қабылдаңыз. Осылайша біз өзімізбен үйлесімді өмір сүре аламыз. Сондықтан адамның өзін қабылдау үшін бірінші қадамы - өзін-өзі тану.

Өзін-өзі қабылдамайтын адам, әдетте, өзін-өзі бағалауға байланысты проблемаларға тап болады, өзіне сенімді емес адам, көптеген жағдайларда кінәсінен зардап шегеді және депрессия немесе мазасыздық сияқты проблемалардан немесе бұзылулардан зардап шегеді.

Өзін-өзі қабылдауды жүзеге асыру шынымен де оңай емес, бірақ егер бұл біздің мақсатымыз болса, біз сізге кейінірек көрсететін ұсыныстардың көмегімен сіз оған жетесіз. Біздің өзгеруімізге жету үшін біз өзімізді бағалауды жақсартатын міндеттерді орындауымыз керек.

  • Сезіммен күресу.
  • Бізді физикалық тұрғыдан қабылдаңыз.
  • Өзгерту мүмкін емес жағымсыз аспектілермен өмір сүру.
  • Біздің қорқынышымызбен күресіңіз.

The өзін-өзі қабылдаудың артықшылықтары Олар әртүрлі, негізінен бұл бізді қауіпсіз сезінуге мәжбүр етеді; сонымен қатар олар бізге өз өмірімізден ләззат алудың, оның аспектілерін шынайы көрудің және кемшіліктерімізді жасыруда энергияны ысырап етпеудің сапасын береді.

Адам қашан өзінен бас тартады?

Біз басында айтқанымыздай, адамдардың көпшілігі өздерін жоққа шығарады және өздерін сол күйінде қабылдамайды. Адам мұны істеп жатыр ма, жоқ па, оны білу қиын емес, өйткені оларды жиі соттайды, сөгеді және ұрысады. Бұл күнделікті өмірдің дамуына әсер ететін күнделікті негативтің шамадан тыс жүктемесін тудырады.

Өздігінен бас тартудың ең көп таралған белгілері:

  • Әр түрлі жағдайлардағы сенімсіздік.
  • Өзін-өзі жиі жазалау.
  • Үнемі қорқыныш немесе қорқыныш сезімі.
  • Қысым және шиеленіс.
  • Әлеуметтік алаңдаушылық
  • Өзгелердің арасында

Мұндай қабылдамаудың себебі әдетте балалық шақтан туындайды, дегенмен оны жасөспірім сияқты сезімтал кезеңдерде алуға болады. Бірінші жағдайда, кейбір ересектер жағымсыз пікірлері бар балаларды «төмендетуге» бейім; Жастар жасөспірім кезінде бұзақылықтан немесе осыған ұқсас қудалау түрінен зардап шегуі мүмкін.

Бас тартуды болдырмау үшін бізге керек өзіңізді қабылдауға үйреніңіз; сондықтан біз төменде егжей-тегжейлі түсіндіретін басқа міндеттермен қатар өзімізді қалай білдіретінімізді және сөйлейтінімізді, әр түрлі жағдайлардағы мінез-құлқымызды байқауымыз керек.

Өзін-өзі қабылдауға жету үшін ұсыныстар

Сіз қабылдау деңгейлерін білесіз

La өзін-өзі қабылдау оны үш түрлі деңгейге бөлуге болады; ол өзін-өзі бағалаудың ішінен сыртынан өзгереді. Төмендегілерді өзгерту үшін бірінші деңгейден бастау керек; өйткені егер сіз олардың кейбірін өткізіп тастасаңыз, сіздің кейбір проблемаларыңыз шешіле бермейді.

  • Бірінші деңгей ең терең болуымен сипатталады және біз кейде назардан тыс қалдырамыз; біздің өмірімізде көптеген проблемалар тудыруы мүмкін. Біздің адам екенімізді, біздің қалауымыз, эмоцияларымыз, өмір сүруге және өзімізді білдіруге, бақытты болуға және өзімізді кім екенімізге және барымызға жайлы сезінетін өмірге құқығымыз бар деп қабылдау.
  • Өз деңгейінде екінші деңгей біздің жеке басымызды танудан және қабылдаудан тұрады; Бұл бізді басқа адамдардан эмоцияларымен, ойларымен, мінез-құлқымен және басқалардан өзгеше әрекеттерімен сипаттайтын нәрсе. Өзіңіздің жағдайыңызға өкінбеңіз (егер сіз басқаларға зиян тигізбесеңіз немесе оларға әсер етпесеңіз).
  • Ақырында, бұл өзін-өзі қолдаудан тұрады (өзін-өзі сынға алу немесе бағалаудың орнына), яғни өзіңіздің досыңыз болу. Бұл дегеніміз сіз өзіңіздің неге ойлайсыз, сезінесіз немесе өзін қалай ұстайсыз, түсінесіз және талдайсыз, оны теріс жолмен жасасаңыз және өз кезегінде жақсартуға көмектесесіз дегенді білдіреді.

Оптимист болыңыз

Біз өзімізге мүмкіндігімізден немесе мүмкіндігімізден көп нәрсені талап етуден аулақ болуымыз керек екенін білу маңызды. Әрине, біз жақсарту үшін не істейміз, бірақ кейде бұл әуестік теріс салдарға әкелуі мүмкін; өйткені артығымен жасалатынның бәрі зиянды.

Өзіңізді біліңіз, өзіңізді қабылдаңыз және болашақ жоспарларыңызға оптимистік көзқараспен қараңыз. Бірде сіз сіз өзіңізді қабылдайсыз, Жақсартқыңыз келетін өзгеріске оң көзқараспен қарау әлдеқайда оңай.

Барлығыңызға кім екеніңізді көрсетіңіз

Өзіңізді жасыру немесе репрессиялау арқылы ғана сіз достарыңызды, жұмысыңызды және басқаларды сақтайсыз деп ойлауды тоқтатыңыз. Сіз өзіңізді қабылдауыңыз керек және адамдарға өзіңіздің қандай екеніңізді көрсетуіңіз керек; Тек осылай ғана сізді қолдайтын және сізді өзіңіздей сүйетін адамдарды ала аласыз.

Қорқынышыңызды бір жағына қойыңыз

Біздің қорқынышымыз бізді әртүрлі жағдайларда қорғайтын болса да, олар бізді байлап тастайды. Біз алға ұмтылуға мүмкіндік бермейтін қорқынышпен күресу маңызды, мысалы, сәтсіздік қорқынышы, оны жеңгеннен кейін, біз шынымен де адам болып дами аламыз.

Өз шектеріңізді біліңіз

Егер сіз өзіңізді білсеңіз, сізде әртүрлі аспектілерге қарағанда белгілі бір шектеулер бар екенін білесіз. Бұл білім сізге үлкен күшпен күресуге мүмкіндік береді. Кейде біз өзіміз басқара алмайтын нәрселерді өзгерте аламыз деп ойлаймыз немесе мақсат қоямыз, олар шынымен де өршіл және мүмкін емес; демотивациялайтын және өзімізді жаман сезінетін жағдай.

Өзімізді қабылдау дегеніміз, біз бар нәрсеге сәйкес болуымыз керек немесе оны ештеңе өзгерте алмайды дегенді білдірмейді; Керісінше, қазіргі кездегі жағдайды қабылдау керек, бұл біздің өмірімізде жақсы жаққа өзгерткіміз келетін әр факторды талдауға мүмкіндік береді.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

3 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Мария дижо

    Сәлем! Мен мақаланы жақсы көрдім және сіз өте дұрыс айттыңыз, бірақ адам ұзақ жылдар бойы қабылданбайтын болса, оны көмекпен немесе көмексіз өзгерту өте қиын. Мен тұрған кезімнен ұйықтағанға дейін тырысамын, бірақ төсектен тұрмайтын кездерім болады.

    Мақала үшін көп рахмет

    1.    ТЕРЕЗА ВИЛЛЯМДАРЫ дижо

      Сәлем, мен Тереза ​​Уильяммын.Андерсонмен бірнеше жылдан бері қарым-қатынаста болғаннан кейін, ол менен ажырасты, мен оны қайтару үшін барымды салдым, бірақ бәрі бекер болды, мен оны қатты жақсы көргендіктен қайтарғым келді Мен оған бәрін сұрадым, мен уәде бердім, бірақ ол бас тартты. Мен өзімнің мәселемді досыма түсіндірдім, ол маған сиқырды қайтару үшін сиқыр жасауға көмектесетін заклинантпен хабарласуды жөн көрді, бірақ мен ешқашан сиқырға сенбейтін жігітпін, менде амал жоқ «заклинание» және маған үш күннің ішінде бәрі жақсы болатындығы туралы ештеңе жоқ екенін, бұрынғы адам маған үш күннің ішінде қайта оралып, сиқырды айтып, екінші күні таңертең сағат 4 шамасында екенін айтты. Бұрынғы мені шақырды, мен қатты таң қалдым, мен қоңырауға жауап бердім және оның айтқаны: болған жағдайдың бәріне қатты өкініп, қайтып келгенімді қалап, мені қатты жақсы көрді. Ол өте қуанышты болды, осылайша біз бірге бақытты өмір сүре бастадық. Содан бері мен қарым-қатынас проблемасы бар кез-келген адамды білемін, мен мұндай адамға мені өз проблемамда көмектескен жалғыз шынайы және күшті сиқырлы құюға сілтеме жасай отырып көмектесетінмін деп уәде бердім. Электрондық пошта: (drogunduspellcaster@gmail.com) егер сіз қарым-қатынасыңызда немесе басқа жағдайда сіздің көмегіңізге мұқтаж болсаңыз, оған электронды пошта арқылы жібере аласыз.

      1) Сиқырлар
      2) Адасқан махаббаттың заклинаниесі
      3) Ажырасу.
      4) Неке заклинание.
      5) заклинание
      6) Ыдырау
      7) Өткен ғашықты қуып тастаңыз
      8.) Сіз өзіңіздің кеңсеңізде / Лотерея заклинаниясында жоғарылағыңыз келеді
      9) ол өзінің сүйіктісін қанағаттандырғысы келеді
      Егер сізде ұзақ уақытқа созылатын мәселелер болса, осы ұлы адамға хабарласыңыз
      Арқылы (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   Себастьян дижо

    Сәлеметсіз бе, мен 15 жастамын, мен бір жылдай қарым-қатынаста болдым, біз өте қиын жолмен бастадық, мен өте қатты ғашық болдым, мен оған бәрін бердім, бірақ содан кейін маған әр түрлі нәрселер әсер ете бастады оған деген эмоциялар мен сезімдер мағынасында жақын және мен үлкен қателік жібердім, ол мені кешірді, мен бұны жасамауым керек еді білдім, бірақ бұл өте жаман болды, мен бәрі дұрыс емес болып жатқанын сездім және мен тек ойладым өзім (біз бір жылдай қарым-қатынаста боламыз) ол 17-де, біз гомосексуалды жұппыз және бұл қоғамда бәрін алып жүру қиын, анам менімен бірге бірнеше фотосурет тауып алды және ол біздің кетіп қалуымызды қалады, ол мені адастырғанын және бәрін айтты, қазір барлық шиеленістер жиналды және мен не істерімді білмеймін, мен оған бір нәрсе сезінуден бас тартуға қорқамын, бірақ бұл қорқыныш мені қалдырмайды және мен жас екенімді білемін мен қателіктер жіберемін, бірақ мен оны тастай алмаймын, егер мен мұны өмір бойы өкінетін болсам, бұл ерекше, бірақ ол маған оның соңғы жұбы болатынымды айтады, біз кетуді ойладық, бірақ қолымнан келеді » t менің анам үшін, бәрібірМен оны жақсы көремін, ол басқаша ойлайды, егер мен оның қасымда болмасам, өмірдің мәні жоқ екенін сезінеді және жалғыз жалғасудың да мағынасы болмайтынын сезеді, мен қорқамын, мен тілек тілей алар едім, кеудем өте тығыз, мен Жауап немесе көмек ала аламын деп үміттенемін 🙁 рахмет, Чилиден құттықтау