Азғыруларды жеңуге арналған ТОП 8 нұсқаулық

Азғырулардан арылуға арналған 8 нұсқаулықты көрмес бұрын, мен сізді ерік-жігерімізді сәл күшейту үшін 0 минуттан астам уақытты осы видеоны көруге шақырамын.

Мен бұл бейнені бірнеше жыл бұрын өңдеген едім, бірақ оны әлі күнге дейін жақсы көремін, әсіресе музыка. Бұл сіздің жындарыңызды жеңуге түрткі болады деп үміттенемін:

[mashshare]

Мен темекі шегемін (күніне 4 темекі), мен тұтынуды күніне 2 темекіге дейін азайтқым келеді. Жоқ, мен темекіні тастағым келмейді. Тұтынуды азайту маған сұмдықты әкеледі, сондықтан мен 8-ді құрдым нұсқаулықтар мақсатыма жетуге көмектесу. Сіз оларды орнату үшін пайдалана аласыз жаңа сау әдеттер сіздің өміріңізде.

1) сізді қайтып оралуға мәжбүр ететін ойларды тоқтатыңыз.

Біздің миымыз бізді гедонистік бөлімнің қалауын орындайтын азғыру сәті бар: «келіңіз, сіз бүгінгі күніңізге лайықты тағы бір темекі алыңыз». Біздің миымыз - тарихтағы ең ұлы Иуда! 😉

Біз өзімізді-өзіміз елестетуімізді оларды бүршікке батыру үшін жүзеге асыруға тиіспіз: итермелеу жаттығуларын жасаңыз, өзіңізді айқастырыңыз (егер сіз сенуші болсаңыз), серуендеңіз, айқайлаңыз!

2) соңғы нәтижеге назар аударыңыз.

Жаттығуға шықпай, үйде қалуға азғырылған кезде неге жаттығу жасағыңыз келгенін есіңізде сақтаңыз, нәтиже туралы ойлаңыз, өзіңізді жігерлі де әдемі етіп елестетіңіз.

3) Өз өміріңізді еске салғыштармен толтырыңыз.

Не істегіңіз келетінін айтып, өзіңіздің атыңызға хат жазыңыз, оны айнаға қарап түсіндіргеннен гөрі жақсы (біреу сізді көріп тұрғандай, олар сізді жынды деп санайды және дәлелді себептермен). Үйдегі әдеттегі кеңістіктерді сіздің мақсатыңызға еске түсіретін немесе жігерлендіретін шағын жазбалармен толтырыңыз.

Еске сала алатын тұмарды қалтаңызда ұстаңыз. Сізде сезім тудыратын нәрсені қолданыңыз, өйткені ол әлдеқайда күшті болады. Сіз оны таңдап алдыңыз ба?

4) Күрес бар: ауруға қарсы рахат.

Адамның өмірі өте қарапайым идеяға дейін азаяды: ауырсынудан аулақ бол және ләззат ізде.

Қазіргі жағдайда біз ауруды темекіні тастаумен, осы жаңбырлы күні спортзалға барумен, торттан айырумен байланыстырамыз, ... Бұл керісінше: темекі шекпеу немесе одан аулақ болу қазіргі кезде ауыр болуы мүмкін біз шынымен жасағымыз келетін мінез-құлық. Бірақ сол 5 минуттық азғырудан кейін біздің дұрыс әрекет жасағанымызға деген қуаныш сезіміміз арта түседі.

5) Оңға назар аударыңыз.

Бұл процесте сіздің ақылыңыз маңызды. Ол сізге азғырулардан сәтті шығуға көмектеседі. Ақыл суреттерді жақсы көреді (сөзден гөрі жақсы). Мақсатыңыз сізге әкелетін барлық артықшылықтарды көз алдыңызға елестетіп көріңіз.

6) Өзіңіздің әдетіңізді өзгертіңіз.

Мен тамақ ішкеннен кейін темекі шегетін әдетті өзгертуім керек болады. Алайда мен оны басқа әдетке ауыстыруым керек, өйткені менде қалыптасқан әдетті жою арқылы бұл өте үлкен бос орын қалдырады. Тамақтанғаннан кейін мен екі стакан виски ішемін .... Жоқ, жай қалжың.

Мен оны сау әдетке ауыстыруым керек. Менің жағдайымда жемістің бір бөлігін жеймін (көптен бері дәмін көрмегенмін).

7) Азғыру сізді дайындағанға жол берсін.

Тамақты аяқтамас бұрын темекі туралы ойлаудамын. Соңғы шағуды аузыма салғаннан кейін мені азғырудан аулақ ұстайтын бірқатар белсенді мінез-құлықтарды дайындауға тура келеді: жемістерімді бөлмеме апарып, терең дем ал.

Мен сізге әлі де қызмет етуі мүмкін басқа идеяларды қалдырамын:

- Ән айт, иә ... ән айт. Мен емес, мен бұл әнді өте нашар орындайтындығым үшін өте аламын, бірақ керемет ән айтатындар сіз фантастикалық MP4 киіп, жаттығу залына бара жатып сүйікті әніңізді орындай аласыз.

- 3-тармақта жазған керемет хатты оқып, неге диета таңдағаныңызды еске түсіріңіз.

8) Ішкі тілге мұқият болыңыз.

Мен өзімнің ойымнан: «мен жасай алмаймын», «мен ертең бастайын», ... сияқты сөз тіркестерін алып тастауым керек.

Сіз бұл мақала туралы не ойладыңыз? Достарыңызбен бөлісе отырып, маған жақсылық жасайсыз ба? Фейсбуктегі «Ұнату» батырмасын «баса» аласыз. Мен сізге өте ризамын.

[mashshare]