Медитацияны әдетке айналдыруға арналған 9 кеңес

Медитация әдеті

Сіз шештіңіз күн сайын жақсарту үшін медитация жасаңыз? Мен сізді құттықтаймын, өйткені бұл сіздің ақыл-ойыңыз бен ағзаңыз үшін пайдалы тәжірибелердің бірі. Бір ғана проблема бар: медитацияны бастауға шешім қабылдағандардың мектепті тастап кету деңгейі өте жоғары.

Мен бұларға сенемін Медитацияны өмірде әдетке айналдыруға көмектесетін 9 кеңес.

Медитацияны әдетке айналдыруға арналған 9 кеңес.

1) Ұлы медиаторларға таңданыңыз.

Ұлы медиаторлармен кездесіп, олардың қаншалықты тыныш екендіктерін көріңіз. Олар қалайша әр қимылда, әр сөзде, кез-келген эмоционалды күйде өз қалауы бойынша үстемдік етеді. Бұл сізді ынталандырады, өйткені сіз өзіңізді абсолютті өзін-өзі басқара алатын адам болғыңыз келетініне сенімдімін.

Матти Рикард - өмірін медитация мен буддалық мәдениетті білуге ​​арнау үшін бәрін қалдырған батыс. Бұл сізге шабыт беруі мүмкін. Мен сізден оның дәрісін қалдырамын:

2) Тәуліктің бір уақытын таңдаңыз.
Мен таңертең болуға кеңес беремін: жай ғана ояныңыз, таңғы астан кейін немесе үйден шығар алдында. Медитация сіздің батареяңызды қуаттайды, сізді күн сайын бетпе-бет келу үшін өте пайдалы транс күйіне итермелейді.

Уақыт бөліп, күн сайын кішкене медитациямен айналысуға міндеттеңіз. Осы тәжірибеге сай бола отырып, сіз медитацияның артықшылықтарын байқай бастайсыз. Бұл ымыраға келу мәселесі.

3) Әдетті қанша уақытқа дейін жасауымыз керек?

Жаңа әдет қалыптастыру үшін қанша уақыт қажет? Бағалау әртүрлі, себебі бұл әр адамға және біз жасамақ болған әдетке байланысты. Медитацияны әдетке айналдыру үшін бір-екі ай тұрақты жаттығулар қажет. Жақсы жаңалық - тек екі аптаның тәжірибесінен кейін мида өлшенетін өзгерістер бар: медитация артықшылықтары.

4) Ерекше жағдайға айналу.

Есіңізде болсын, жаңа медиаторлардың арасында мектепті тастап кету деңгейі арнайы академияларда жоғары, оннан екеуі ғана бір жылдан кейін осы практикамен жалғасады. Сіз ерекше болуға дайынсыз ба?

5) шынайы болыңыз.

Медитация туралы күткен нәрселеріңізге шынайы болыңыз. Мысалы, таблетка ішкендей күрт жоғары болады деп үміттенбеңіз (дегенмен осындай жоғары деңгей болуы мүмкін). Миыңызға қажетті өзгерістерді енгізу үшін уақыт қажет екенін ұмытпаңыз.

6) Кішкене бастаңыз.

Мидың өзгеруі тәулігіне үш минуттай ойлау арқылы жүруі мүмкін. Олар көбінесе күніне бес минуттан бастауға және сіздің дәйектілік пен жақсы жұмыс істейтіндігіңізді байқасаңыз, жиырмаға дейін баруға кеңес береді.

7) рахаттаныңыз.

Ләззатты медитациямен байланыстыру өте маңызды. Осылайша, медитация сәтін табу бізге аз және аз шығындар әкеледі.

8) тым көп дайындық жасамаңыз.

Сізге соқырларды сәл төмендетіп, тыныштық қажет, кейбір ашалар сізге көмектесе алады. Бұл қарапайым.

9) Негіздерін біліңіз.

Сіз медитация туралы нұсқаулықтан бастағаныңыз жөн, Интернетте бұл үшін көптеген жақсы ресурстар, сондай-ақ сарапшылардың басшылық ететін медитациялары бар. 8-ші ұсыныстарды орындау үшін бұл ресурстар уақытша болуы керек. Медитация жасауды білгеннен кейін, мен медитациядан бас тартуға кеңес беремін.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

7 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Мирта Силва Круз дижо

    сіз жақсы көретін қандай жақсы кеңестер

    1.    Жасмин мурга дижо

      Рахмет Мирта!

  2.   Луиза ромеро дижо

    Бұл материал өте толық және мен өзімнің қалада, Баркисимето, Эдо-Лара-Венесуэлада жарнамалық жолмен жүргізіп жатқан кейбір келіссөздер үшін өте пайдалы. Мен сіздің блогыңызды жақсы көремін, оны күнделікті көремін. Рахмет және біз байланыстамыз.

    1.    Жасмин мурга дижо

      Рахмет Луиза!

      Өзіне-өзі көмектесу ресурстары тобының сәлемі.

  3.   Стивен Шедден дижо

    Өте жақсы жазба Даниэль, көп рахмет .. бұл өте пайдалы болатынына сенімді! :).

  4.   Моррисон дижо

    Керемет кеңестер, мен соңғысын бәрінен бұрын жақсы көрдім

  5.   Noelia дижо

    Керемет басылым. Мен екі ай бойы ой жүгірттім, мен басшылыққа алып, тоқтадым, өйткені мен өзім сол деңгейге жете аламын деп ойладым. Менде 15 минуттан артық ой жүгіртуге уақыт жоқ, бірақ мен күндіз медитациямен айналысамын, өйткені медитация менің көзімді жұмбай-ақ жасауға көмектесті. Егер қандай-да бір ой мені мазаласа, мен оны ішкі көрінісіммен байланыстыра отырып ақырын өшіремін. Сондықтан мен күніне бірнеше рет медитация жасаймын және өзімді тыныш және тыныш сезінемін.

bool(шын)