Эмоциялар мен сезімдерді басқару: 10 нұсқаулық

Жаңа психология эмоциялар мен сезімдерді басқару өмір сүру сапасын жақсарту және алға қойған мақсаттарға жету үшін. Мен сені тастаймын 10 нұсқаулық бұл сіздің эмоцияларыңызды дұрыс басқаруға көмектеседі: [27 жаңартылды видео қосу үшін]

1) жеткілікті демалыңыз.

Көптеген адамдар күніне 7-9 сағат ұйықтауға мәжбүр. Одан аз нәрсе сіздің күнделікті өміріңізге зиян келтіретін қатты эмоционалды реакцияға әкелуі мүмкін.

Кішкентай балаларды ойлаңыз. Бала аз ұйықтаса, ол ашуланшақ болады, жылайды және одан да көп азап шегеді. Екінші жағынан, егер ол жеткілікті демалған болса, ол өзін жақсы ұстайды, оның көңіл-күйі жақсы және оның күні - таза бақыт. Ересектерге де қатысты.

2) Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығулар жасаңыз.

Дұрыс тамақтану эмоционалды бақылаудың болмауы сияқты бірқатар ауруларға аз осал етеді. Жаттығу жүректің сау болуына көмектеседі
Сондай-ақ, бұл эндорфиндердің, яғни бақытқа жауап беретін мидың химиялық заттарын көбейтеді.

3) Сенетін адамдармен сөйлесіңіз.

Өзіңіздің ең жақын ойларыңызбен және сезімдеріңізбен бөлісетін сенімді отбасы мен достардың арасында кем дегенде екі-үш адам болыңыз.

4) Мәселелерді шешуді үйреніңіз.

Мәселелерді сәтті шешу - үмітсіздікке бой алдырмай, қиындықтарға кезіккенде сенімділіктің кілті.
немесе импотенция.

5) Сабырлы болуды үйреніңіз.

Мен мына бейнені ұсынамын:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Егер сіздің ішкі әңгімеңіз өзін-өзі бағалаудың теріс нәтижелеріне толы болса, өз ойларыңызды өзгертуге қадам жасаңыз. Жұмылдыру
сіздің күшті жақтарыңыз және қиын жағдайларды қабылдау қабілетіңіз.

6) Сізге түскен стресстер туралы жақсы ақпарат алыңыз.

Ақпаратпен қорқынышты жеңуге болады. Сізге не әсер ететінін және оның сізге неге әсер ететінін анықтап алуыңыз керек.

7) Ойлан!

Бір уақытта өте күшті эмоцияға ие болып, ойлануға болады. Иә
сіздің эмоцияларыңыз сізді қиыншылықтарға душар етеді, қалай тілейтініңізді ойлаңыз
Келесі кезде ашулану, қорқыныш, қайғы немесе жиіркеніш сияқты сезімдерге жауап беріңіз.

8) Көңілді немесе жағымды нәрсе жасаңыз.

Күн сайын көңілді немесе жағымды нәрсе жасауға уақыт бөліңіз. Мазасыздықтарыңыз бен мәселелеріңізге «Демалыс» беріңіз.

9) ұқсас жағдайларда басқаларға көмектесу.

Сіз басқаларға проблемалық жағдайларға жаңа көзқараспен қарауға көмектесе аласыз. Бұл сіздің эмоцияларыңызды басқаруға арналған катарсис және өзін-өзі оқыту ретінде қызмет етеді.

10) Терапияны қарастырыңыз.

Егер жағымсыз эмоциялар сіздің күнделікті өміріңізге елеулі түрде кедергі келтірсе, бұл кәсіби көмекке деген қажеттіліктің белгісі.