Осы 29 жаттығу арқылы өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады

10 әйелдің жетеуінде әйел бар өзін-өзі төмендету. Олар өздерін сыртқы келбетін, мектептегі үлгерімін, достарымен және отбасы мүшелерімен қарым-қатынасты қоса алғанда, өмірдің кейбір аспектілерінде жақсы немесе нашар деп ойлаймын.

29-ны көргенге дейін біз өзімізді бағалауды жақсарту үшін жасай алатын іс-шаралар, Мен мұны көруге шақырамын өзімізді көбірек сүю үшін не істеу керек екенін көрсететін қыздың видеосы.

Бұл қысқа видео - бұл қыздың өміріндегі бар нәрсені бағалаудың көрінісі. Бұл видео баяғыда ғаламторға тарады және оны көруден жалықпаймын:

Сізді «Өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіретін 8 мінез-құлық«

Егер қаласаңыз өзіңіздің бағаңызды арттыру өзіңе қатысты кейбір сенімдерге қарсы тұру және өзгерту керек. Бұл мүмкін емес мәселе болып көрінуі мүмкін, бірақ оны орындаудың бірнеше түрлі тәсілдері бар.

Өзіңізді бағалауды жақсарту сіз ойлағандай қиын емес. Өзін-өзі бағалауға бағытталған үлкенді-кішілі барлық қадамдар екі негізгі санатқа бөлінеді:

a) жағымсыз әсерлерден аулақ болыңыз және

b) оңға баса назар аударыңыз.

техника-өзін-өзі бағалау

Біздің өзімізді бағалауды күшейтіңіз Бұл біздің өміріміздің барлық аспектілерінде өмірдің жоғары сапасына жетудің және біз көксейтін жеке жетілуге ​​қол жеткізудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Сіз өзіңіздің өміріңізде жетістікке жету сау өзін-өзі бағалауға тікелей байланысты екенін білдіңіз бе? Мүмкін сіз «біз өзіміз тамақтанамыз» деген клишені естіген боларсыз. Сондай-ақ көпшілік «біз өзіміз ойлағандаймыз» деп дауласады.

Натаниэль Брэндон, өзін-өзі бағалаудың жетекші психологтарының бірі өте жақсы айтты: «Адам үшін оның өзін өзі бағалағаннан маңызды құндылығы жоқ».

Егер сіз өзіңізді бағалауды күшейте алсаңыз, сіз стрессті жақсы жеңе аласыз. Сіз сәттілікке жетесіз және сіз бұл туралы мақтанудың қажеті жоқ. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз аптаның күніне байланысты өзгеруі мүмкін. Бұл уақытша сенсация. Қоршаған орта факторлары сіздің көзқарасыңызда рөл атқаруы мүмкін.

The

Өзіңіздің бағаңызды нығайтудың 29 әдісі

өзін-өзі бағалауды көтеру әдістері

1) Ерікті болу немесе өзіңіз анықтаған нәрсемен жұмыс жасау.

Канада ғылыми-зерттеу институты сіз өзіңізді сәйкестендіргендей сезінетін топқа жататындығын растайды өзіңді бағалауды жақсартуҚарттар үйінде волонтер ретінде тіркелу, Қызыл Крест үшін еріктілер жұмысына көмектесу, приходтық топ жиналыстарына бару және т.б.

Өзіңізді қуана-қуана ынтымақтасатын қоғамдастықтың мүшесі ретінде сезіну сіздің өміріңізге үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін.

2) Өзіңіздің теріс сенімдеріңізді анықтаңыз.

Егер сіз өзіңіздің бағаңызды жақсартқыңыз келсе, өзіңіздің жағымсыз сенімдеріңіздің қандай екенін және олардың қайдан шыққанын анықтау өте маңызды.

Бұл қадам қиын үдеріс болуы мүмкін, сондықтан сіздің асықпағаныңыз маңызды. Сізге досыңыздан немесе отбасыңыздың мүшесінен көмек сұрауға, сізді қалай көретінін, қандай сенімсіздік сезінетінін сұрауға болады.

өзін-өзі бағалауды қалай-жақсартуға болады Бұл пайдалы болуы мүмкін келесі сұрақтарға жауап беріңіз:

- Сіздің ойыңызша сіздің әлсіздігіңіз немесе сәтсіздігіңіз қандай?

- Басқа адамдар сіз туралы қандай жағымсыз нәрселерді ойлайды деп ойлайсыз?

- Сіз өзіңізді қалай сипаттайтын едіңіз?

- Сіз қашан өзін нашар сезіне бастадыңыз?

- Осы сенсацияны тудыруы мүмкін болған оқиғаны немесе оқиғаны анықтай аласыз ба?

Сондай-ақ іске асыру пайдалы біздің санамызға қол салатын теріс ойлар. Олар автоматты ойлар. Көшеде біреу сізбен амандаспауы мүмкін және сіз «мені адамдар ұнатпайды» деп ойлайсыз. Ойлаудың осы түрлерінен хабардар болыңыз, сонда сіз оларды сұрап, өзгерте аласыз.

Осы ойларға күмән келтірудің бір жолы - жазу сол сенімдерге қарсы тұратын дәлелдер және жағдайдың басқа түсіндірмелерін зерттей бастайды. Мысалы, егер адамдар сізді ұнатпайды деп ойласаңыз, сіз басқа заңдылықты көрсететін жағдайларды жаза бастай аласыз:

- Менің туған күнімде анам маған қоңырау шалды.

- Көршім менімен амандасқан жоқ, бірақ мен оның ешкімге сәлем айтпайтынын байқадым.

- Мен әріптесіммен өте жақсы әңгімелестім.

Олар кішкентай мысалдар, бірақ уақыт өте келе сіздің тізіміңіз ұлғайған сайын сіз осы теріс сенімге күмәндануыңыз мүмкін.

3) Позитивті ойлау жаттығулары.

Өзіңіз туралы жағымды ойлауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Көптеген идеялар болуы мүмкін менің блогым 😉

Бұл қарапайым жаттығу мысалы:

Өзіңізге ұнайтын әр түрлі нәрселердің тізімін жасаңыз, оған мыналар кіруі мүмкін:

- Сізге ұнайтын физикалық сапа: мысалы, менде жақсы күлімсіреу бар.

- Сіз мақтан тұтатын қасиет: мысалы, мен шыдаймын.

- Сіз жасайтын жағымды әрекеттер: мысалы, волонтерлік.

- Сізде бар дағдылар: мысалы, мен өте әдіскермін.

Асықпаңыз, тізімді бірнеше аптаға жасай аласыз. Сіздің мақсатыңыз - а жасау 50 түрлі заттардың тізімі. Бұл тізімді сізге көрінетін жерге қойып, оны күн сайын тексеріп отырыңыз. Егер сізді алда болатын іс-шара, мысалы, жұмысқа орналасу туралы сұхбат алаңдатып жатса, уақытты бөліп, барлық тізімді оқып шығыңыз және өзіңізге көп нәрсе ұсынатындығыңызды көрсетіңіз.

4) Өзіңізге шынымен де жете алатын қиындық қойыңыз.

Салыстырмалы түрде кішкене нәрседен бастаңыз, бірақ бұл сіз үшін мағыналы. Мысалы, сіз өзіңіздің жергілікті газетіңізге хат жазуға немесе би сабақтарына, информатикаға жазылуға шешім қабылдауға болады ...

Біреуге қиыншылық туралы және оған қол жеткізген кезде айтыңыз, олардың мақтауын қабыл алыңыз 😉 Келесі кезекте тағы бір күрделі мәселені қойыңыз, мысалы, ескі сыныптастарыңызбен кешкі ас ұйымдастыру немесе сіздің би сыныптастарыңызбен достар тобын құруға тырысу.

5) Талпынғыш болыңыз.

Талапты болу агрессивті болу немесе дөрекі сөйлесу дегенді білдірмейді. Талпынғыш болыңыз бұл өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Қарым-қатынасқа дененің дұрыс қалпы кіреді, өкпеңізді ауамен толтырыңыз, иегіңізді көтеріңіз, созылыңыз, ептілік сезініңіз. Бұл дене қалпы сізге көмектеседі неғұрлым сенімді түрде сөйлесу.

Бұл талапты қарым-қатынас түрі барлық мектептерде реттелген түрде оқытылуы керек оқушылардың сенімін арттыру. Бірнеше бар өзін-өзі анықтайтын кітаптар байланыстың осы түрі туралы кім айтады.

6) Улы адамдардан аулақ болыңыз.

Сіздің өзін-өзі бағалау проблемаларыңыз сіздің жақын сеніміңізді қоздыратын жақын адамдарыңызға байланысты болуы мүмкін. Олар сыни, улы, энергетикалық вампирлер.

Сіздің өміріңізде осы типтегі адамдарды бақылау өте маңызды, өйткені олар сіздің өзін-өзі бағалауыңызға нұқсан келтіруі мүмкін. Сізге шара қолдану керек сондықтан олар сізге улылықты тоқтатады. Мүмкін сіз әлдеқайда сенімді бола аласыз (жоғарыдан қараңыз) немесе олармен байланыс орнатудың соңғы нұсқасы ретінде.

Қажет болса, сіздің кемшіліктеріңізді көруге мәжбүр ететін жағымсыз адамдардан аулақ болу үшін көшеден өтіңіз. Дәлелдерімен күресуге тырысып, күшіңізді осы адамдарға жұмсамаңыз.

Позитивті адамдармен араласуға тырысыңыз және онымен сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Сізді тыңдайтын, бағалайтын және күлдіретін адамдар.

жақсы сезіну

7) Сіздің жұмысыңызға жағымды әсер ететін ынталандыруларды іздеңіз.

Сіздің жұмысыңыз туралы жақсы сезінуіңіз маңызды. Егер сізде қазір жұмыс болмаса, сіз жасай аласыз еріктілер қызметі бұл сізге сенімділікті қайтадан қалыптастыруға көмектеседі.

8) Өзіңіздің сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз.

Бұл тіл үйрену, ән айту, сурет салу сабақтары ...

Не екенін ойлаңыз сіздің табиғи қабілетіңіз немесе сіз әрқашан көргіңіз келетін нәрсе. Өзіңізге деген сенімділікті біртіндеп қалпына келтіру үшін шамадан тыс күш жұмсамайтын әрекеттерді табуға тырысыңыз.

Егер мүмкін болса, сізге ұнайтын нәрсе туралы курсқа жазылыңыз және осылайша сіз бірінші нөмірде біздің түсініктемелерімізді орындайтын боласыз.

9) жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз.

Дене белсенділігі психикалық денсаулыққа пайдалы және адамдардың өзін-өзі бағалауы мен әл-ауқатын сезінуін жақсартады. Күніне 1 сағат жақсы қарқынмен жүру жақсы бастама бола алады.

Бұл қарапайым серуендеу болуы мүмкін, бірақ егер бұл аэробты белсенділік болса, әлдеқайда жақсы. Жаттығу сіздің миыңызды эндорфиндерді, яғни сіздің әл-ауқат сезімін арттыратын нейротрансмиттерлерді көп бөлуге мәжбүр етеді, демек сіздің өзіңізді бағалауыңызға болады.

Егер бұл сіздің бірге жасайтын жаттығуыңыз болса, әлдеқайда жақсы.

10) Ұйқыңызды қандыруға тырысыңыз.

Ұйқының проблемалары адамдардың өмір сапасына қатты әсер етуі мүмкін. Теріс сезімдер, шамадан тыс реакциялар, ашуланшақтық және сенімділіктің жоғалуы. Қараңыз Қалай сапалы ұйқы алуға болады.

Кейбіреулерге 8 сағат ұйықтау қажет, ал басқаларына 6 уақыт жеткілікті. Демалған ақыл күнделікті мәселелерден қауіпсіз.

11) Дені сау тамақтан.

Дұрыс тамақтану сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға оң әсер етеді. Дұрыс тамақтану, үнемі бір уақытта тамақтану немесе көп су ішу денсаулық пен бақытты сезінуге көмектеседі. Мазасыздыққа қарсы диетаны қараңыз.

12) Зейінділік немесе зейін.

Зейінділік немесе кішілік бұл тәсілі қазіргі уақытқа назар аударыңыз медитация, тыныс алу және йога сияқты әдістерді қолдану.

Бұл адамдарға басқаруды жеңілдету арқылы олардың ойлары мен сезімдерін білуге ​​көмектесетіні көрсетілген.

13) Өзгелердің сіз туралы мақтаулары мен оң пікірлерін қуанышпен қабылдаңыз.

Көптеген адамдар мұндай мақтауға лайық деп санамайды немесе жай ғана одан аулақ жүреді, өйткені олардың көңілін қалдырғысы келмейді немесе олардан үлкен үміт тудырғысы келмейді.

Өзіңіздегі мінез-құлықтың бұл түрінен бас тартыңыз. Сіз алған барлық оң пікірлерге қош келдіңіз, өйткені сіз оған лайықсыз.

14) Өзіңіздің ішкі диалогыңыз туралы біліңіз.

Өзін-өзі бағалауы төмен он жасөспірімнің алтауы өздері туралы жаман сөйлейді. «Мен пайдасыз», «Мен ондай емеспін», «Мынау мені ұрады», «Олар менің пікірімді ескермейді», «Мен әлсізмін» деген сияқты тіркестер ... олар резонанс тудырады өзін-өзі бағалау проблемалары бар адамдардың ақыл-ойы.

Біріншіден, осы жағымсыз ойлар туралы біліп, оларды тоқтату керек, содан кейін оларды әлдеқайда күшті ойлармен ауыстыру керек: «Мен ... -ге өте шебермін», «Мені ешкім ұрмайды ...». , «X адамдар мені ессіздіктен жақсы көреді», «Мен күш салсам, мен ойлағанның бәріне қол жеткізе аламын ...»

15) нақты үміттер қойыңыз.

Мысалы, сіз туған күніне келесіз деп ойламаңыз және егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, онда сіз партияның өмірі боласыз. Бұл өте жоғары (қисынсыз) күтуге де, тым төмен үміттерге де қатысты («Мен X сайтына баратыныма сенімдімін және бәрі мені сынайды»).

Егер сіз көбірек ақпарат алғыңыз келсе немесе нақты көмекке мұқтаж болсаңыз, осы мақаланың соңында өз пікіріңізді қалдыра аласыз. және мен сізге қуанышпен көмектесуге тырысамын.

16) Мінсіз болуға тырыспаңыз.

Кемелдік жоқ, ол химера. Барлығының көңілінен шығуға тырыспаңыз, өйткені бұл сөзбе-сөз мүмкін емес. Бәрінде жақсы болуға тырыспаңыз, өйткені сіз ешнәрседен озып кете алмайсыз. Барлық жауапкершілікті қабылдауға тырыспаңыз, өйткені сіз психологиялық тұрғыдан жойыласыз.

Неғұрлым икемді болыңыз.

17) Күн сайын біреумен уақыт өткізіңіз.

Адам табиғатынан әлеуметтік болып табылады. Жалғыз адам психикалық әл-ауқаттың қанағаттанарлық дәрежесіне жету мүмкіндігі аз. Мақсат - жағымды уақытты бөлісу, тәжірибе және пікір алмасу.

3 маңызды талаптар:

* Сіз араласатын адамдар позитивті. Үнемі сынға ұшыраған кезде немесе тоқтаусыз шағымданатын адамдармен қоршалған кезде өзіңізді жаман сезінбеу қиын.

* Олар сізді қалай болса солай бағалайды.

* Сіздің айналаңызда жағымсыз адамдардың сынына қарсы тұратын қолдаушы адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Сіз өзіңіздің достарыңызды таңдай алатыныңызды ұмытпаңыз, неге сіз өзін крутой деп санайтын адамдарды таңдамасқа? Сізді жақсы сезінетін адамдарға қанша уақыт бөлесіз? Сізді ерекше сезінетін, олармен байланысты үзбейтін, электрондық пошта немесе хабарламаларды пайдаланатын адамдармен уақыт өткізетін тесіктер табыңыз, олар сіздің бар екеніңізді білсін.

18) Кітап оқыңыз.

Кітаптар - бұл сізді адам ретінде байытатын және өмірді басқаша түрде көруге мәжбүр ететін басқа әлемдерге, басқа кейіпкерлерге, басқа көзқарастарға терезе. Кейде кітап психотерапия сияқты болуы мүмкін.

19) журнал жазыңыз.

Сол күні жақсы жасаған істеріңізді жазыңыз. Бұл сіздің күшті жақтарыңызды анықтауға және есте сақтауға көмектеседі. Егер сізде жаман жағдайлар болған болса, оң жағын іздеңіз.

20) Қажет болса, суретті өзгертіңіз.

Душқа түсіп, салонға барып, өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз. Қарапайым макияж тиімді болуы мүмкін.

Күн сайын өзіңізді күтіңіз, ерін далабының жаңа реңктерін қолданыңыз немесе шашыңызбен немесе киіміңізбен өзгеше нәрсе жасаңыз. Содан кейін күлімсіреуді бүкіл әлеммен бөліспес бұрын, өзіңізді айнаға қарап күлімсіреңіз.

Дене күйіңізге мұқият болыңыз, басыңызды жоғары көтеріңіз, иығыңызды артқа қойып, көшеде сенімді түрде жүріңіз.

21) Күнді дұрыс жолмен бастаңыз.

Егер сіз депрессиямен оянсаңыз, душ қабылдауға дайын болыңыз. Аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сыртқы жағынан жақсы көріну ішкі жағынан жақсы сезінуге көмектеседі.

22) Өзіңізді жақсы сезіну үшін есірткі қолданбаңыз.

Мұнда мен темекі мен алкогольді де қосамын. Егер сіз осындай түрлерге жүгінбей-ақ күресуді үйренсеңіз, онда сіздің өзіңіздің бағаңыз өте жоғары болады. Өмірмен бетпе-бет келу үшін ешқандай төте жол жоқ, ал мұндай нәрсе ұзақ мерзімді перспективада үлкен азап түрінде өте қымбат шотты алады.

23) «мінсіз» болу үшін алаңдамаңыз.

Мінсіздікті іздеу - бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызға нұқсан келтіретін тұзақ. Ешкім басқалардың алдында мінсіз болмайды. Оның орнына мақсатқа жетуге тырысыңыз.

24) Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.

Неліктен сіз өзіңізді сол досыңызбен, танысыңызбен немесе Голливуд жұлдызымен салыстырасыз? Бұл салыстырулар сізді бақытсыз етуі мүмкін. Мақсатыңызға жету үшін бұл адамдарды шабыт көзі ретінде пайдаланыңыз, бірақ олар сияқты көрінбеңіз.

25) ЖОҚ дей бастаңыз.

ЖОҚ деген жауапты қолданыңыз. Сіз жасағыңыз келмейтін нәрселерге «иә» деп айтпаңыз, әсіресе сіз өзіңізге артықшылық алғандай сезінгенде.

Қажет болса, сенетін адамдармен жаттығуды бастаңыз. Егер жоқ деп айта алмасаңыз, жоқ дегенде иә деп айтпаңыз, мүмкін деп айтыңыз.

26) Басқаларды өзгертуге тырыспаңыз.

Егер сіз біреуді өзгерткіңіз келсе, жағдайды қайта қарауыңыз керек, өйткені бұл сізді шаршататын іс болуы мүмкін. Өздері қаламаса, ешкім өзгерте алмайды.

Егер сіз біреудің көзқарасын қажетсіз нәтижелермен өзгертуге тым көп тырыссаңыз, бұл сізді қатты ренжітуі мүмкін. Егер біреу қиын кезеңді бастан кешіріп жатса, түсіністікпен қараңыз, бірақ бұл жұмыс сіздікі емес, ол бірінші кезекте басқа адамның қолында екенін ұмытпаңыз.

Сіз өзгерте алатын жалғыз адам - ​​сіз. Бұл оңай емес, бірақ егер сіз оған қол жеткізсеңіз, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз шатырдан өтеді.

27) жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз.

Сіз тамақ пісіруді білесіз бе, кітап оқығанды ​​ұнатасыз ба, жаттығу жасайсыз ба? Біз бұны жеңіл деп санағанымыз - бұл жетістіктер. Төлемдеріңізді төлейсіз бе, балаларыңыздың білім алуымен айналысасыз ба, сіз жақсы доссыз ба?

Біздің өмірімізде жасаған барлық нәрсені ұмыту оңай.

28) Өзіңіздің ішкі жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз.

Сіз жақсы, ілтипатты, шыдамды, ақылды, көңілді, сенімді, қамқор адамсыз ба?

Бұл тізімдерді ыңғайлы етіп сақтаңыз және ренжіген кезде оларды қарап шығыңыз.

29) өзіңнің ең жақын досың бол.

Сіз барлық достарыңыз үшін жақсы және салқын адамсыз, неге өзіңіз үшін керемет болмасқа?

Жақын досыңызды жаман күнде өткізіп жіберсе, оны жібере аласыз ба? Әрине жоқ! Егер сіз өзіңіздің досыңыз болсаңыз ше? Ойланыңыз. Сіз мейірімді, түсінушірек болар ма едіңіз? Сізге ең жақсы тірек болу керемет. Алға! Өзіңіздің әл-ауқатыңызға қарсы жұмысты тоқтатыңыз және өзіңізге жақсылық жасаңыз.

ҚОРЫТЫНДЫ

Өзін-өзі бағалау біздің өзімізге қатысты сенімдер жиынтығынан тұрады. Егер біз өзімізді түкке тұрғысыз деп санасақ, онда өзімізді жаман сезінетініміз анық және депрессияны жеңіп алуымыз мүмкін.

Бұл тұжырымдама, біздің өзімізге сенуіміз, өміріміздің қанағаттанарлықты екендігімізді не анықтайды. Өзіңізді қалай ұстауыңыз маңызды емес. Егер сіз өзіңізді сауатты, адал, жақсы адам екеніңізге СЕНСЕҢІЗ, ... сіз өзіңізді жоғары бағалайтын боласыз және осылайша өмір сізге қарап күлімсіреуі ықтимал.

Бұл өзін-өзі бағалауды оң бағалау стихиялы, автоматты немесе бейсаналық түрде болуы керек.

Өзін-өзі бағалау туралы жақындағы теориялар «Мен тенниске шебермін» сияқты бағалау тұжырымдарының өзі туралы жағымды сенімді қалыптастыруға және нығайтуға көмектесетінін көрсетеді.

Дерек көзі: 1 y 2

Егер сізге осы мақала ұнаған болса, оны жақын адамдарыңызбен бөлісуді қарастырыңыз. Қолдауларыңыз үшін көп рахмет.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

12 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Дженнифер Ледесма Хименес дижо

    мены оны ұнатамын

    1.    Pedropedroparada41@gmail.com дижо

      Олар мінсіз

  2.   Бегона Санц дижо

    Менің күмәнім бар ... Мені ешкім сүймейді деген сенімімді түзету үшін адамдар менімен бірге болған жақсы ымдарды айта аламын, бірақ мен бұл қимылдардың шын жүректен екеніне қалай сенімді бола аламын? Біз осындай екіжүзді қоғамда өмір сүрген кезде

    1.    ЖЕКЕ ӨСІМ дижо

      Сәлеметсіз бе, Бегонья, өйткені сізге адамдарға соншалықты сенімсіздік танытудың немесе қоғамға осындай теріс көзқараспен қараудың қажеті жоқ. Барлық адамдардың жағымсыз жақтары болатыны рас, бірақ адамдардың жағымды жақтарына назар аударуға тырысады және сәл түсіністікпен қарайды.

    2.    Жасмин мурга дижо

      Сәлем, Бегонья,

      Менің ойымша, сіз адамның қай кезде жақсы және ақ ниетті болатынын білесіз.

    3.    Цезарь дижо

      Бегона, сіз өзіңіздің ойлау жүйеңізді білу үшін алғашқы қадамды жасадыңыз. Мен сендіремін, адамдар біреу туралы жақсы сөздер айтқан кезде, бұл жай сөйлесу емес. Мұндай кезде біз жаман сөйлеуге бейімбіз Көңіл көтеру.

  3.   paulina дижо

    Сәлем

    1.    Дэниел дижо

      Сондықтан біз алтыншы тармақты енгіздік. Егер сізге психологиялық көмек қажет болса, бізде онлайн кеңсе бар.

  4.   rox дижо

    Hola
    Мен ешқашан мақтауға лайықпын деп сезінген емеспін, мен әрқашан қателесуден қорқамын, сондықтан мен өте батыл емеспін, мен бір нәрсені істеуден қорқамын, өйткені мен оларды дұрыс істемеймін немесе егер бірдеңе болып кетсе, бұл менің кінәм . Қазіргі уақытта мен қатты қайғырып отырмын, өйткені мен шешім қабылдай алмаймын, сонымен қатар мен өзімшілмін дейді.

    1.    Дэниел дижо

      Сәлеметсіз бе, Рокс, мен сізге психолог Альваро Трухильомен бейнеконференция сессиясын өткізіп көруге кеңес берер едім, мүмкін ол сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, сізге өзіңіздің бағалауыңыз бен сенімділігіңізді біртіндеп арттыра алатындай бірнеше нұсқаулар береді. өзіңізде.

  5.   Эльза Эрика Миранда Салас дижо

    Өзін-өзі бағалау мәселесін кешенді түрде шешкеніңіз үшін рақмет, бұл өте маңызды, өйткені ол біздің болмысымыздың тірегі болып табылады және бұл оңай емес, бірақ тәжірибе мұғаліммен сәлемдесуге мәжбүр етеді

  6.   тумама дижо

    бұл сөзсіз

bool(шын)