6 түрлі медитация және психикалық релаксация әдістері

Медитацияның әр түрлі әдістері бар, бірақ олардың барлығы бір мақсатты көздейді: ойлау және тыныштық. Бұл мақалада мен ашамын медитация әдістерінің кейбіреулері бар

Бірақ бұған дейін мен сізді осы қысқа бейнені көруге шақырамын, онда олар медитацияны бастау үшін керемет дайындық қажет емес екенін көрсетеді.

Бізге тек тіке отыру, көзді жұмып, тыныс алуға көңіл бөлу керек. Қиындық тұрақты болуында:

Сізді «Медитация практикасын жақсартуға арналған 5 кеңес [және жақсы өмір сүру]«

МЕДИТАЦИЯНЫҢ 6 ТҮРЛІ ТҮРЛЕРІ

медитация әдістері

1) Трансцендентальды медитация.

Трансцендентальды медитацияны батыс әлеміне гуру ұсынды Махариши Махеш Йоги бұл өте керемет үйрену және жаттығу оңай және оны қолданатындар үшін көптеген артықшылықтар бар. Медитацияның барлық түрлерінің ішінен бұл ерекше әдіс ақыл мен денеге ерекше демалыс сапасын ұсынады және стрессті босату мен шаршауды табиғи жолмен жоюға өте ыңғайлы.

Ол ойдың бастауына бару және оны оқшаулаудан тұрадыБұл санаңыздың түпнұсқасын ашу, өзіңіздің терең адамыңызбен байланыстыру туралы. Барлық нәрсенің қайнар көзімен байланыс орнатқан кезде сіздің қабылдауыңыз бен сезіміңіз таза болады.

2) Випассананың медитациясы.

Оны Будда мыңдаған жылдар бұрын тауып, үйреткен. Випасса сөзінің мағынасы «заттарды сол күйінде көру» сияқты. Адамдар ақыл-ойдың кірлерін тазарту арқылы денені және ақыл-ойды емдеу әдісі ретінде оқытылды. Оның мақсаты, негізінен, біздің денемізге енетін сезімдерді терең бақылау арқылы адамдардың азаптарын жою. Осы таза бақылау арқылы адам әр сезімнің, қабылдаудың және ойлаудың психикалық азап шегуге немесе толық қуанышқа қалай әкелуі мүмкін екендігі туралы абсолютті түсінуге келеді.

Бұл іс жүзінде бәріміз білетін буддистік медитация және оны бүгінде әлемдегі мыңдаған адамдар мәдениеті мен наным-сеніміне қарамастан қолданады. Алайда, осы техниканы қолдану үшін және тазарту мен медитацияның жоғары деңгейінен толықтай пайда табу үшін кәсіби көмек қажет деген ұсыныс бар.

3) Дзен медитациясы.

Постулат жанның табиғи жағдайы тыныш және тыныштық тұрақсыздыққа айналатын біздің жеке істерімізге байланысты. Өзіңізді кез-келген тітіркендіргіштен оқшаулай білгенде, жүрек соғу жылдамдығы бәсеңдей бастайды.

Қазіргі сәттің маңызы зор біз осы тыныштық жағдайында және тек осы жерде және қазір назар аударуды үйренеміз. Болашақ пен өткеннің барлық қайғы-қасіреттері жан тыныштығын бұзбау үшін оларды ұстайды.

4) Даосистік медитация (Ци Гун).

Даосистік әдіс Үндістанда пайда болған ойшыл дәстүрлерге қарағанда әлдеқайда практикалық. Медитацияның осы түрінің негізгі сипаттамасы болып табылады ішкі энергияның түзілуі, өзгеруі және айналымы (көбірек білу үшін: Chi көмегімен өмірлік қуатты арттыру).

Медитацияның бұл түрі өте қолайлы денсаулықты жақсарту және тынысты күшті нүкте ретінде қолданыңыз. Бұл бір уақытта зейін мен хабардарлықты жақсартудың жақсы тәсілі.

5) Зейінді ойлау.

Бұл медитацияның қарапайым түрі. Бұл бізді өмірімізде жасайтын барлық нәрсеге мұқият болуға және мұқият болуға үйретеді біз істеп жатқан барлық нәрсеге әдейі ой мен шоғырландыру беру. Бұл біздің күнімізді әлдеқайда еркін сезінуге көмектеседі. Медитацияның осы түрі арқылы біз қашқан ат туралы білеміз және бұл ақылсыздық туралы білуге ​​үйренеміз. Дұшпанды білгеннен кейін жеңу оңайырақ болады.

Зейінді өмірдің барлық салаларында қолдануға болады: тамақтану, жаттығу, тыныс алу ...

6) Мантралармен медитация.

Ол арқылы тыныштықты қалпына келтіруге тырысады дыбыстардың белгілі бір түрін қолдану (мантралар), олар теріс ойларға бейтараптандырушы әсер етеді.

Сізге бұл мазмұн ұнады ма?… Біздің ақпараттық бюллетенге жазылыңыз БІЗДІҢ

Бүгін өзін-өзі анықтайтын бейне ресурстарда:


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Пікір, өз қалдыру

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Хосе Моралес дижо

    Бір қызығы, бәрі ақыл-ойды жеңілдету үшін орынсыз қылықтарды өзгертуге ықпал етеді және оны тәртіпке келтіруге тапсырыс бере алады, өйткені чукаро жылқысы бізді әрдайым мазалайды.