6-күн: Күн сайын таңертең ерте тұрыңыз

Біздің өмір сапамызды жақсартатын жақсы әдеттерді жүзеге асыру үшін осы шақырудың 6 қаңтарына қош келдіңіз.

Осы 21 қаңтарда орындау керек тапсырма өте қарапайым: күн сайын таңертең ерте тұру. «Кім ерте тұрады, оған Құдай көмектеседі» деген бұрынғы сөзді орындауға тырысамыз. Менің жағдайда бұл маған қиын болмайды. Мен әрқашан түнгі адамнан гөрі күндізгі адаммын.

Неліктен ерте тұруға деген қызығушылық артуда?

тұру

Көптеген адамдар бар ертерек тұрудың пайдасына айғақтар, жердің барлық бөліктерінен алынған куәліктер, бірақ ерте тұрудың бұл мәдениеті АҚШ-та кең тарағаны рас. Көптеген өзіне-өзі көмектесу блогтары сол елден ерте тұрудың артықшылықтарын 4 желге дейін жариялайды.

Олардың айтуынша, ерте тұру - дамыта алатын ең жақсы әдет (бірге медитация). Көптеген кәсіпкерлер ерте тұру олардың әлдеқайда тиімді болуына көмектеседі дейді.

Ерте тұрып, жетістікке жетудің арасында біраз байланыс бар сияқты. Жеке өзім маған қатты құмар менің өмірімде жетістікке жету және, демек, мен тек ерте тұрудың пайдасын көремін.

Сіз: «Жоқ, ерте тұрған мен үшін жұмыс істемейді. Мен таңертеңгілік адам емеспін, түнде жақсы жұмыс істеймін. Алайда, сіз оны ұзақ уақыт бойы сынап көрмейінше (мысалы, осы айдың 21 қаңтарына дейін) сіз ешқандай қорытынды жасай алмайсыз.

Ерте тұру үшін күрес

ертерек

Бұл міндет бұл сіздің жұмыс уақытыңызға байланысты болады өйткені сіз жұмысқа таңғы 6: 00-де барсаңыз, таңертең ерте жетеді. Алайда, сіз жұмысқа таңғы 9: 00-де барсаңыз, таңғы 7: 00-де тұра аласыз.

Егер сіз күн сайын, яғни 21 қаңтарға дейін ерте тұра алсаңыз, сіз әдет қалыптастырдыңыз Сізге оны орындау оңайырақ болады.

Ерте тұру көптеген адамдар үшін өте қиын, себебі бұл өмірдің түбегейлі өзгеруі. Маңыздысы - сіз тырысыңыз. Сізге ескі әдеттерден бас тартуға тура келеді: ерте ұйықтау дегеніміз - ерте тұру деген сөз. Ерте тұру табиғи құбылыс болғанша, бірте-бірте жеңілдейді.

Ерте тұрғанның қандай пайдасы бар?

тұру

Ерте тұру - жақсы бастама.

Егер сіз таңғы сағат 7-де оянсаңыз, сіз бұл күнді адамдардың 70% -нан ерте бастайсыз. Бұл көбінесе сізді жақсы сезінетін психологиялық фактор. Жақсы бастама - жеңілген шайқастың жартысы. Қалған тапсырмаларды күндізгі уақытта орындау үшін сіздің мотивацияңыз артады.

Мысалы, менің ерте тұруымдағы менің жұмыс режимім - тез жұмысқа кірісу, басымдағы дауыс: «Мұны істегеннен кейін көп уақыт бар, сондықтан алдымен осы қиын тапсырмаға жетейік», - дейді. Бұл әсіресе қиын, алтын міндеттерді (жоғары әсерлі тапсырмалар) шешуге келгенде айқын көрінеді.

Сайып келгенде, сіз көп нәрсені өзіңізге бағыштап жасайсыз, демек, одан да жақсысын жасау керек. Егер сіз түнгі тапсырмаларды орындайтын болсаңыз, олар сіздің ұйқы уақытыңызды алады (біз бұған дейін де білдік) тапсырма нөмірі 4 ұйқы уақытында ұйықтаудың маңыздылығы) Бұл түстен кейін мені ұйқыда жейтін және келесі күнтізбелік күнге әсер ететін кеш ұйықтауға мәжбүр етеді. Содан кейін цикл келесі күні жалғасады. Бұл ұзақ уақыт бойына жағымсыз әдет қалыптастырады, мұнда мен әрдайым түнде тапсырмаларды орындауға, ұйықтау уақытын ұзартуға тырысатынмын және ол жұмыс уақытының көп бөлігінен артық ұйықтаса да, шаршап оянатынмын.

6 қаңтардағы тапсырманы осы айдың 21-не дейін орындау керек, бұл осы шақыруды аяқтайды. Алдыңғы тапсырмаларды еске түсіремін:

Бірінші күн: Сегіз стакан су ішіңіз

Екінші күн: күніне 5 дана жеміс жеу керек

Үшінші күн: Тамақтану жоспарын жасаңыз

4-ші күн: күніне 8 сағат ұйықтаңыз

5-ші күн: Басқаларды сынамаңыз немесе айыптамаңыз


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Пікір, өз қалдыру

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Patricia cordoba дижо

    Қиындық, бір нәрсені сау және таңдалған әдетке айналдырыңыз. Ерте тұрғанды ​​ұнататындар бар ма? Siiiiiiiiiiii, бәрінен бұрын ұнататыны - ерте тұрудың артықшылығы, мен назар аударудың кілті бар деп ойлаймын. Жарты сағат бұрын тұрудың артықшылығы туралы жазған мақалаға қызығушылық туындайтын болса, сілтемені қалдырамын:

    tupsicologia.com/5-razones-para-levantarte-30-minutes-before/

bool(шын)