9 медитацияның дәлелденген оң әсері

Медитация көбінесе жаңалық болып табылады, өйткені бұл ғылыми зерттеудің нәтижесі. Мен сізге 9 зерттеуді қалдырамын 9 медитацияның оң әсері.

1) медитация зейінді арттыруға көмектеседі.

Буддисттік медитация адамның зейінді болуын жақсарта алады. Зерттеу барысында медитация жаттығулары адамдарға тапсырмаға ұзақ уақыт көңіл бөлуге көмектесетіні анықталды.

10 медитацияның оң әсеріЗерттеулер көптеген жылдар бойы медитация жаттығуларын өткізетін будда монахтарының еңбектерінен туындады. Фонтан; Психологиялық ғылымдар қауымдастығы (2010 ж., 16 шілде).

2) Медитация ауырсынудың эмоционалды әсерін төмендетеді.

Үнемі медитация жасайтын адамдар ауырсынуды онша жағымсыз сезінеді, өйткені миы оның қаупін алдын-ала біледі және оны қабылдауға дұрыс дайындалады. Фуэнте.

3) Медитация оны қолданатындардың демалуына көмектеседі.

Медитация кезіндегі мидың электрлік толқындары психикалық белсенділік релаксация үшін қолайлы екенін көрсетеді. Толқындардың бұл түрлері біздің ішкі тәжірибемізді басқаратын тыныштықтан бастау алады. Фуэнте.

4) медитация танымдық қабілеттерін жақсартады.

Біздің кейбіреулерімізге танымдық қабілеттерімізді бір сәтте жақсарту үшін кофеиннің тұрақты мөлшері қажет. Жақында жарияланған зерттеу медитация осы қабілеттерді де арттырады деп болжайды. Медитация ойды белсенділікке дайындайтын көрінеді. Фуэнте.

5) медитация инфаркт болу мүмкіндігін 50% төмендетеді.

Трансцендентальды медитациямен айналысқан стрессті төмендету үшін жүректің ишемиялық ауруы бар науқастарда жүрек соғысы немесе инсульт ондай медитация жасамағандармен салыстырғанда екі есе көп болды. Дереккөз: Висконсин медициналық колледжі (2009 ж., 17 қараша).

6) медитация теломераза белсенділігінің жоғарылауымен байланысты.

Зерттеу медитацияны теломеразаның жоғарылауымен байланыстыратын бірінші болып табылады, бұл организмдегі жасушалардың ұзақ мерзімді денсаулығы үшін маңызды фермент. Фуэнте.

7) Медитация мидың қалыңдығын арттырады.

Адамдар ауырсыну сезімталдығын миын қоюлату арқылы азайта алады, деп хабарлайды Journal of American Psychology Association арнайы журналында жарияланған жаңа зерттеу.

Монреаль университетінің зерттеушілері өз жаңалықтарын дзен медитация жасаушылар мен медитация жасамайтын заттардың қалыңдығын салыстыру арқылы жасады. Zen Meditation дисциплинасын қолдану орталық мидың ауырсынуды реттейтін аймағын (алдыңғы цингула) күшейте алатындығына дәлелдер табылды. Фуэнте.

8) Медитация көптеген склерозды науқастарда шаршау мен депрессияны басады.

Зерттеу барысында медитация арқылы ақыл-ойларын үйрету үшін сегіз апталық сабаққа қатысқан адамдар шаршау мен депрессияны төмендетіп, жалпы медициналық көмекке ие емделушілермен салыстырғанда жалпы өмір сүру сапасын жақсартты. Оң нәтижелер кем дегенде алты ай бойы жалғасуы керек. Фуэнте.

9) Медитация мидың байланысын күшейтеді.

Медитация техникасын 11 сағат оқып үйренгеннен кейін мидың байланысының оң құрылымдық өзгерістері адамның мінез-құлқын реттеуге көмектесетін мидың бір бөлігінде тиімділікті арттыру арқылы байқалады. Фуэнте.

 


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.