ការចងចាំក្នុងសាលារៀនជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់

សិស្សវិទ្យាល័យដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីនៃ ការចងចាំ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស រហូតដល់ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីចប់កម្មវិធី។ ពួកគេមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តរោគសញ្ញាបែបនេះដែរ។ ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យហ្វីធៀរមកពីមហាវិទ្យាល័យចិត្តវិទ្យានិងវិទ្យាសាស្ត្រអប់រំនៃសាកលវិទ្យាល័យកាតូលិកលេលូវ (បែលហ្ស៊ិក) ។ គ្រូបង្រៀនគឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលពិនិត្យចិត្តគំនិតនៅក្នុងគំរូដ៏ធំមួយនៃក្មេងជំទង់នៅក្នុងបរិយាកាសដូចជាសាលារៀន។

សមាធិគឺជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើសមាធិដែលផ្តោតលើលំហាត់នៃការយកចិត្តទុកដាក់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងវង់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការព្រួយបារម្ភ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់រៀនស្គាល់ពីអារម្មណ៍និងគំនិតទាំងនេះកាន់តែលឿនគាត់អាចធ្វើអន្តរាគមន៍មុនពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង។

ការចងចាំ

ខណៈពេលដែលការចងចាំត្រូវបានសាកល្បងនិងអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នេះជាលើកទីមួយហើយដែលវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេសិក្សានៅក្នុងក្រុមមនុស្សវ័យជំទង់នៅក្នុងកន្លែងដែលមានសាលារៀន។ ការសិក្សានេះត្រូវបានអនុវត្តនៅអនុវិទ្យាល័យចំនួន ៥ នៅហ្វ្លន់ឌឺរប្រទេសបែលហ្ស៊ិក។ មាននិស្សិតប្រហែល ៤០០ នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី ១៣ ទៅ ២០ ឆ្នាំបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ។ សិស្សត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមសាកល្បងនិងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ក្រុមតេស្តបានទទួលកម្មវិធី Mindfulness នេះហើយក្រុមត្រួតពិនិត្យមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយឡើយ។ មុនពេលសិក្សាក្រុមទាំងពីរបានបំពេញកម្រងសំណួរដើម្បីរកនិងវាស់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភ។ ក្រុមទាំងពីរបានបំពេញកម្រងសំណួរម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលហើយបន្ទាប់មកជាលើកទីបីនៅ ៦ ខែក្រោយមក។

មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីទាំងក្រុមតេស្ត (២១%) និងក្រុមត្រួតពិនិត្យ (២៤%) មានភាគរយប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៃនិស្សិតដែលមានរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តកម្មវិធី Mindfulness ចំនួននោះគឺទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងក្រុមតេស្តៈ ១៥% ទល់នឹង ២៧% នៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានរក្សាក្នុងរយៈពេល ៦ ខែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល៖ ១៦% នៃក្រុមតេស្តុងធៀបនឹង ៣១% នៃក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការចងចាំអាចនាំឱ្យមានការថយចុះរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវាការពារវាប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលក្រោយ។

Fuentes


៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   MaTeresa Pozzoli ដឺហ្គាម៉ារ៉ា dijo

    សូមអរគុណក្រុមជួយខ្លួនឯង៖ ព័ត៌មានដែលទទួលបានគឺល្អណាស់។ វាជួយខ្ញុំនៅលើកម្រិតជាក់ស្តែងនិងដើម្បីបង្ហាញអ្នកដទៃនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃគេហទំព័រជំនួយនិងការកែលម្អខ្លួនឯង

    1.    ម្លប់ដូង dijo

      សូមអរគុណលោកម៉ាតិចធី!