ការចងចាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការអាន


ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺមិនអាចទទួលយកបានទេអ្នកពិតជាខុសហើយ។ នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាសាន់តាបាបារ៉ា។ ពីរសប្តាហ៍នៃការ ការប្រតិបត្តិសមាធិ (ឬការចងចាំ) អាចជួយបង្កើនការអាននិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា.

សមាធិ

"អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺភាពច្បាស់លាស់នៃលទ្ធផល"លោកម៉ៃឃើលម៉ារ៉ាសេកជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបានមានប្រសាសន៍ថា «វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលរកឃើញលទ្ធផលផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែ សេចក្តីសន្និដ្ឋានគឺច្បាស់ណាស់។

ចិត្តវិទូជាច្រើនកំណត់ការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជា ស្ថានភាពនៃការមិនរំខានដែលត្រូវបានកំណត់ដោយទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយភារកិច្ចដែលយើងកំពុងធ្វើឬជាមួយស្ថានភាពដែលយើងរកឃើញដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃជាធម្មតាមានអ្វីក្រៅពីដឹងខ្លួន។ យើងមានទំនោរទៅលេងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលឬគិតអំពីអនាគតដូចជាផែនការរបស់យើងសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។

ចិត្តដែលបែកបាក់មិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងកាលៈទេសៈជាច្រើនទេប៉ុន្តែនៅក្នុងកិច្ចការដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺសំខាន់។

ដើម្បីស៊ើបអង្កេតថាតើការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តអាចកាត់បន្ថយការត្រេកត្រអាលរបស់ចិត្តនិងដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ សិស្សចំនួន ៤៨ នាក់ត្រូវបានចាត់ចូលដោយចៃដន្យទៅពីរថ្នាក់ផ្សេងគ្នា៖ ថ្នាក់មួយបានបង្រៀនពីការប្រតិបត្តិការចងចាំនិងថ្នាក់ផ្សេងទៀតផ្តោតលើបញ្ហាជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ ថ្នាក់ទាំងពីរត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធបង្រៀនយ៉ាងច្រើនលើមុខជំនាញរបស់ពួកគេ។ មួយសប្តាហ៍មុនពេលចូលរៀនសិស្សទទួលបានការប្រលងចំនួន ២ ទាក់ទងនឹងការអាននិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅក្នុងពួកគេការវង្វេងស្មារតីត្រូវបានវាស់។

ថ្នាក់សតិអារម្មណ៍មានការណែនាំខាងគំនិតនិងក ការណែនាំជាក់ស្តែងស្តីពីវិធីអនុវត្តការចងចាំ ក្នុងការបំពេញភារកិច្ចនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះថ្នាក់អាហារូបត្ថម្ភបានបង្រៀនពីយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ។

មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីថ្នាក់បានបញ្ចប់សិស្សត្រូវបានធ្វើតេស្តម្តងទៀត។ លទ្ធផលរបស់ពួកគេបានបង្ហាញថា ក្រុមដែលបានចូលរួមក្នុងថ្នាក់ចងចាំល្អប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តដែលបានអនុវត្ត។ មិនមានការផ្លាស់ប្តូរចំពោះសិស្សដែលបានចូលរួមក្នុងថ្នាក់អាហារូបត្ថម្ភ។

ការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញយ៉ាងម៉ត់ចត់ថាការគិតអាចកាត់បន្ថយការវង្វេងស្មារតី។ ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល ការយកចិត្តទុកដាក់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញអានយ៉ាងច្បាស់»Mrazek និយាយ។

Mrazek និងក្រុមស្រាវជ្រាវដទៃទៀតកំពុងពិនិត្យមើលថាតើអត្ថប្រយោជន៍នៃការគិតអាចត្រូវបានគេចាត់ចែង ពេញលេញ កម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តោតសំខាន់លើអាហារូបត្ថម្ភលំហាត់ប្រាណការគេងនិងទំនាក់ទំនង។

Fuentes


ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។