ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ - យន្តការការអនុវត្តបច្ចេកទេសនិងអត្ថប្រយោជន៍

ពាក្យនេះ ការចងចាំ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅថ្ងៃនេះទាក់ទងនឹងការព្យាបាលដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែរបស់មនុស្ស។ អ្នកខ្លះចាត់ទុកវាជាបច្ចេកទេសម៉ូតប៉ុន្តែតាមពិតវាផ្អែកលើចំណេះដឹងពីបុរាណនៃព្រះពុទ្ធសាសនា។ នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់យើងនឹងព្យាយាមផ្តល់នូវនិយមន័យច្បាស់លាស់របស់វារួមជាមួយលក្ខណៈនិងវិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រទាំងអស់ដែលបានចេញពីវា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរយើងបង្ហាញនូវព័ត៌មានដែលមានគុណភាពស្តីពីការប្រើប្រាស់របស់វាចំពោះកុមារ។

កំណត់និយមន័យចិត្តពិតជាការងារស្មុគស្មាញព្រោះវាមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រដែលមានគោលបំណងជាក់លាក់។ ដើម្បីអនុវត្តវា, មនុស្សត្រូវតែដឹងថាពួកគេមិនបានស្វែងរកអ្វីដែលជាក់លាក់; ផ្ទុយទៅវិញវាគឺអំពីការប្រកាន់យកវិធីថ្មីនៃ "ការគិត" ដោយផ្អែកលើការសង្កេត។

អ្នកខ្លះចាត់ទុកវាជាគុណភាពរីឯអ្នកខ្លះទៀតបានផ្តោតលើការបង្កើតគំនិតដែលគ្របដណ្ដប់លើផ្នែកបន្ថែមទាំងមូលដោយមិនចាកចេញពីភស្តុតាងក្នុងវិស័យខាងវិញ្ញាណ។ ការពិតគឺថាក្នុងករណីទាំងអស់នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីនៃជីវិតហើយមិនមែនជាសំណុំបែបបទដើម្បីទទួលបានទីបញ្ចប់ទេ។ ដូច្នេះការសម្របខ្លួនទៅនឹងវាមិនត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការអានសៀវភៅផ្សេងៗនោះទេប៉ុន្តែតាមរយៈបទពិសោធន៍ផ្ទាល់។

តើអ្វីទៅជាសតិអារម្មណ៍?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការប៉ុនប៉ងដើម្បីបកប្រែវាថាជាការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ“ ការយកចិត្តទុកដាក់សុទ្ធ” ឬ“ ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយយកចិត្តទុកដាក់” ប៉ុន្តែសូម្បីតែភាសាអេស្បាញក៏ដោយក៏វាត្រូវបានគេនិយមប្រើពាក្យអង់គ្លេសដែរ។ យោងទៅប្រធានបទនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រភពដើមរបស់វាពិតជាមិនមានទេប៉ុន្តែកើតឡើងជាការបកប្រែពាក្យ satiនៅក្នុងភាសាបាលីដែលមានន័យថាន័យដឹងខ្លួនឬចងចាំ។

ការចងចាំត្រូវបានកំណត់ថាជា ស្ថានភាពនៃការចងចាំជារៀងរហូតនិងថេរ ឈានដល់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយដែលផ្តល់នូវការកើនឡើងដល់ មនសិការពេញលេញ។ ផ្លូវដែលរបៀបរស់នៅនេះស្នើសុំទាក់ទងនឹងការជៀសវាងរាល់ការចំណាយ ភាពលំអៀងការដាក់ស្លាកវិភាគ ហើយទុកការទុកជាមុន។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគុណភាពដែលពាក្យនេះពិពណ៌នាត្រូវបានកាន់កាប់ដោយមនុស្សទាំងអស់ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលបានអភិវឌ្ឍវា។ ជាការពិតភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលមនុស្សបានជ្រួតជ្រាបនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេអំពីបញ្ហារឿងដែលពួកគេមិនចូលចិត្តការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។

ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ដឹងខ្លួនយើងស្វែងរកការអភិវឌ្ឍយ៉ាងជាក់លាក់ថា៖ ការយកចិត្តទុកដាក់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែដោយមិនប៉ះពាល់ដល់យើង ស្រដៀងនឹងពេលដែលយើងមើលកុន។ តាមវិធីនេះការពិភាក្សាឥតឈប់ឈរនិងមិនចេះរីងស្ងួតអំពីវិធីដោះស្រាយស្ថានភាពនីមួយៗដែលកើតឡើងក្លាយជាសមាធិអចិន្រ្តៃយ៍ក្នុងគោលបំណងទទួលយកអ្វីៗដែលជារបស់ពួកគេនិងស្វែងរកសន្តិភាព។

យន្តការនៃ“ ការគិត”

ដើម្បីយល់ពីយន្តការដែលបទពិសោធនេះដំណើរការវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថានៅក្នុងគំនិតនេះត្រូវបានគេគិតថាមានថាមពល។ ដោយសារថាមពលកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់ពួកគេតាមរយៈសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលមិនអំណោយផលនោះជំនាន់ដែលមិនរើសអើងទាំងនេះភាគច្រើនជាអវិជ្ជមាននាំឱ្យដួលរលំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានករណីស្ត្រេសនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើន។

ទោះបីជានៅក្នុងដំណើរការនេះស្មារតីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់នាងបន្ទាប់មកអារម្មណ៍ដែលហៀរចេញដែលបង្កើតភាពតានតឹងត្រូវបានរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយ។ នេះបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលចិញ្ចឹមពួកគេដែលបណ្តាលឱ្យមានការកាត់បន្ថយហើយក្រោយមកការបាត់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

សតិអារម្មណ៍មិនប្រើការវិភាគរបស់អ្នកអង្កេតទេ។ ការវិភាគត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសិក្សាពីស្ថានភាពផ្សេងៗដែលបានយល់តាមរយៈញ្ញាណ។ នេះមានប្រភពដើមនៃដំណើរការដែលមិនអាចបញ្ឈប់បាននៃការបង្កើតគំនិតដែលជំនួសឱ្យការណែនាំចម្លើយបញ្ចប់ការភ័ន្តច្រឡំនិងរារាំងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែការប្រើសតិអារម្មណ៍អ្វីដែលត្រូវស្វែងរកគឺដើម្បីកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលនេះនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយនិងស្ថានភាពសន្តិភាពដែលមិនអាចទ្រទ្រង់បានឈានដល់សូម្បីតែនៅពេលដែលស្ថានភាពហាក់ដូចជាមិនល្អក៏ដោយ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវាមិនមែនជាដំណើរការបង្ខំទេប៉ុន្តែជាការចុះចាញ់បន្តិចម្តង ៗ ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំដែលបង្ហាញពីការផ្ដាច់ខ្លួននិងការបញ្ចប់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់ដែលធ្វើទុក្ខដល់យើង។ នេះអាចនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាជាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវឥរិយាបថអកម្មប៉ុន្តែតាមពិតវាសកម្មទាំងស្រុងចាប់តាំងពីការសង្កេតនិងការទទួលយកកើតឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននីមួយៗ។

ការអនុវត្តការចងចាំ

  • ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ (REBAP)៖

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាអេមប៊ីអេសអរ (ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្អែកលើការគិត) វាគឺជាកម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីដំបូងដែលវាមាន។ វាត្រូវបានស្នើឡើងនៅឆ្នាំ ១៩៩០ ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Jon Kabat-Zinn ដែលជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាម៉ាសាឈូសេតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

គោលការណ៍របស់ MBSR គឺជាឯកសារ ថែរក្សាសតិអារម្មណ៍ បង្ហាញព្រឹត្តិការណ៍នានាមួយភ្លែតដោយជំរុញឥរិយាបថនៃការទទួលយកនិងជៀសវាងការវិវត្តនៃការវិនិច្ឆ័យ។ តាមរបៀបនេះត្រូវបានគេស្វែងរកឃើញថាបុគ្គលម្នាក់ៗប្រកាន់ខ្ជាប់នូវឥរិយាបថសមាធិជាអចិន្រ្តៃយ៍ហើយគាត់នៅតែយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយព្រោះថាកត្តាទាំងនេះក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ។

កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីថ្នាក់រៀនដែលមានរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល ៨ ខែ។ រវាងសែសិបប្រាំនាទីឬមួយម៉ោងនៃពួកគេបច្ចេកទេសសម្រាប់ការធ្វើសមាធិត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនិងជំរុញការយល់ដឹងនៅក្នុងស្ថានភាពនីមួយៗនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការណែនាំជាផ្លូវការដែលបង្កើតការគិតត្រូវបានផ្តល់ជូនរួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍចលនារាងកាយយឺតនិងគំនិតនិងសូម្បីតែយូហ្គា។

  • ការព្យាបាលការយល់ដឹងផ្អែកលើការគិត៖

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា MBCT (ការព្យាបាលការយល់ដឹង - ផ្អែកលើការចងចាំ) និងជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តថ្មីៗនៃបទពិសោធន៍នេះ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើ MBSR ដែលបានពិពណ៌នារួចហើយទាក់ទងទៅនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវារួមបញ្ចូលនូវធាតុផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការអប់រំអ្នកជំងឺអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេអំពីឥទ្ធិពលនៃគំនិតអវិជ្ជមានគំនិតគ្មានប្រយោជន៍និងអារម្មណ៍លើវានិងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទូទៅរបស់ពួកគេ។

ទោះបីជាកម្មវិធីរបស់វារួមបញ្ចូលនូវធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលការយល់ដឹងក៏ដោយវាខុសគ្នាឆ្ងាយពីវា។ មុខងារនៃការព្យាបាលការយល់ដឹងស្វែងរក ផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នកជំងឺដោយការជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ MBCT ស្វែងរកការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយានៃការទទួលយក។ អ្នកជំងឺដឹងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃចិត្តគំនិតអវិជ្ជមាននឹងសង្កេតមើលការពិតនិងទទួលយកវាជាការពិតដោយមិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងនិងមិនធ្វើការវិនិច្ឆ័យ។

មិនដូច MBSR នេះគឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតឡើងនិងការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាដែលបានអនុវត្តនៅដើមសតវត្សរ៍ទី ២១ បានបញ្ជាក់ថាការព្យាបាលនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការធូរស្បើយនៃអ្នកជំងឺដែលធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរហូតដល់ ៥០% ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ

នៅពេលអត្ថន័យមុខងារនិងវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានបង្កើតចេញពីវាត្រូវបានគេដឹងថាវាទំនងជាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអត្ថិភាពរបស់វាត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបន្ថយភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែការពិតការចងចាំអាចត្រូវបានប្រើតាំងពីកុមារភាពដែលអាចការពារការកើតឡើងនៃស្ថានភាពដែលនឹងតម្រូវឱ្យមានភាពពេញវ័យ។

តើកុមារណាខ្លះអាចប្រើការចងចាំឬ“ សតិអារម្មណ៍”?

ជាទូទៅលំហាត់សមាធិត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុពី ៥ ទៅ ១២ ឆ្នាំ។ នៅក្នុងជួរនេះករណីផ្សេងគ្នានឹងត្រូវបានបន្លិចដែលកម្មវិធីរបស់វាត្រូវបានណែនាំ:

  • អ្នកដែលចង់បង្កើនជំនាញសិក្សានិងការអនុវត្តការសិក្សា។
  • កុមារទាំងនោះដែលចង់រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
  • អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរូបភាពរាងកាយរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សដែលអាចទទួលយកបានដោយខ្លួនឯង។
  • កុមារទាំងនោះដែលបង្ហាញអាកប្បកិរិយាអាត្មានិយមឬមានទំនោរវាយប្រហារមិត្តភក្តិ។

ដូចគ្នានេះដែរពួកគេត្រូវបានណែនាំយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ កុមារដែលមានបញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង dyslexia និងជំងឺផ្សេងគ្នា ទាក់ទងនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការចងចាំមិនតំណាងឱ្យការព្យាបាលដែលអាចព្យាបាលបានសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ; ផ្ទុយទៅវិញវាបង្កើតជាឧបករណ៍មួយដើម្បីជំរុញនិងអនុគ្រោះដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេទាំងផ្នែកអប់រំនិងអារម្មណ៍។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថារយៈពេលនៃលំហាត់សមាធិចំពោះកុមារនឹងមានរយៈពេលខ្លីជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនចំពោះមនុស្សពេញវ័យវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 2 ឬ 3 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះកុមារប្រហែល 15 ឬ 30 នាទីពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតរយៈពេលក៏នឹងអាស្រ័យលើអាយុផងដែរ។ ក្មេងចាស់ជាង ១៥ នាទីគាត់អាចចំណាយពេលធ្វើសមាធិ។

បច្ចេកទេសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ

កម្មវិធីនៃ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ ភាគច្រើនវាជាឧទាហរណ៍នៃស៊េរីដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយល់ពីសក្ដានុពលនិងចូលទៅក្នុងសមាធិយ៉ាងពេញលេញ។

មានសៀវភៅឯកទេសជាច្រើនលើមុខវិជ្ជានេះរួមមាន“ ស្ងាត់និងយកចិត្តទុកដាក់ដូចកង្កែប” ដែលរៀបរាប់ពីបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដើម្បីណែនាំក្មេងៗឪពុកម្តាយនិងគ្រូឱ្យចេះគិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការណែនាំទូទៅមួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោមដែលផ្តល់គំនិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃវិធីសាស្ត្រ។

  1. ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ដើម្បីហាត់សមាធិ។
  2. សូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់កុមារឱ្យដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងដែលពួកគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសន្តិភាពដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួលទាំងស្រុង។
  3. ផ្អាកនៅពេលវេលាជាក់លាក់ដែលមានន័យថាបញ្ឈប់ស្មារតីនិងរាងកាយដើម្បីធ្វើសមាធិភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនិងសម្រាក។
  4. លំហាត់សម្រាប់ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។
  5. ការប្រើពាក្យប្រៀបធៀបដើម្បីពន្យល់ដល់កុមារអំពីលក្ខណៈនៃសក្ដានុពល។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:
  • រៀនជិះទូកកំសាន្ត៖ រលកនឹងតំណាងឱ្យស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងជីវិតដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរឬគ្រប់គ្រងបានទេប៉ុន្តែមួយណាអាចរៀនធ្វើចលនាដោយមិនដួល។
  • ស្រមៃមើលថាជាកង្កែបមួយ៖ វាមានកន្លែងអង្គុយដែលនៅសល់ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែសង្កេតមើលអ្វីៗទាំងអស់។
  • របាយការណ៍អាកាសធាតុ៖ កុមារត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យស្រមៃមើលថាតើអាកាសធាតុស្រដៀងនឹងស្ថានភាពដែលពួកគេនៅខាងក្នុងហើយធ្វើការប្រៀបធៀបជាមួយអាកាសធាតុដែលរកឃើញនៅខាងក្រៅ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ

ការបង្រៀនកុមារឱ្យធ្វើសមាធិតាមរយៈការសង្កេតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមាន៖

  • អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់គឺអ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ពួកគេក្នុងម៉ោងសិក្សានិងការបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះ។ បញ្ហារំខានត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយចំណេះដឹងត្រូវបានទទួលបានលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលានិងពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
  • វាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេតាំងពីវ័យក្មេងរៀនសូត្រដើម្បីសង្កេតមើលបរិស្ថានរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នដែលនឹងពេញចិត្តការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេនៅក្នុងវានៅពេលពួកគេរីកចម្រើន។
  • ការចងចាំជាតំណាងសម្រាប់កុមារក៏ដូចជាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលជាវិធីកាត់បន្ថយឬបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃការវាយតំលៃនិងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់។
  • ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តថេរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក។
  • ចុងក្រោយការធ្វើសមាធិឥតឈប់ឈរតាមរយៈការសង្កេតនិងការទទួលយកមិនត្រូវបានរំពឹងថានឹងជម្រុញភាពវាងវៃខាងអារម្មណ៍ចំពោះកុមារឡើយ។ នេះនឹងពេញចិត្តពួកគេក្នុងការសម្រេចចិត្តនិងតាមរបៀបដែលពួកគេនឹងទាក់ទងជាមួយគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងដៃគូ។

តិចតួចបំផុតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការចងចាំ u ការថែរក្សាការសង្កេតគឺជារបៀបរស់នៅ ដោយផ្អែកលើការស្វែងរកសន្តិភាពតាមរយៈការទទួលយកមានដើមកំណើតនៅបូព៌ាតែបច្ចុប្បន្នបានរីករាលដាលដល់ភាគខាងលិចនៃពិភពលោកដែលជាកន្លែងដែលមានការទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ការដឹងអំពីវាគឺមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះវាតំណាងឱ្យឧបករណ៍មួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកែលម្អផ្លូវរបស់ប្រជាជន។ នៃ​ជីវិត។ យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានផ្តល់ព័ត៌មានដល់អ្នកហើយអ្នកទុកមតិយោបល់ដោយមតិឬបទពិសោធន៍របស់អ្នក។


ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។