គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍៖ គោលការណ៍ណែនាំចំនួន ១០

គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

ចិត្តវិទ្យាថ្មីសង្កត់ធ្ងន់លើ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់យើងនិងសំរេចគោលដៅដែលយើងបានកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំទុកឱ្យអ្នកនៅជាមួយ គោលការណ៍ណែនាំចំនួន ១០ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ៖ [បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅថ្ងៃទី ១២ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៣ ដើម្បីបន្ថែមវីដេអូ]

១) សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សភាគច្រើនត្រូវគេង ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ តិចជាងនេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

គិតអំពីកុមារតូចៗ។ នៅពេលក្មេងគេងបានតិចគាត់ឆាប់ខឹងយំនិងឈឺចាប់ច្រើនជាង។ ម៉្យាងទៀតប្រសិនបើគាត់បានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់គាត់មានអាកប្បកិរិយាល្អជាងមុនគាត់មានអារម្មណ៍ល្អហើយថ្ងៃរបស់គាត់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគឺជាសុភមង្គលសុទ្ធ។ ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

២) បរិភោគត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះដោយសារជំងឺមួយចំនួនដូចជាកង្វះការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ
ហើយវាក៏ជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គល។

៣) និយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។

យ៉ាងហោចណាស់មានមនុស្សពីរឬបីនាក់ក្នុងចំណោមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តបានចែករំលែកជាមួយគំនិតនិងអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលបំផុតរបស់អ្នក។

៤) រៀនដោះស្រាយបញ្ហា។

ការដោះស្រាយបញ្ហាប្រកបដោយជោគជ័យគឺជាគន្លឹះក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គដោយមិនផ្តល់ភាពអស់សង្ឃឹម។
ងាប់លិង្គ។

៥) រៀនធ្វើចិត្តឱ្យស្ងប់។

ខ្ញុំសូមណែនាំវីដេអូនេះ៖

[social4i ទំហំ = »ធំ»តម្រឹម = »តម្រឹម - ឆ្វេង»]

ប្រសិនបើការសន្ទនាខាងក្នុងរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយការសំរេចចិត្តអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួនឯងចូរចាត់វិធានការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក។ ផ្ដោត​ទៅលើ
ភាពខ្លាំងនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាក។

៦) ទទួលបានព័ត៌មានល្អ ៗ អំពីភាពតានតឹងដែលអ្នកទទួលរង។

ការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានកម្ចាត់ដោយព័ត៌មាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់នូវអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកហើយហេតុអ្វីវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

៧) គិត!

វាអាចមានអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយគិតក្នុងពេលតែមួយ។ ត្រូវហើយ
អារម្មណ៍របស់អ្នកមានទំនោរធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់បាន
ឆ្លើយតបនៅពេលបន្ទាប់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹងការភ័យខ្លាចភាពទុក្ខព្រួយឬគួរស្អប់ខ្ពើម។

៨) ធ្វើអ្វីដែលសប្បាយឬរីករាយ។

ចំណាយពេលរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីដែលសប្បាយឬរីករាយ។ ផ្តល់ឱ្យការព្រួយបារម្ភនិងបញ្ហារបស់អ្នកនូវ "វិស្សមកាល" ។

១២) ជួយអ្នកដទៃក្នុងកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នា។

អ្នកអាចជួយអ្នកដទៃឱ្យមានទស្សនៈថ្មីលើស្ថានភាពបញ្ហារបស់ពួកគេ។ នេះនឹងដើរតួជា catharsis និងការរៀនដោយខ្លួនឯងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

១០) ពិចារណាការព្យាបាល។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាគឺជាសញ្ញានៃតម្រូវការសម្រាប់ជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   ប៉ូលរ៉ាសា dijo

    រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក

  2.   លោក Carlos Hernandez Martinez dijo

    វាជាអាកប្បកិរិយាល្អជំរុញទឹកចិត្ត

  3.   រីម៉ារីណា dijo

    ដើម្បីឱ្យមានជីវិតរីករាយនិងរីករាយយើងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយមានអាកប្បកិរិយាល្អ។

  4.   អែនជេឡាអាន់ម៉ារ៉ារ៉ាណូណូហ្វ្រេស dijo

    គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ជំនួយដោយខ្លួនឯង

  5.   លោក Jose Luis Dominguez Lagunes dijo

    តើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវអាចឱ្យយើងធ្វើជាមួយ៖
    ការគោរពការអត់ឱនសេរីភាពឬយុត្តិធម៌

  6.   រូបភាពកន្លែងដាក់ Elena Gonzalez dijo

    បន្ថែមវិចារ ...

  7.   ស៊ីលវ៉ាណូអាស៊ូជេ dijo

    ខ្ញុំនឹងធ្វើបដានៃអារម្មណ៍នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាហើយខ្ញុំបានផ្ញើអត្ថបទនេះដល់អ្នក ... ម៉ោងដែលអ្នកគួរតែគេង។