국립 보건원에 따르면 평균 성인은 밤에 XNUMX 시간 미만으로 잠을 잔다. 오늘날의 바쁜 삶에서 XNUMX ~ XNUMX 시간의 수면은 꽤 좋은 것처럼 들릴 수 있습니다. 하나, XNUMX 시간의 수면을 "기능"한다고해서 XNUMX ~ XNUMX 시간 더 침대에서 보냈다고 기분이 나아지지 않고 더 많은 일을 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
수면 요구 사항은 사람마다 약간 씩 다르지만 대부분의 건강한 성인은 최상의 기능을 발휘하기 위해 밤에 XNUMX 시간 반에서 XNUMX 시간의 수면이 필요합니다. 어린이와 청소년은 더 많은 것을 필요로합니다 (아래 데이터 참조). 그리고 노인들은 수면이 덜 필요하거나 나이가 들면서 수면의 필요성이 감소한다는 신화에도 불구하고, 노인들은 여전히 적어도 XNUMX 시간 반에서 XNUMX 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 노인들은 종종 밤에 수면에 어려움을 겪고 낮 동안 낮잠을자는 것이 공허함을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다.
연령별 평균 수면 요구량
* 신생아 ~ 2 개월 : 오전 12시 ~ 오후 18시
* 3 개월 ~ 1 세 : 오후 14시 ~ 오후 15시
* 3 ~ 5 세 : 오전 11시 ~ 오후 13시
* 5 ~ 12 세 : 오전 10시 ~ 오후 11시
* 12 ~ 18 세 : 8,5 ~ 10 시간
* 성인 (18 세 이상) : 7,5 ~ 9 시간