자기 훈련 감정 상태에 관계없이 행동하거나 생각하는 능력입니다.
자기 훈련은 당신이 마음대로 할 수있는 많은 개인 개발 도구 중 하나입니다. 물론 만병 통치약이 아닙니다. 하지만 자기 훈련으로 해결할 수있는 문제가 중요하고, 이러한 문제를 해결하는 다른 방법이 있지만 자기 훈련은 그들을 몰살시킨다.
자기 훈련을 통해 중독을 극복하거나 체중을 줄일 수 있습니다. 게으름, 무질서 및 무지는 끝날 수 있습니다. 해결할 수있는 문제 영역에서 자기 훈련은 타의 추종을 불허합니다. 또한 열정, 목표 설정 및 계획과 같은 다른 도구와 결합하면 강력한 팀원이됩니다.
자기 훈련 구축
자기 훈련을 구축하는 방법에 대한 나의 철학은 유추로 가장 잘 설명됩니다. 그만큼 자기 훈련 그것은 근육과 같습니다. 더 많이 훈련할수록 더 강해집니다.
모든 사람이 다른 근력을 가지고 있듯이 우리 모두는 다른 수준의 자기 훈련.
자기 수양을 키우려면 자기 수양이 필요합니다.
자기 훈련을하는 방법은 역도를 사용하여 근육을 만드는 것과 유사합니다. 허용 한계에 가까운 무게를 들어야합니다. 근육이 쇠약해질 때까지 긴장한 다음 휴식을 취합니다.
마찬가지로 자기 훈련을 키우는 기본 방법은 성공적으로 달성 할 수 있지만 한계에 가까운 도전에 대처하는 것입니다.
점진적 훈련은 일단 받으면 도전이 증가한다는 것을 의미합니다. 같은 무게로 계속 작업하면 더 강해질 수 없습니다. 마찬가지로 인생에서 자신을 시험 할 수 없다면 자기 수양을 할 수 없습니다.
대부분의 사람들이 운동으로 얼마나 강해질 수 있는지에 비해 근육이 매우 약한 것처럼, 대부분의 사람들은 자기 훈련 수준이 매우 약합니다.
자기 수양을 기르기 위해 너무 열심히 노력하는 것은 실수입니다. 하룻밤 사이에 XNUMX 개의 새로운 목표를 설정하여 인생을 바꾸려고하면 실패 할 것입니다.
당신이 현재 매우 훈련되지 않았다면 당신은 더 많은 것을 구축하기 위해 필요한 작은 훈련을 사용할 수 있습니다. 훈련을 많이받을수록 인생에서 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 한때 불가능했던 도전은 어린이 놀이가 될 것입니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 도움이되지 않습니다. 지금 현재 위치를 확인하고 진행하면서 개선하려고 노력하십시오.
예
당신의 경력에 진정한 변화를 가져올 것이라는 것을 알고 있기 때문에 매일 8 시간의 견고한 일을 할 수있는 능력을 개발하고 싶다고 가정 해보자. 한 연구에 따르면 평균적인 회사원은 업무 시간의 37 %를 비 활동 기간에 보냅니다. 따라서 개선의 여지가 많이 있습니다.
산만함에 굴복하지 않고 하루 동안 일을하려고하면 한 번만 할 수 있습니다. 다음 날에는 휴식을 취하십시오. 당신은 산만 함없이 하루에 5 시간 동안 일했고 이것은 선례가 될 것입니다. XNUMX 시간 연속으로 일하는 것이 너무 힘들다면 조금 천천히하십시오. XNUMX 회 반복 할 수있는 시간 성공 (즉, 일주일 내내)? 하루에 한 시간, 30 일 동안 집중력을 발휘할 수 있습니까? 그렇게 할 수 없다면 XNUMX 분이나 할 수있는 일로 줄이십시오. 성공했다면 (또는 너무 쉬울 것이라고 생각한다면) 도전 (예 : 체력)을 높이십시오.
한 레벨에서 한 주를 마스터했다면 다음 주에 한 단계 더 나아가십시오. 그리고 목표에 도달 할 때까지이 점진적 훈련을 계속하십시오.
이 유형의 비유가 일반적으로 동일하지는 않지만이 시스템으로 많은 성과를 달성 할 수 있습니다. 매주 조금씩 레벨을 올리고 자신의 능력을 유지하면 시간이 지남에 따라 더 강해질 것입니다.
이 게시물은 자기 훈련에 대한 6 개의 기사 시리즈의 첫 번째 부분입니다. 1 부 | 부품 2 | 부품 3 | 부품 4 | 부품 5 | 제 6
나는 당신에게 제목의 비디오를 남깁니다. "패럴림픽 선수들이 어머니에게 보내는 감동적인 메시지":