충동 성은 많은 사람들이 가지고있는 성격 특성입니다. 사람이 충동적일 때, 그들은 일반적으로 그 결과에 대해 생각하지 않고 행동을합니다. 그들은 자신의 행동이 자신과 타인 모두를 위해 무엇을 생산할 수 있는지 생각하지 않습니다. 그들은 불편 함을 유발하거나 누군가에게 해를 끼치거나 해를 끼칠 수 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 다른 것을 분석하지 않고 자신의 충동과 감정에 따라 행동합니다 ... 그들은 이유에 관계없이 느끼는 것에 끌립니다.
이 충동적인 행동 방식은 유전 적, 유전 적 요소를 가질 수 있음이 입증되었습니다. 사실, 과잉 행동이나 양극성 장애와 같이 특성 중 충동 성이있는 장애가 있습니다. 사람들은 자신의 욕망을 미룰 수 없으며 주어진 순간에 느끼는 것에 끌립니다.
충동적인 행동
충동이라는 단어는 무언가를해야한다는 것을 의미합니다. 충동 성은 사건, 내부 또는 외부 자극에 직면했을 때 통제 불가능하고 빠르게 행동하는 경향이있는 세상을 인식하는 특별한 방법으로 정의 될 수 있습니다. 그 사람의 분석적 판단에 결함이 있으며 이는 그들이 행동의 결과에 대해 생각하지 않는다는 것을 의미합니다.
따라서 충동적인 행동은 자신의 행동의 결과에 대해 생각하지 않고 행동하는 경향이며, 이러한 행동은 일반적으로 사람이 감정적 반응을하게 만든 어떤 사건에 대한 반응으로 발생합니다.
원인
신경 과학은 방법, 충동 및 아이디어가 뇌의 행동이되고, 마침내 통제 할 수없는 충동이되는 것을 발견했습니다. 사진은 어떤 사람들이 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다 더 오랜 기간 동안 보상 강화를 연기하십시오.
충동 적 행동은 신경 전달 물질, 특히 학습 과정 및 강화와 관련된 도파민과 밀접한 관련이 있습니다. 충동적이고 반복적 인 행동을 설명 할 수있는 생리적 측면이있을 수 있습니다. 특히 전두엽 피질의 전두엽에 수용체 장애가 있습니다. 집행 기능은 의사 결정과 판단을 담당합니다.
이것은 뇌의 의사 결정 부분에 위치한 뇌의 핵심이 우회하여 많은 생각이나 노력없이 보상을받을 수있는 가장 빠른 방법을 찾는 것을 의미합니다. 충동적인 행동은 뇌의 중간 영역에있는 덜 활동적인 도파민 수용체에 의해 설명 될 수 있으며,이 영역은 논리적 결정을 담당합니다. 이러한 수용체는 충동적인 사람들이 우울 해지는 경향을 설명 할 수도 있습니다.
마약 및 도박 중독과 마찬가지로 충동적인 행동은 이전에 그 행동을 멈출만큼 충분하지 않은 상태에서 그 행동에 대해 후회하게 만듭니다.
조짐
충동적인 행동을 다른 행동과 구별하는 몇 가지 구성 요소가 있습니다. 충동과 관련 될 수있는 증상은 다음과 같습니다.
- 계획하거나 준비 할 수 없음 : 우리의 충동에 의해 우리는 예상되는 논리적 결과에 대비할 수 없습니다. 반대로 놀라움은 "무엇이든 일어날 수있는"주요 특징이됩니다.
- 낮은 자제력. 제한이나 자제력이 없습니다.
- 낮은 인내. 감정은 다음 움직임을 지시합니다. 미루는 것을 극복하는 것은 매우 어려워집니다.
- 새로운 경험을 검색하십시오. 강렬한 긍정적이거나 부정적인 감정으로 인해 다른 대안을 계획하고 평가하는 우리의인지 능력이 왜곡되어 나중에 그 순간에 내린 결정을 후회하게됩니다.
각 충동은 서로 다르며, 우리가해서는 안되는 케이크 한 조각을 더 먹거나, 훔치고, 물건을 부수고, 심지어 자해까지 다양한 결과를 가져옵니다. 충동적인 행동의 심연에서 우리 자신의 삶이나 우리가 사랑하는 삶조차 위험 할 수 있습니다. 감정 상태가이 행동의 핵심입니다. 그 과정에서 뇌는 현실에 대한 인식을 물들이는 감정적 상태를 방출하여 사람이 행동하려는 충동을 느끼지 못하게 만듭니다. 합리적 사고 과정이 깨져서 그 사람은 자신의 행동과 결과를 관점으로 볼 수 없습니다.
진단
누구나 인생의 어느 때라도 충동적인 행동의 희생자가 될 수 있습니다. 습관이된다면 제대로 기능하는 데 필요한 자제력이 부족한 사람에게는 매우 심각한 문제가 될 수 있습니다. 충동적인 행동이 당신의 삶에서 통제된다고 생각한다면, 당신을 안내하기 위해 전문가에게 가야 할 것입니다 당신의 삶을 어떻게 이끌지에 대한 충동은 당신을 조금씩 파괴하지 않습니다.
전문가는 충동적인 행동의 위험을 결정하고 치료 조치를 수립하기 위해 특수 도구, 설문지 및 인터뷰를 사용합니다. 또한 자신이 얼마나 충동 적인지 판단하고이 충동적인 행동을 억제하도록 마음을 훈련시키는 데 도움이되는 특수 테스트도 있습니다.
덜 충동 적이되는 방법
충동 적이 지 않은 것은 당신의 마음이 당신을 다소 충동 적으로 만드는 것이기 때문에 당신의 손에 달려 있습니다. 이러한 유형의 행동을 멈추고 싶다면 다음 팁을 따르십시오. 그러면 삶이 어떻게 개선 될지 알게 될 것입니다.
심호흡을
충동 적으로 행동 할 것이라고 생각되면 잠시 멈추고 10 번의 심호흡을하십시오. 이것은 신체가 불안 수준을 낮추는 데 필요한 산소를 공급하는 데 도움이됩니다.
연기하기 전에 기다려
숨을 쉬는 동안 50까지 센다 당신의 마음에있는 것을하기 전에, 즉 당신의 마음이하도록 제안한 것을합니다. 이 시간은 당신을 진정시키고 충동적인 행동을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
충동적인 행동 추적
좋은 날과 나쁜 날로 달력을 작성하면 충동적인 행동에 휩쓸 리지 않았던 좋은 날에 집중하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 예상보다 더 많은 자제력을 유지할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
친구 나 가족에게 도움을 요청하세요.
가족과 친구는 이러한 행동을 추적하는 데 도움을 줄 수 있으며, 필요한 경우 때때로 진정시킬 수도 있습니다. 통제 불능이 될 수있는시기를 알려줄 사람을 신뢰하여 그들이 당신을 위해 길을 인도 할 수 있도록하십시오.
치료사 방문
충동적인 행동이 사회적, 가족 및 / 또는 직장 상호 작용에 영향을 미친다고 생각되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 치료사는 감성 지능과 충동 관리 방법에 대한 도구를 제공 할 수 있습니다.