명상의 과학적 이점 발견 (매일 연습)

이 비디오는 명상이 우리 두뇌에 미치는 모든 입증 된 이점을 수집하는 진정한 보석입니다.

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[매쉬 쉐어]

명상의 입증 된 이점에 대한 9 가지 사실.

명상 개
1. 스트레스 극복 (University of Massachusetts Medical School, 2003).

2. 창의력 향상 (ScienceDaily, 2010)

3. 체중 감량으로 이어지는 건강한 습관 기르기 (Journal Emotion, 2007)

4. 소화를 개선하고 혈압을 낮 춥니 다 (Harvard Medical School)

5. 심장 마비의 위험을 낮 춥니 다 (The Stroke Journal, 2009).

6. 불안, 우울증, 분노 및 혼란을 극복하는 데 도움이됩니다 (Psychosomatic Medicine, 2009).

7. 통증 인식 감소 및인지 처리 향상 (Wake Forest University School of Medicine, 2010)

8. 집중력과 관심 증대 (University of Wisconsin-Madison, 2007)

9. 가장 중요한 기관인 뇌의 크기를 늘리십시오! (하버드 대학 공보, 2006)

이러한 과학적으로 입증 된 명상의 이점 외에도 명상에는 다른 많은 이점이 있습니다.

23 심리적 이점

1) 자신감을 키우십시오.

2) 세로토닌 수치를 증가시킵니다.

3) 공포증과 두려움을 해결하십시오.

4) 생각을 통제하는 데 도움이됩니다.

5) 주의력과 집중력을 향상시킵니다.

6) 창의력을 높이십시오.

7) 뇌파의 일관성 증가.

8) 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다.

9) 활력과 활력이 증가했습니다.

10) 정서적 안정감 증가.

11) 관계 개선.

12) 직관을 개발하십시오.

13) 집과 직장에서 관계를 개선하십시오.

14) 의지력을 개발하십시오.

15) 정서적으로 성숙 해지십시오.

16) 안정적이고 균형 잡힌 성격을 촉진합니다.

17) 더 큰 관용.

18) 사려 깊고 건설적인 방식으로 행동 할 수 있도록 평정을 제공하십시오.

19)
수면 부족에서 회복하려면 더 적은 수면 시간이 필요합니다.

20) 걱정하는 경향이 감소합니다.

21) 보다 정확한 판단을 내리는 데 도움이됩니다.

22) 불안한 생각이 감소합니다.

23) 잠드는 데 시간이 덜 걸립니다. 불면증에 도움이됩니다.


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