우리가 감정을 느낄 때 우리는 그것을 긍정적이거나 부정적으로 느낄 수 있지만, 현실은 긍정적인 것도 부정적인 것도 아니기 때문에 우리는 그것을 이해하기 위해 이런 식으로 레이블을 붙일 뿐입니다. 감정은 바로 감정입니다. 그들은 우리의 가이드입니다 우리의 내부 세계와 우리를 둘러싼 세계를 더 잘 이해하기 위해.
이것으로 우리는 모든 감정이 좋고 필요하며 나쁘거나 부정적인 것으로 분류되어서는 안된다는 것을 의미합니다. 다른 것보다 더 즐거운 것이 있지만 모두가 있습니다. 그들은 우리에게 더 나은 것을 말하고 싶어합니다. 그리고 환경과 함께.
감정을 인식하다
감정을 올바르게 관리하고 표현하기 위해서는 감정을 인식하는 것이 필수적입니다. 그래야만 기분을 좋게 만드는 내부 균형을 찾을 수 있습니다.
긍정적인 감정은 기분을 좋게 만드는 감정이고 부정적인 감정은 기분이 좋지 않은 감정입니다. 하지만 부정적인 감정이나 기분이 좋지 않은 감정은 그것들은 긍정적이거나 기분을 좋게 하는 것만큼 중요합니다.
우리가 그것을 잘 관리하는 방법을 알고 있을 때 가장 불쾌한 감정은 근본적입니다. 왜냐하면 그것들은 외부 공격으로부터 우리 자신을 보호하고 더 강렬한 감정을 전달하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그렇지 않으면 잘 관리하지 못해 "폭발"할 수 있습니다.
분노, 분노 또는 IRA 그들은 우리를 매우 기분 나쁘게 만들 수 있지만 (잘 관리되는 경우) 다른 사람, 상황에 제한을 설정하고 개인 권리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 감정은 정말 부정적이고 심지어 해롭기도 하고, 감춰지면 표현이 안 된다... 그래야 마음이 진정으로 굳어지고 앞으로 불안과 같은 위험한 장애나 우울증과 같은 질병도 생길 것이기 때문입니다.
반면에 우리는 우리를 사랑, 기쁨 또는 재미만큼 기분 좋게 만드는 감정을 사랑하고 자주 반복되기를 원합니다. 슬픔이나 두려움은 우리를 기분 나쁘게 만들고 우리에게 문제가 있다고 생각합니다. . 근데 사실 별거 없습니다... 그것들은 우리가 우리의 역할을 해야 한다고 말하는 감정일 뿐입니다. 기분이 좋아지고 개인의 성장이 촉진됩니다.
신체는 생리학적 수준에서 이러한 감정에 반응합니다. 화가 나거나, 분노하거나, 스트레스를 받을 때 심장이 빨리 뛰고 소리를 지르며 내부에 있는 모든 아드레날린을 얻으려고 합니다. 각 신체는 다르게 반응할 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 상태를 인식하여 감정과 육체적 정신적 수준에서 우리를 유발하는 모든 것을 관리하는 것입니다.
이런 식으로 어떤 식으로든 우리를 불편하게 만드는 불필요한 긴장과 감각을 피하는 것이 더 쉬울 것입니다.
그들이 긍정적이거나 부정적인 이유는 무엇입니까?
위에서 말했듯이 감정은 기분을 좋게 하느냐 나쁘게 하느냐에 따라 긍정적이거나 부정적입니다. 긍정적인 것은 긍정적인 생각과 행동에서 나오고 부정적인 것은 부정적인 행동과 생각에서 나옵니다.
실제로 긍정적이거나 부정적인 감정은 없지만 감정에 대해 이렇게 이야기하면 감정을 더 쉽게 이해하고 스스로 인식할 수 있습니다.
긍정적인 감정 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
- 평온
- 기쁨
- 장소
- 신이
- 부드러움
- 만족
- 애정
- 수락
- 웰니스
- 재미
- 열의
- 기대
- 행복
- 유머
- 미혹
- 열정
- 만족
반면에 우리는 반대의 경우를 찾습니다. 부정적인 감정, 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 무서움
- Tristeza
- 화
- 아이라
- 격통
- 페냐
- 결투
- 원한
- 아 고비 오
- 죄
- ASCO
- 걱정
- 실망
- 싫어함
- 절망
- 스트레스
- 좌절
- 분개
- 무서움
- 걱정
- 격노
- 원한
- 원한
- 수치심
긍정적이든 부정적이든 모든 감정은 주변 사람들에게 퍼집니다. 즉, 기쁨을 느끼면 주변 사람들에게 전달할 수 있지만 희망이 없거나 매우 슬플 때, 다른 사람에게도 퍼집니다.
어떤 감정도 피해서는 안 되며, 좋고 나쁨으로 간주되는 감정도 피해야 합니다. 감정은 수용되고, 확인되고, 이해되고, 관리되어야 합니다.
모든 감정이 중요하다
모든 감정은 각각 중요합니다. 예를 들어, 분노는 한계를 설정하는 데 도움이 되고, 두려움은 위험을 피하는 데 도움이 되며, 상실을 받아들이고 반성하는 슬픔, 스트레스로 인한 체내 과잉 아드레날린을 올바르게 관리하기 위한 분노(운동 등) 등
격렬한 감정에 직면했을 때 가장 좋은 방법은 스스로에게 몇 가지 질문을 하는 것입니다. 나는 왜 이 감정을 느끼는 걸까? 나에게 무슨 말을 하고 싶니? 내 몸에 어떻게 나타납니까? 더 잘하려면 어떻게 해야 합니까?
이상형은 각 감정에서 긍정적인 의도를 식별하고 그것을 해독할 때 그에 따라 행동할 수 있도록 신속하게 관리하는 것입니다. 감정 관리를 배우는 것은 인생에서 개인의 웰빙을 위해 필수적이며, 올바르게 수행하면 긍정적인 영향을 미칠 것입니다 그 사람 자신과 주변 사람들 모두.
따라서 감정 표현은 이 모든 것에 큰 영향을 미칩니다. 감정 표현은 그들이 느끼는 불쾌감에 따라 강도가 다소 다를 수 있습니다. 그러므로 균형을 찾기 위해서는 그 감정에 대해 차분히 반성하고 그것이 나에게 어떤 의미인지, 그것을 표현하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해야 합니다.
예를 들어, 상사가 아침 내내 당신에게 나쁜 말을 해서 화가 났고 당신의 감정을 그에게 말할 수 없었다면, 당신은 집에 도착했을 때 그 모든 좌절감을 가족에게 전달할 수 있습니다.
이런 일이 일어나지 않도록, 나가서 스포츠를 하거나 보람을 느끼는 활동을 하는 것이 가장 좋습니다. 상사가 당신을 어떻게 느끼게 했는지 어떻게 표현할지 생각하고 숙고하고, 그것이 가능하지 않다면 최소한 그 불쾌한 감정이 머리에서 떠나 당신에게 그다지 영향을 미치지 않도록 종이에 적어 두십시오.
이미 보셨듯이 감정을 억누를 필요가 없습니다. 감정을 이해하고 감정이 우리에게 무엇을 말하고 싶은지 알고 올바르게 표현해야 합니다. 그 비결은 우리가 강렬하고 매우 불쾌하게 느끼는 것들조차도 그렇게 불쾌하지 않도록 감정 관리하는 것입니다.