나쁜 기분에서 벗어나는 8 가지 팁

기분이 나빠지는 8 가지 팁을보기 전에 나바라 대학교의 "행복한 두뇌"라는 제목의이 유익한 프로젝트를 보도록 초대합니다.

이 비디오에서 그들은 인간을 위해 웃는 것이 얼마나 중요한지, 우리가 웃을 때 우리 뇌에서 일어나는 일을 설명합니다.

[매쉬 쉐어]

우리는 종종 우리의 마음 상태가 상황이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 좋은 기분에있는 것이 우리를 더 좋게 만드는지, 아니면 좋은 결과가 나왔기 때문에 기분이 좋은지 궁금해합니다.

행동 심리학 연구에 따르면 우리의 행동이 감정 상태에 영향을주는 것이 아니라 그 반대가 아닙니다.

여기에서는 기분을 개선하기위한 몇 가지 전략에 대해 이야기합니다.

1) 기쁨의 반응을 유발하는 이미지를 선택하십시오.

예를 들어 애완 동물, 자녀 또는 친구의 것입니다. 이미지를 확인한 후 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주는 구체적인 이유를 생각해보십시오.

연구에 따르면 과거의 사건과 과거에 당신을 행복하게 한 실제 감각적 경험에 대해 생각하면 동일한 감정을 현재로 가져오고 즉시 기분을 높일 수 있다고합니다.

2) 산책.

짜증이 난다면 산책을하고 XNUMX 분만 걸 으면 기분이 좋아지고 신선한 공기를 마시 며 어떤 일에도 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

3) 실제 사건을 바탕으로 긍정적 인 자기 확인으로 하루를 시작하십시오.

우리가 생각하는 것의 진실은 우리의 행동과 감정에 영향을 미칩니다. 진술은 발생한 사건에 의해 뒷받침되어야합니다. 진술이 구체적 일수록 도움이 될 가능성이 높아집니다. 예를 들어, "오늘은 직장에서 멋진 하루를 보낼 수있을 것입니다. 지난 달에 제 상사가 제 성과가 향상되었고 저는 훌륭한 일꾼이라고 말했습니다."라고 생각하는 것입니다.

4) 휴식을 취하십시오.

오랫동안 일하고, 공부하고, 글을 쓰고 있다면, 때때로 과민성과 나쁜 기분을 유발하는 포화 감과 막힘을 느낄 수 있습니다. 이것은 완벽하게 자연 스럽지만 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니다.

휴식을 취하는 것은 이러한 상황에서 매우 유용합니다. 친구와 채팅, 전화 통화, 걷거나 술을 마신다. 당신이하던 일을 멈추는 것은 당신이 일로 돌아 왔을 때 더 기민하고 활동적이며 더 나은 기분을 느끼게 할 것입니다.

5) 약간의 태양을 얻으십시오.

햇빛에 몇 분만 접촉하면 비타민 D가 급증하여 에너지와 기분이 좋아집니다.

6) 조금 웃으세요.

때로는 웃을 것이없는 것 같더라도 항상 무언가를 찾을 수 있습니다. 웃음은 우리를 격려하고 불안 수준을 낮추는 데 도움이되며, 웃음이 이러한 효과를 생성하기 위해 진짜 일 필요는 없습니다.

7) 매일 세 사람을 축하합니다.

다른 사람들을 축하함으로써 새로운 친구를 사귈 수 있고, 더 큰 자신감과 소속감을 가질 수 있습니다. 칭찬은 종종 보답하므로 다른 사람을 축하하거나 성공을 인정함으로써 우리도 똑같이받을 수 있습니다.

8) 감사 목록을 만드십시오.

종이 한 장을 가지고 몇 분 동안 감사하는 모든 것을 적어 두십시오. 이것은 건강, 가까운 사람들, 일 또는 성취를 위해 무엇이든 될 수 있습니다.

이것은 당신을 미소 짓고 당신의 마음에서 나쁜 기분을 없애줄 것입니다.