나는 왜 일을 잊는가

컴퓨터 앞에서 건망증

왜 잊어 버리는 거죠? 당신은 아마도 당신의 인생에서 언젠가 (또는 여러 번) 자신에게 이것을 물었을 것입니다. 무언가를 기억하려고했는데 갑자기 정보를 검색하고 싶을 때 자신이 어떻게 생각했는지 기억하지 못한다는 것을 깨달았습니까? 휴대 전화 나 은행 계좌의 비밀번호, 과거 사람의 이름, 알고 있었지만 사용하고 싶은 단어, 친구의 생일 ... 왜, 어떻게 정보를 잊으셨습니까?

이것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적으로 발생합니다. 그렇기 때문에 그것이 발생하는 이유를 인식하고 최소한 지금까지 발생하는 횟수만큼 발생하지 않도록 적절한 전략을 가지고 있어야합니다. 당신이 무언가를 잊게 만드는 몇 가지 이유가 있습니다. 아래에서 당신은 그것을 알고 그것에 대해 일하는 법을 배울 수 있습니다.

망각으로의 부패 이론

사라진 것처럼 보이는 정보가 머릿속에 있다는 것을 느낀 적이 있다면, 그것을 회수하지 못했다는 것입니다. 정보가 마음에 있다는 것을 알고 있을지 모르지만 아무리 생각하고 기억하려고 노력해도 정보를 찾을 수 없습니다. 기억에서 기억하고 기억하지 못하는 것은 건망증의 가장 흔한 원인입니다.

망각의 결과

부패 이론 때문에 건망증이 발생할 수 있습니다. 이 이론에서는 새로운 이론이 형성 될 때마다 기억 흔적이 생성됩니다. 부패 이론을 통해 그는 시간이 지남에 따라 이러한 기억 흔적이 사라지고 사라지기 시작한다고 제안합니다. 리허설 또는 리허설을 통해 정보가 복구되지 않을 경우 해당 정보는 손실됩니다.

리허설이나 반복은 아니지만, 특히 감정이 강한 경우 장기 기억에 저장할 수있는 기억이 있다는 연구가 있습니다.

간섭 이론

간섭 이론에서는 다른 기억과 경쟁하고 간섭하는 기억이 있다고 제안합니다. 정보가 이미 메모리에 저장된 다른 정보와 유사한 경우 간섭이 발생할 가능성이 더 높습니다. 강조 할만한 두 가지 유형의 간섭이 있습니다.

  • 사전 간섭 : 오래된 기억이 새로운 기억을 기억하는 것이 더 어렵거나 불가능할 때 발생합니다.
  • 소급 간섭 : 새로운 정보가 이전에 학습 한 정보를 기억하는 능력을 방해 할 때 발생합니다.

나는 여자를 잊어

코딩 실패

때로 정보를 검색 할 수없는 경우, 정보가 장기 기억으로 전달되지 않는다는 사실과 더 관련이 있습니다. 이러한 인코딩 결함으로 인해 정보가 장기 기억에 들어 가지 못하는 경우가 있습니다.

더 잘 이해하려면 다음 실험을 수행하십시오. 기억에있는 동전을 시각화 한 다음 결과를 실제 동전과 비교하십시오. 어떻게 했어요? 모양과 색상을 기억할 수 있었지만 사소한 세부 사항은 잊어 버렸습니다. 이것은 동전을 구별하는 데 필요한 세부 사항이 장기 기억에 인코딩되고 나머지는 잊혀지기 때문에 발생합니다.

건망증 유발

의식적으로 잊을 수있는 경우가 있습니다. 즉, 기억, 특히 충격적인 경험을 잊기 위해 적극적으로 노력합니다. 이로 인한 망각의 두 가지 기본 형태는 일반적으로 억제입니다. (의식적인 망각 방법) 그리고 억압 (무의식적으로 잊어 버리는 방법).

이러한 유형의 억압 된 기억은 억압 된 기억이 연구하기 어렵거나 실제로 억압되었는지 여부를 알기 어려운 문제를 가질 수 있습니다. 또한 리허설 및 회상과 같은 정신 활동은 기억을 강화하는 중요한 방법이며 고통 스럽거나 충격적인 삶의 사건에 대한 기억은 회상, 논의 또는 연습 할 가능성이 적다는 점에 유의해야합니다.

잊어 버리지 않도록 적어 두세요

기억을 향상시키는 방법

때때로 망각은 불가피하지만, 자신의 망각과 싸우기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 메모리 용량을 향상 시키려면 도움이 될 수있는 다음 제안을 놓치지 마십시오.

  • 매일 할 일 목록 작성 그리고 당신은 당신이하는 일을 가리는 것을 볼 수 있습니다. 가장 중요한 작업의 우선 순위를 맨 위에, 시간이 없을 때 기다릴 수있는 작업 목록을 맨 아래에 작성하십시오.
  • 캘린더 또는 기타 기능으로 모바일 애플리케이션 활용 당신에게 중요해 보이는 것들을 적어보세요. 이 목적을 위해 노트북을 가지고 손으로 적을 수도 있습니다.
  • 멀티 태스킹은 잊고 한 번에 하나의 작업에만 집중하십시오. 이렇게하면 '멀티 태스킹 모드'에서 수행하는 것보다 더 효율적이고 빠르게 작업을 수행 할 수 있습니다.
  • 정신 사진을 찍으십시오. 열쇠 보관 장소를 자주 잊어 버리거나 차문을 잠근 경우, 일상적인 활동을 할 때 정신 사진을 찍고 기억하고 싶은 요소와 그 주변의 요소를 살펴보십시오. 표면의 색상과 같은 세부 사항을 식별하여 나중에 키가 어디에 있는지 모를 경우 어디에 두 었는지 더 쉽게 기억하고 해당 정보를 더 쉽게 검색 할 수 있습니다.
  • 그들이 당신에게주는 정보를 반복하십시오. 이것은 또한 정보를 더 잘 유지하기 위해 상대방에게 당신이 듣고 있다는 것을 알리는 역할을합니다.
  • 작은 세부 사항을보세요. 그것은 당신이 사물을 암기하고 당신이받은 정보를 더 잘 이해할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
  • 당신의 마음, 당신의 삶과 당신의 일을 잘 정리하십시오. 메모를 분리하고, 문서를 정리하고, 집에서 일관된 장식을하고, 옷장에 좋은 정리를합니다. 모든 것이 중요하므로 생활을 정리하고 마음을 정리하고 일을 더 잘 기억할 수 있습니다.
  • 떠오르는 것들을 적을 수 있도록 항상 노트북을 가지고 다니십시오. 나중에 기억하고 싶을 것입니다. 처음에는 무거워 보일지 모르지만 곧 습관으로 받아 들일 것입니다.

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