자존감은 자신에 대한 당신의 의견입니다. 건강한 자존감을 가진 사람들은 자신을 높이 평가하고 자신의 업적을 소중하게 생각합니다. 모든 사람이 때때로 자신감이 부족하지만, 자존감이 낮은 사람들은 대부분의 경우 자신에 대해 불행하거나 불만족스러워합니다. 이것은 고칠 수 있습니다. 그러나 자존감을 높이기 위해서는주의와 매일의 연습이 필요합니다.
자존감이 낮다고 생각되면 입을 다물지 말고 바꾸고 극복 할 수 있습니다. 당신은 당신의 역할을 수행하고 정말로 당신 자신과 함께 더 나아지기를 원합니다. 당신이 얼마나 가치가 있는지 깨닫는 한 당신 자신에 대한 의견은 바뀔 수 있습니다. 자존감을 높이는 데 너무 많은 어려움을 느낀다면 또는 낮은 자존감으로 인해 우울증과 같은 문제가 발생하면 주저하지 말고 의사에게 가서 상태를 알려주십시오.
낮은 자존감의 증상
다음으로, 낮은 자존감의 증상에 대해 언급하여 당신에게 일어날 경우에주의를 기울일 수 있습니다. 이런 식으로 낮은 자존감으로 인해 너무 많은 문제가 발생하기 시작한다는 것을 알게되면 전문가에게 가서 스스로 할 수없는 경우 극복하도록 도울 수 있습니다.
낮은 자존감의 증상은 다음과 같습니다.
- 당신은 자신에 대해 매우 비판적입니다
- 당신의 긍정적 인 특성을 내려 놓거나 무시하십시오
- 다른 사람보다 열등하다고 생각합니다
- 자신을 설명하기 위해 부정적인 단어를 사용합니다.
- 당신은 자신을 비하합니다
- 부정적인 방식으로 자신과 대화를 나눈다
- 당신은 자신의 가능성을 믿지 않습니다
- 당신은 일이 잘못 될 때 자신을 탓하고, 그것이 잘되면 내면의 가치를 느끼는 대신 운이 좋았다고 생각합니다.
- 누군가 당신을 축하 할 때, 당신은 그들이 준수하기 위해 그렇게한다고 생각합니다.
- 자신의 의견을 믿지 않는다
- 당신은 항상 너무 많이 생각합니다
- 당신은 도전에 직면하는 것을 두려워하고 그것을 극복하지 못하는 것에 대해 걱정합니다.
- 당신은 자신에게 단호하고 다른 사람을 용서합니다
- 감정적으로 혼란스러워하는 경향이 있습니다.
- 잦은 불안감
낮은 자존감의 가능한 원인
대부분의 경우 낮은 자존감은 그 원인이 된 몇 가지 원인을 동반하며, 이로 인해 영향을받은 사람의 성격이 조금씩 찌그러졌습니다. 이런 의미에서 가능한 원인 중 일부를 놓치지 마십시오.이 방법으로 이러한 일이 당신에게 일어났다는 것이 사실인지 알 수 있습니다 ... 가장 일반적인 원인은 일반적으로 다음과 같습니다 (다른 많은 원인이있을 수 있음).
- 부모 (또는 교사와 같은 다른 중요한 사람들)가 극도로 비판적인 불행한 어린 시절
- 학업 성적이 좋지 않아 자신감 부족
- 관계 붕괴 또는 재정 문제와 같은 지속적인 스트레스가 많은 삶의 사건
- 파트너, 부모 또는 간병인에 의한 학대 (예 : 학대 관계에 있음)
- 만성 통증, 심각한 질병 또는 신체 장애와 같은 지속적인 의학적 문제.
- 불안 장애 또는 우울증과 같은 정신 질환.
원인이 나쁜 어린 시절 때문이라면 과거에 자주 발견됩니다.
- 잦은 처벌
- 잦은 방치
- 만성 학대
- 가혹한 부모의 규칙
- 괴롭힘 / 불매 운동
- 다른 사람의 스트레스 나 절망을 받고있는 것.
- 칭찬, 따뜻함, 애정 부족
- 다른 구성원이 편견을 가지고있는 가족이나 그룹에 머무르는 것
어린 시절은 우리가 삶을 보는 방식을 형성 할 때 우리가 생각하는 방식에 영향을 미치고 이것이 모든 부정적인 초기 경험이 성인기에 매우 오래 지속되는 영향을 미칠 수있는 이유입니다.
낮은 자존감과 부정성을 극복하는 방법
자존감이 낮고 부정의 소용돌이에 빠지면 거기서 벗어날 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이것은 실제로 기회를 포착하거나 새로운 도전을 피하는 것을 방해 할 수 있습니다. 따라서 인생에서 만족스러운 경험을 할 수 없게되고 자존감이 악화되고 조만간 넘어 질 것입니다. 우울증의 손아귀에서. 인생에서 중요한 관계를 잃을 수도 있습니다.
낮은 자존감은 감정, 자신 및 가까운 환경에 영향을 미칩니다. 당신의 생각과 행동은 또한 낮은 자존감의 영향을 받고 세상에 대한 인식이 왜곡됩니다. 그러나 모든 것이 그렇게 나쁠 필요는 없습니다. 낮은 자존감을 극복하고 가능한 최선의 방법으로 삶을 살 수 있도록 할 수있는 일들이 있습니다. 낮은 자존감을 극복 할 수 있도록 몇 가지 팁을 드릴 것입니다.
긍정적 인 사람들과 함께하세요
자존감이 낮고 비관적이거나 지나치게 비판적이거나 유독 한 사람들과 함께 있다면 이것이 당신에게 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 당신에게 좋은 에너지를주고 당신 자신과 당신 주변의 세상에 대해 기분 좋게 만드는 사람들과 당신을 둘러싸는 것이 매우 중요합니다. 이 긍정적 인 사람들은 당신이 누구인지에 대해 당신을 소중히 여기고 당신의 자질이 무엇인지 인식해야합니다.
가장 친한 친구가 되십시오
기분을 좋게 해줄 사람이 필요하지 않습니다. 진정으로 필요한 모든 지원을 제공하기 만하면됩니다. 당신은 최고의 사람이고 당신의 삶의 매일을 느껴야합니다. 당신은 소중하고 자신에 대해 기분 좋게 느낄 자격이 있습니다. 그러니 혼자서 시간을 보내고 자신을 알아가는 데 필요한 시간을 가지십시오. 이것은 당신이 자신에 대해 더 잘 인식 할 수있게 해줄 것입니다. 당신의 모든 자질과 강점의 목록을 만들고 필요할 때마다 그것을 검토하여 당신이 소중한 사람이라는 것을 깨닫습니다.
변경해야 할 사항 인식
우리는 모두 실수를하며 완벽하게 태어난 사람은 없습니다. 필요할 때마다 머리를 높게 유지하려면 이것을 인식해야합니다. 변경하려면 변경이 필요한 부분을 인식하는 것이 중요합니다. 당신이 그것을 인식하지 못하고 항상 같은 것에 고정되어 있다면 당신은 현재를 향상시킬 수 없을 것입니다. 무엇을 변경해야하는지 인식하고 개선하기 위해 노력해야합니다.
당신의 생각은 항상 긍정적이어야하며 절대로 절대로 안된다는 것을 기억하십시오! 자신을 다른 사람과 비교해보십시오… 각자는 그가 어떤 사람이고 우리 모두 똑같이 가치가 있습니다!