당신을 추천하게되어 기쁩니다 César García-Rincón de Castro의 훌륭한 책 자격있는 «마음을 소중히. 당신의 생각을 조율하고 유연하게하기위한 읽기와 연습»
César García-Rincón de Castro가 자신의 책에 대해 이야기합니다.
매일 아침 우리는 집을 떠나기 전에 머리를 고칩니다. 마음은 어떻습니까? 매일 밤 우리는 양치질을하고 화장을 지우고 잠을 잘 준비를합니다. 그러나 육체적으로 만, 왜 정신적으로는 안됩니까?
신경 과학은 마음이 플라스틱이고 프로그래밍이 가능하다는 것을 강조했습니다., 이제 우리가 키를 알고 있기 때문에 액세스 할 수 있습니다. 이런 식으로 프로그래밍하고 심지어 "복구"할 수도 있습니다. 환상적이지 않나요? 또한 자주 운동하고 해로운 생각과 이미지를 제거하면 모든면에서 성장하고 기하 급수적으로 향상하는 데 도움이됩니다.
이 전자 책에서는 NLP (Neuro-Linguistic Programming)를 기반으로 한 단순한 은유로서 우리의 마음을 건강하고 유연하며 생산적이며 건강하게 유지하기위한 일련의 연습을 제안합니다. 그러나 가장 좋은 점은 책을 구입하기 전에 약간의 실험을하는 것입니다. 그래서 여기에 "앵커"를 기반으로 한 책의 연습 중 하나를 남겨 두었습니다.
NLP의 앵커는 시각적 자극 (색상, 풍경, 사진), 청각 (소리, 목소리 톤, 단어) 및 / 또는 운동 감각 (물체, 애무, 열 또는 기타 감각)으로 구성됩니다. 이전에 "고정 된"특정 상태 또는 감정 (안정, 자신감, 평온 ...)과 함께 이러한 자극 중 하나를 자극하여 우리 마음이 관련 상태 또는 감정을 즉시 유발하도록하는 것으로 충분합니다. 더 잘 이해하기 위해 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.
아이가 봉제 인형을 안아 주면서 부모의 사랑과 안정감을 느낀다면 그 후에 봉제 인형 만 그런 사랑과 안정감을 줄 수있다.
당신이 그 소녀 / 또는 당신이 사랑에 빠진 노래를 춤 췄다면 그 노래는 당신의 사랑과 부드러움을 자극하기 위해 몇 년 후에 돌아올 것입니다. 예를 들어, 이것은 Casabalanca의 감정적 키 "다시 해봐, 샘"입니다.
선생님이 말씀 하셨다면 축하합니다! 어깨를 가볍게 누르는 동안 당신의 일 때문에 누군가가 당신의 어깨를 누르는 것만으로도 개인적인 능력과 자존감에 다시 연결될 수 있습니다.
그렇다면 원하는 감정 상태를 고정시키는 것은 무엇입니까? 글쎄요, 아주 쉽습니다. 의식적으로 특정 VAK 자극 (시각적, 청각 적 및 운동 감각적)을 사용하여 우리가 원하는 상태 및 감정과 연관시킵니다. 다른 사람에게도 적용 할 수 있고 우리 자신에게도 적용 할 수 있습니다.
세자르 가르시아-링콘 데 카스트로
1. 상상력과 평온함 또는 이전의 이완 상태를 통해 우리가 스스로 자극하고 싶은 상태를 경험 한 상황과 연결하십시오.
2. 과거의 이러한 상황에서 현재의 앵커로서 우리를 도울 수있는 시각, 청각 및 / 또는 운동 감각 키를 찾으십시오. 이렇게하려면 상황에 들어가서 모든 세부 사항을 관찰하고 가능한 모든 것을 느껴야합니다.
3. 가능한 경우 과거 상황에서 관찰 된 NLP의 세 가지 하위 양식에 의해 형성된 앵커를 적용합니다 : 시각 (예 : 색상), 청각 (음악) 및 운동 감각 (냄새, 맛, 압박 또는 애무) 우리 몸, 우리 손의 특별한 물건).
예를 들어, 친구가 기타를 치며 노래하는 것을 보면서 14 살에 정박했습니다. (나는 몰랐다) : 그녀의 목소리가 내게 자극 한 감정, 짚과 바질 냄새 (우리는 캠프에서 들판에 있었다), 그녀의 아름다운 이미지 노래는 나중에 내가 기타를 가질 때마다 나는 그녀를 생각하고 있었는데 그 느낌이 나에게 왔습니다. 그때부터 저는 기타를 공부하고 많은 연습을 시작했습니다. 오늘 저는 작곡가이자 경험이 풍부한 기타리스트입니다.
이 책은 아마존에서 찾을 수 있습니다., Kindle 장치의 경우 :
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
그리고 Bubok의 PDF 형식으로 주소 :