자신을 아십시오 : 마음 챙김이 어떻게 자기 인식을 향상시킬 수 있습니까?

El Mindfulness2013 년 XNUMX 월호에 실린 최근 기사에 따르면, 현재의 경험에 아무런 판단없이 집중하는 명상 기법은 우리의 성격에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리 과학에 대한 전망, 잡지 심리 과학 협회.

최근 연구는 우리가 우리의 사고, 느낌 및 행동 패턴을 이해하는 데있어 많은 사각 지대가 있습니다. 어떤 경우에는 자기 인식의 사각 지대가 부정적인 결과를 초래할 수 있으며 잘못된 의사 결정, 학업 성적 저하, 정서적 및 대인 관계 문제, 삶의 만족도 저하로 이어질 수 있습니다.

이 심리학 저널에 실린이 새로운 기사에서 과학 심리학자는 에리카 칼슨 세인트루이스에있는 워싱턴 대학교에서 자기 지식을 향상시킬 수있는 가능한 전략 인 마음 챙김 또는 마음 챙김을 탐구합니다.

정신 건강에 대한 긍정적 인 영향으로 널리 알려진 기법 인 마음 챙김은 현재 경험 (예 : 생각, 감정)에주의를 기울이고 중요하지 않은 방식으로 관찰하십시오.

Carlson에 따르면 Mindfulness의 두 가지 구성 요소 인 Mindfulness와 Non-Judgement는 우리 자신을 아는 주요 장벽을 극복 할 수 있습니다. 자신의 생각, 감정, 행동의 관찰을 판단하지 않고 무력감 또는 낮은 자존감과 같은 정서적 반응성을 감소시켜 종종 자각을 방해 할 수 있습니다.

정보 부족은 자기 인식의 또 다른 장애물입니다. 어떤 상황에서는 사람들이 자기 평가에 필요한 정보를 정확히 가지고 있지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 우리의 비언어적 행동을 관찰하는 것은 매우 어렵 기 때문에 우리가 찡그린 다거나 안절부절의 징후를 보이고 있다는 것을 알 수 없습니다. 연구 결과 마음 훈련이 신체 인식 증가와 관련이 있음이 밝혀 졌기 때문에 마음 챙김은이 분야에서 도움이 될 수 있습니다.

Carlson 개요 주의와 자기 지식 사이의 이론적 연결 이것은 우리의 현재 경험에 비판적인 방식으로주의를 집중할 것을 제안합니다. 그는 서로를 더 잘 알아가는 데 효과적인 도구가 될 수 있다고 결론지었습니다.

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