의 연습 명상 수많은 질병을 예방합니다, 다른 방법으로는 달성하기 어려운 내면의 평화 상태를 촉진하는 것 외에도.
명상의 가장 중요한 조건은 이완입니다. 긴장이 풀리지 않고 명상을하거나 다른 일을한다면 그 결과는 전쟁 주차 브레이크를 켠 상태에서 자동차를 운전하는 것과 같습니다. 우리가 더 편안할수록 정신적으로 더 명확 해집니다.
명상의 실제 예
긴장을 풀려면 정신적으로 몸 전체에 초점을 맞추고 뼈, 근육, 혈액, 기관, 신경, 피부로 덮여있는 등 어떻게 만들어 졌는지 생각하십시오. 부분적으로 완전히 통과하십시오.
마치 정신적으로 둘러 보는 것처럼 몸 전체를 인식하십시오. 나중에 그것이 수십억 개의 세포로 구성되어 있음을 관찰하십시오. 자신의 생명을 가진 무한한 독립 체로 구성된 몸. 불교의 신성한 경전과 현재의 과학 문헌 중 일부는 원자를 빛으로 언급하므로 몸을 빛의 몸으로 관찰 할 수 있습니다. 그리고 각 세포는 빛의 세포와 같습니다.
예를 들어 코끝에서 세포를 선택하고 마치 우주를 여행하는 것처럼 안으로 들어가십시오. 엄청나게 큽니다. 그 세포의 공간을 느껴보세요. 그리고 그것이 아름다운지보십시오. 따뜻하고 쾌활하며 행복한 환경으로 둘러싸여 있습니다. 불편한 곳이 아니라 쾌적하고 건강합니다.
이 세포는 수십억 개의 빛 방울로 구성되어 있습니다. 그리고 상상 해보세요 치유 에너지, 따뜻함, 행복의 조화 파가 모든 세포에서 발산됩니다. 나머지 신체와 공유되어 모두 조화롭게 연결됩니다. 그들은 에너지를 회복하고 있습니다.
설명 된 그 감각을 경험할 때 가능한 한 오래 머물도록 노력하십시오.
이 모든 것의 목적은 무엇입니까?
간단한 방법으로 일상 활동에 접근 할 수 있고 매 순간을 최대한 활용할 수 있습니다.
처음에는 진정해야합니다. 마음은 수년 동안 편안해졌습니다 그리고 우리가 지금 그것을 너무 많이 제한하려고하면 반항을 일으키고 몇 초 안에 우리를 KO시킬 것입니다. 우리는 조금씩 가서 작은 성과를 얻어야합니다.
라몬 로젤로 : 몸과 마음.
끝내기 위해 나는 너를 떠난다. 매우 고무적인 메시지와 함께 매우 편안한 동영상 :