하루에 XNUMX 분 명상하는 것은 항우울제를 복용하는 것과 같습니다

meditacion

연구자들은 정기적 인 명상이 불안, 통증 및 스트레스를 완화 할 수 있다는 것을 발견했습니다.

미국에서 3500 명이이 연구에 참여했으며 명상은 기존의 항우울제와 같은 방식으로 우울증 증상을 완화 시킨다는 결론을 내 렸습니다.

El mindfulness동양 전통에서 오랜 역사를 가지고있는는 지난 30 년 동안 서양에서 인기를 얻은 수많은 명상 기법 중 하나입니다. 평소처럼 판단없이 감정과 생각을 받아들이고 몸과 마음을 편안하게하기 위해 하루에 30 ~ 40 분씩 연습합니다..

볼티모어에있는 Johns Hopkins University School of Medicine의 조교수 인 Madhav Goyal 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“많은 사람들이 명상이란 앉아서 아무것도하지 않는 것을 의미한다는 생각을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 명상은 의식을 높이기위한 적극적인 마음 훈련이며, 다른 명상 프로그램은이를 다른 방식으로 해결합니다. 수천 명의 사람들이 명상을 통해 스트레스를 해소하고 개인의 성장. 우리의 연구에서 명상은 항우울제가 제공하는 완화와 동일한 불안과 우울증의 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. "

연구에 따르면 심리 치료는 일반적인 정신 건강 문제를 해결하는 데 약물만큼 효과적 일 수 있습니다. 그리고 그들은 종종 장기적으로 더 성공적입니다.

이 연구는 47 년 2013 월까지 XNUMX 건의 임상 실험이 수행되었습니다. 3.515 명의 참가자 중 우울증, 불안, 스트레스, 불면증, 약물 사용, 당뇨병, 심장병, 암, 만성 통증 등 다양한 신체 및 정신 건강 문제를 가진 사람들이있었습니다.

연구자들은 참가자들이 수술을받은 후 불안, 우울증 및 통증의 증상이 개선되었다는 적당한 증거를 발견했습니다. XNUMX 주간의 마음 챙김 훈련 프로그램. 예를 들어, 우울증 수치는 0.3으로 감소했으며 이는 항우울제를 사용하는 사람들에게 예상되는 수치입니다.

XNUMX 개월 동안 참가자들의 후속 조치를 통해 삶의 질 향상이 지속되는 것으로 나타났습니다. 어떤 종류의 부작용도 없었습니다.

«의사는 준비해야합니다 명상 프로그램이 심리적 스트레스 치료에 어떤 역할을 할 수 있는지 환자들과 이야기를 나누었습니다. ' 연구원 중 한 명이 말했습니다. 출처


코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.

  1.   샌디에고

    좋아, 나는 정보가 비 약리학 적 도구를 통한 건강 검색을 강조하는 페이지라는 점에서 정보가 약간 편향 될 수 있다고 말하고자 출처를 봤다.