감정은 실제로 긍정적이거나 부정적인 것이 아닙니다. 그것들은 단순히 감정이며 그들 각각은 사람들에게 중요합니다. 감정은 우리가 어떻게 느끼고 있는지, 그리고 무엇보다 우리가 그렇지 않은 경우 더 나아지기 위해해야 할 일 또는 좋은 정서적 균형을 유지하기 위해 무엇을해야하는지 이해하는 데 도움이됩니다.
그것들을 더 잘 이해하기 위해 긍정적이거나 부정적인 감정으로 분류하는 것은 사실이지만, 그렇게하면 어떤 것이 우리를 기분 좋게하고 어떤 것이 나쁜지 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다. 긍정적 인 감정은 우리를 기분 좋게 만드는 것, 부정적인 감정은 우리를 더 나쁘게 만드는 것입니다.
우리 모두는 감정이 있습니다
우리 모두는 어릴 때부터 감정을 경험합니다. 성인이 자주 혼란스러운 현대 생활의 세계를 탐색하려고 할 때 우리가 하루에 경험하는 감정의 범위는 극적으로 바뀔 수 있습니다. 감정을 느끼고 반응하는 우리의 능력은 종종 당연한 것으로 간주됩니다.
우리는 생각을 멈추고 우리가 느끼는 것에 세심한주의를 기울이는 경우가 거의 없습니다. 우리는 그것이 우리의 정신적, 생리적 상태에 미치는 영향이나 우리에게 해로울 수있는 감정을 붙잡는 장기적 의미를 고려하지 않습니다.
이런 의미에서 부정적인 감정이 무엇인지, 그리고 그것이 우리의 삶과 일상에서 왜 필요한지 이해하는 것이 중요합니다.
부정적인 감정이란?
감정과 느낌을 구별하는 것이 중요합니다. 이 둘은 서로 연결되어 있지만 당신이 생각하는 것보다 더 큰 차이가 있습니다.
감정
감정은 "낮은 수준"반응으로 간주됩니다. 그들은 편도체 및 복측 전두엽 피질과 같은 뇌의 피질 하 영역에서 처음 발생합니다. 이 영역은 신체 상태에 직접적인 영향을 미치는 생화학 반응을 생성하는 역할을합니다..
감정은 우리의 DNA에 암호화되어 있으며 "투쟁 또는 도피"대응과 같이 다양한 환경 위협에 신속하게 대응할 수 있도록 개발 된 것으로 여겨집니다. 편도체는 또한 기억에 필수적인 신경 전달 물질의 방출에 역할을하는 것으로 나타났습니다. 그래서 감정적 기억은 종종 더 강하고 기억하기 쉽습니다.
감정은 감정보다 신체적 근거가 더 강하기 때문에 연구자들은 혈류와 같은 물리적 신호를 통해 감정을 객관적으로 측정하는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 심박수, 뇌 활동, 얼굴 표정 및 신체 언어.
감정
감정은 우리가 경험하는 다른 감정에 대한 우리의 반응 인 경향이있는 이전 감정으로 간주됩니다. 감정이 모든 인간에게 더 일반화 된 경험을 가질 수있는 경우 감정은 더 주관적이며 우리의 개인적인 경험의 영향을받습니다. 그 경험을 바탕으로 한 우리 세계의 해석.
감정은 뇌의 신피질 영역에서 발생하며 우리가 개인으로서 감정에 반응하는 방법의 다음 단계입니다. 너무 주관적이기 때문에 감정처럼 측정 할 수 없습니다.
심리학자들은 인간의 감정과 그 정의의 범위를 오랫동안 탐구 해 왔습니다. Eckman은 여섯 가지 초기 기본 감정을 식별했습니다.
- 화
- ASCO
- 무서움
- 행복
- Tristeza
- 놀람
나중에 그는 XNUMX 가지 다른 기본 감정을 포함하도록 확장했습니다.
- 재미
- 경멸
- 만족
- 수치심
- 감정
- 죄
- 자부심
- Alivio
- 만족
- 감각적 즐거움
- 수치심
2003 년부터 다음과 같은 부정적인 감정에 대한 교단이 있습니다.
"사건이나 사람에 대한 부정적인 영향을 표현하기 위해 사람들에게 유발되는 불쾌하거나 불행한 감정으로." Eckman의 기본 감정 목록을 읽으면 "부정적인"감정이라고 할 수있는 것이 무엇인지 결정하기가 매우 쉽습니다.
우리가 감정에 대해 알고있는 것과 함께 부정적인 레이블을 사용할 수 있지만 모든 감정이 경험하는 것이 완전히 정상이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그것들은 우리의 내재 된 DNA의 일부입니다. 가장 중요한 것은 언제 그리고 부정적인 감정이 발생할 수있는 이유와이를 해결하기위한 긍정적 인 행동을 개발합니다.
부정적인 감정의 영향은 무엇입니까?
부정적인 감정이 삶의 건강한 부분이라는 것을 이해하는 것이 중요하지만, 그들에게 너무 많은 자유 통치권을 부여하는 데는 단점이 있습니다. 부정적인 감정과이를 유발할 수있는 상황에 대해 너무 많은 시간을 할애한다면 당신은 반추 나선형으로 갈 수 있습니다.
반추는 부정적인 감정적 경험과 상황에 대해 계속 생각하고, 반복하거나, 집착하는 경향입니다. 이 부정적인 생각의 소용돌이 속에서 상황과 자신에 대해 더 나빠질 수 있습니다. 그 결과 정신적 육체적 안녕에 일련의 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
반추의 문제는 뇌의 스트레스 반응 회로를 증가시켜 신체에 스트레스 호르몬 인 코티솔이 불필요하게 넘쳐난다는 것입니다. 이것이 임상 우울증의 원인이라는 상당한 증거가 있습니다.
반추하는 경향은 불면증, 고혈압, 심혈관 질환, 임상 불안 및 우울증을 포함한 신체 건강 결과와 함께 과식, 흡연 및 알코올 섭취와 같은 여러 해로운 대처 행동과 관련이 있습니다.
또한 부정적인 정서적 경험 후 장기간의 반추를 포기한 사람들은 경험의 생리적 영향에서 회복하는 데 더 오래 걸렸습니다. 반추는 어려운 탈출구가 될 수 있는데, 특히 대부분의 사람들은 자신이 틀에 박힌 틀에 갇혀 있다는 것을 깨닫지 못하고 적극적으로 문제를 해결하고 있다고 믿기 때문입니다. 이것은 정신적 육체적 안녕에 대한 다른 의미로 이어질 수 있습니다.
부정적인 감정은 삶의 일부이자 우리의 일부이기 때문에 제거해서는 안됩니다. 그러나 앞으로 나아 가기 위해 그리고 무엇보다도 우리가 기분이 나아지는 방식으로 일을 할 필요하고 충분한 충동을 줄 충분한 의지를 갖기 위해 그들로부터 배우는 것이 중요합니다. 감정은 우리가 더 나아지고 변화해야 할 때를 인식하는 데 도움이됩니다. 감정은 우리를 인간으로 만들고 우리 자신을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다.