부정적인 생각의 힘

크리스마스의 접근 방식은 심리적 수수께끼를 제기합니다. 크리스마스는 기쁨의 감정이 우세해야하는 휴일입니다. 하나, 이 날짜에 행복해 지려는 고된 노력은 지칠 수 있습니다. 사랑하는 사람을 그리워하거나 삼키지 않는 처남과 식사를 할 때 행복하기가 어렵습니다.

심리학자들은 우리에게 긍정적으로 생각하라고 조언하지만 때로는 이렇게 역효과를 낼 수 있습니다. 마치 흰곰을 생각하지 말라고 말하는 것과 같습니다. 더 많이 시도할수록 백곰이 더 많이 나타납니다.

경제적으로 가장 불안정한 국가의 시민들이 종종 더 높은 행복 지수를보고하는 이유는 무엇입니까? 그들은 잃을 것이 없다, 그들은 이미 최악의 시나리오를 알고 있습니다.

"부정적인 길"의 선구자는 심리 치료사 인 Albert Ellis (2007 년 사망)였습니다. 그는 고대 그리스와 로마의 스토아 철학자들에 대한 핵심 아이디어를 재발견했습니다. 불확실한 미래에 대처하는 가장 좋은 방법은 최고가 아닌 최악의 상황에 집중하는 것입니다..

부끄러움에 대한 두려움을 극복하기 위해 Ellis는 고객에게 뉴욕 지하철을 타고 지나갈 때 역 이름을 부르라고 조언했습니다. 그의 환자들은 힘들었지 만 그의 두려움은 과장되었습니다. 아무도 그들에게 아무 말도하지 않았고, 그들은 단지 이상한 모습을 받았습니다.

Stoics는 "악의 계획": 그들은 최악의 시나리오의 모든 세부 사항에 대해 생각하여 불안감을 상당히 줄였습니다.

심리학자 Julie Norem은 미국인의 약 XNUMX/XNUMX이 자신이 말하는이 전략을 본능적으로 사용한다고 추정합니다. "방어 적 비관론". 반면에 긍정적 인 생각은 일이 잘 될 것이라고 스스로를 설득하려는 노력이며, 일이 잘못되면 절대적으로 끔찍할 것이라는 믿음을 강화할 수 있습니다.

미국 기업에서 가장 널리 받아 들여지는 교리는 "긍정 성 숭배"입니다. 조직과 직원을 위해 크고 대담한 목표를 설정하는 것의 중요성은 "스마트"한 목표를 설정하도록 권장됩니다 (또는 강제). 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하며 관련성 있고시기 적절합니다.

그러나이 목표 고정은 해명되기 시작했습니다. 이 문제에 대한 연구에서 45 명의 성공한 기업가가 인터뷰를했습니다. 포괄적 인 사업 계획을 수행하거나 광범위한 시장 조사를 수행 한 사람은 거의 없습니다.

그들 중 일부는 최악의 시나리오를 상상했습니다. 회사에 대한 엄청난 보상의 가능성에 초점을 맞추는 대신 그들은 잘못된 결정의 재정적 비용을 계산했습니다. 잠재적 인 손실이 허용된다면 그들은 결정을 내 렸습니다.

이 부정적인 생각의 요점은 행복한 감정을 불러 일으키거나 성공을 추구하는 것이 아닙니다. 사실을 받아들임으로써 현실적이되는 것입니다. 미래는 불확실하고이 삶에는 긍정적이든 부정적이든 피할 수없는 놀라움이 있습니다.

부정적인 생각의 힘은 피할 수없는 삶의 사실에 대해 이야기 할 때 특히 중요합니다. 죽음. 스티브 잡스의 가장 유명한 문구 중 하나는이 측면과 관련이 있습니다.

당신이 죽을 것이라는 것을 기억하는 것은 당신이 잃을 것이 있다고 생각하는 함정을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

그러나 우리는 죽음에 대한 우디 앨런의 입장 :

"나는 그녀를 매우 반대합니다."

나는 그것을 피하는 것보다 직면하는 것이 훨씬 낫다고 생각합니다. 가장 강력한 긍정적 인 생각조차도 바꿀 수없는 사실이 있습니다.