성과 향상에 도움이되는 7 가지 간단한 자세

우리는 신체 언어가 내면 상태의 결과 또는 표현이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 연구 결과 다음과 같은 반대 방향으로도 작동한다는 사실이 점차 확인되고 있습니다. l우리 몸의 위치도 우리 마음에 영향을 미칩니다.

우리가 움직이거나 위치를 잡는 방식은 우리의 생각과 감정에 영향을 미치며 상태를 빠르게 바꿀 수도 있습니다. 정신뿐만 아니라 우리의 작업에 대한 소인.

 

  1. 힘차게 느끼는 자세

더 강력하다고 느끼고 싶다면 권력 또는 보안을 나타내는 자세를 취하십시오. Carney et al. (2010)은 단 XNUMX 분 동안 팔다리를 벌리거나 넓은 제스처를하는 것이 사람들을 더 강력하게 느낄뿐만 아니라 테스토스테론 수치를 증가시키는 것을 발견했습니다. "파워"포즈는 공간을 차지하므로 몸을 펴고 팔과 다리를 벌리는 것이 특징입니다. 앉아서 할 수는 있지만 서있는 것이 좋습니다. 공간을 마스터하면 마음이 메시지를받습니다.

  1. 의지력을 얻기 위해 긴장하십시오

근육을 긴장시키는 것은 의지력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Hung and Labroo (2011)가 수행 한 XNUMX 건의 연구에서 사람들이 근육을 긴장하면 고통을 더 잘 견디고 유혹에 저항하며 불쾌한 작업을 수행 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

  1. 끈기를 높이기 위해 팔을 교차

끈기가 필요한 문제에 갇혀 있다면 잠시 팔짱을 낀다. Friedman과 Elliot (2008)은 철자법 작업에서이 자세를 수행 할 때 사람들이 두 배 더 오래 일한다는 것을 발견했습니다.

  1. 더 나은 이해를 위해 누워

팔을 꼬는 것이 도움이되지 않으면 눕는다. Lipnicki와 Byrne (2005)이 참가자들에게 누울 것을 요청했을 때, 그들은 철자법 과제를 더 빨리 해결했습니다. 눕는 것은 창의적인 해결책을 장려합니다.

  1. 더 나은 프로세스 학습을위한 제스처

말과 함께 몸짓을 사용하는 것은 다른 사람을 설득하는 데 도움이 될뿐만 아니라 생각하는데도 도움이됩니다. 어린이 연구에서 Cook et al. (2007)은 배우면서 제스처를 사용하도록 장려받은 아이들이 내용을 더 잘 암기한다는 것을 발견했습니다. 일반적으로 우리는 손으로 생각하는 것 같습니다.

  1. 기분을 좋게하기 위해 미소

Strack et al. (1998)은 미소 짓는 행위 (이 경우 참가자들에게 입에 펜을 넣어달라고 요청 함)는 이유가 없더라도 우리를 더 행복하게 만들 수 있음을 보여 주었다. 미소를 짓는 근육이 활성화되기 때문입니다.

  1. 공감하는 법을 배우기 위해 모방

다른 사람의 감정을 이해하고 싶다면 그들의 행동이나 몸짓을 따라 해보십시오. 사실 특히 공감하는 사람들은 자연스럽게 그렇게합니다. 예를 들어, 심리학자들은 환자 및 배우와 연결하여 역할이 암시하는 다양한 감정 상태로 동일 감을 느끼기 위해이를 수행합니다.

우리는 마음으로 생각할뿐만 아니라 몸으로도 생각합니다. 우리는 종종 지혜의 유일한 원천 인 것처럼 몸에서 마음을 분리하는 경향이 있습니다 : 크고 슬픈 실수.

재스민 무르가

출처 :

진정한 움직임. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler 및 Joan Chodorow의 에세이. Patrizia Pallaro 편집.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


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