현실의 수용 : 자기 훈련의 첫 번째 기둥

자기 훈련의 기둥 중 하나는 현실을 받아들이는 것입니다. 수용은 우리가 좋든 나쁘 든 현실을 정확하게 인식하는 것을 의미합니다.

이 아이디어를 조금 더 탐구하기 전에 Álex Kei가이 분야에 대해이 비디오에서 우리에게 말하는 내용을 알려드립니다.

Álex Kei는 온라인 마케팅 비즈니스의 성공적인 기업가이며이 비디오에서 그는 더 잘 훈련 할 수있는 7 가지 팁을 제공합니다.

현실에 대한 이러한 수용은 단순하고 명백해 보이지만 실제로는 매우 어렵습니다. 삶의 특정 영역에서 만성적 인 어려움이 있다면 문제의 근원이 현실을 그대로 받아들이지 않는 것일 가능성이 높습니다.

자기 수양 수준을 의식적으로 인식하지 못했다면이 영역에서 전혀 향상 될 가능성이 거의 없습니다. 자신이 얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있는지 모르고 임의로 훈련 루틴을 채택하는 야심 찬 보디 빌더를 상상해보십시오. 선택한 가중치가 너무 무겁거나 너무 가볍다는 것은 사실상 확실합니다. 무게가 너무 무거 우면 들어 올릴 수 없으므로 근육 성장을 경험하지 못할 것입니다. 무게가 너무 가볍고 사람이 쉽게 들어 올리면 근육이 형성되지 않습니다.

유사하게, 자기 훈련을 높이고 싶다면 현재 수준을 알아야합니다. 지금 자제력이 많습니까? 당신에게 쉬운 도전과 실질적으로 불가능한 것은 무엇입니까?

일상적인 자기 훈련

다음은 현재 상황이 어디에 있는지 (특정 순서없이) 생각하게하는 도전 목록입니다.

* 매일 샤워합니까?
* 매일 아침 같은 시간에 일어나나요?
* 당신은 과체중입니까?
* 포기하고 싶은 중독 (카페인, 니코틴, 설탕 등)이 있습니까?
* 집이 깨끗하고 잘 정리되어 있습니까?
* 당신은 보통 하루에 얼마나 많은 시간을 잃습니까?
* 당신이 누군가에게 약속을한다면, 그것을 성취 할 확률은 얼마입니까?
* 자신에게 약속을한다면 그 약속을 이행 할 확률은 얼마입니까?
* 하루 동안 금식 할 수 있습니까?
* 컴퓨터에 잘 구성된 하드 드라이브가 있습니까?
* 얼마나 자주 운동을합니까?
* 명확하고 서면 목표가 있습니까? 이를 달성하기위한 계획을 작성 했습니까?
* 실직 한 경우 새 직장을 찾기 위해 하루에 얼마나 많은 시간을 보내고 그 수준의 노력을 유지하고 싶습니까?
* 하루에 TV를 얼마나 시청하십니까? 30 일 동안 텔레비전을 포기할 수 있습니까?
* 지금 자신을 어떻게 보십니까 : 옷, 몸단장 등)?
* 건강을 고려하여 먹을 음식을 선택합니까?
* 마지막으로 새로운 긍정적 인 습관을 의식적으로 채택하거나 나쁜 습관을 제거한 적이 언제입니까?
* 빚이 있습니까? 이러한 부채를 투자 또는 실수라고 생각하십니까?
* 내일 무엇을 할 것인지 말해 줄 수 있습니까?
* 1 ~ 10 점 만점에서 자신의 전반적인 자기 훈련 수준을 어떻게 평가 하시겠습니까?

다른 운동으로 훈련 된 다른 근육 그룹이있는 것처럼 자기 훈련의 다양한 영역 : 훈련 된 수면, 훈련 된 식단, 훈련 된 작업 습관, 훈련 된 의사 소통 등 삶의 모든 측면에서 훈련을 구축하기 위해 다양한 운동을하십시오.

더 많은 자기 훈련을 얻는 방법?

나의 조언은 당신의 훈련이 가장 약한 영역을 식별하고, 당신이 지금 어디에 있는지 평가하고, 시작점을 인정하고 받아들이고,이 영역에서 개선 할 프로그램을 설계하는 것입니다. 당신이 할 수 있다는 것을 알고있는 몇 가지 간단한 연습으로 시작하여 점차 자신에게 도전하십시오.

근육 강화와 마찬가지로 자기 훈련으로 진행하십시오. 예를 들어, 10시에 침대에서 간신히 일어날 수 있다면 오전 7시에 일어나기를 원하는 것은별로 현명하지 않습니다. 하지만 오전 00시 9 분에 일어날 수 있나요? 매우 가능성이 있습니다. 이 작업을 마치면 45:9 또는 30:9로 진행할 수 있습니까? 물론입니다.

당신이 자신의 규율 수준에 대해 부정하는 상태에있을 때, 당신은 현실에 대한 잘못된 시각에 갇히게됩니다. 아니면 너무 비관적입니까? 낙관적 인 당신의 능력에 대해. 그리고 자신의 힘을 모르는 야심 찬 보디 빌더처럼, 비관적 인 측면에서 그는 단지 쉬운 웨이트를 들어 올리고 무거운 것은 피할 것입니다. 그리고 낙관적 인 측면에서, 당신은 당신에게 너무 무거운 웨이트를 계속 들어올 리려고 노력할 것이고 당신은 확실히 포기하거나 자신을 더 강하게 밀려 고 할 것입니다. 두 옵션 모두 당신을 강하게 만들지 않습니다.

El 성공 자기 수양을 점진적으로 구축한다면 향후 5 ~ 10 년 동안 개인, 가족, 사회 및 재정이 당신을 기다립니다. 쉽지는 않지만 그만한 가치가 있습니다. 첫 번째 단계는 기분이 좋든 싫든 지금 현재있는 곳을 공개적으로 받아들이는 것입니다. 당신이 지금있는 곳을 받아 들일 때까지 당신은 강해지지 않을 것입니다.

이 게시물은 자기 훈련에 관한 6 개의 기사 시리즈 중 두 번째 부분입니다. 부품 1 | 파트 2 | 부품 3 | 부품 4 | 부품 5 | 제 6


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  1.   재클린 레온 산체스

    매우 흥미로운 정보 ...이 어려운시기에 !!!

  2.   데이비드

    일생 동안 매일 훈련을하면 조만간 성공이 올 것입니다

    1.    데이비드

      인생에서 성공한 모든 남성은 매우 훈련을받습니다.