요가는 스트레스를 줄여줍니다.

XNUMX 개월 전 UCLA 보여주는 연구를 발표했습니다 특정 유형의 요가가 있습니다. Kirtan Kriya 명상 매일의 연습이 스트레스 수준을 줄이는 알츠하이머 병과 치매에 걸린 사람들을 돌보는 사람들에게. 이제 그들은 그 이유를 알고 있습니다.

첫 번째 연구에서보고 된 바와 같이 이러한 유형의 요가를 12 주 동안 하루 8 분 면역 체계의 염증 반응을 증가시키는 생물학적 메커니즘의 감소로 이어졌습니다. 이 염증성 면역 반응이 지속적으로 활성화되면 수많은 만성 건강 문제에 기여할 수 있다는 것이 의학계에 알려져 있습니다.

요가는 스트레스를 줄여줍니다.

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잡지 최신호 보고서에서 PsychoneuroendocrinologyUCLA Semel 신경 과학 및 인간 행동 연구소의 정신과 교수 인 Helen Lavretsky 박사와 동료들은 치매를 앓고있는 친척을 돌보는 45 명의 간병인과 함께 자신의 연구를 발표했습니다. 68 유전자 이들 간병인 중 일부는 이러한 명상 세션을 수행 한 후 다르게 반응하여 면역 체계의 염증 반응을 감소 시켰습니다.

알츠하이머 병에 걸린 가족을 돌보는 것은 삶의 주요 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 간병인은 더 높은 수준의 스트레스를받습니다. 일상 생활에서 우울증과 낮은 수준의 만족도와 활력. 반면, 간병인은 더 높은 수준의 염증 바이오 마커를 보이며 스트레스 관련 질병 및 전반적인 건강 악화의 위험이 있습니다.

Lavretsky는 치매의 극적인 증가를 지적했습니다. 사랑하는 사람들을 지원하는 가족 간병인의 수. 현재 최소 5 백만 명의 미국인이 치매 환자를 돌보고 있습니다.

«우리는 간병인이 발달 할 위험이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 불경기. 치매 친척을 돌보는 사람의 임상 우울증 발생률은 50 %에 가깝습니다. 의사들은 또한 높은 수준의 정서적 고통을보고 할 가능성이 두 배나 높습니다.

연구는 한동안 다음과 같은 심리 사회적 개입을 제안했습니다. 정사 간병인에 대한 스트레스의 악영향을 줄입니다. 그러나 이러한 심리 사회적 과정이 사람들에게 생물학적으로 개입하는 방식은 잘 알려져 있지 않습니다.

이 연구에서 참가자는 무작위로 두 그룹으로 지정되었습니다. 명상 그룹은 2 분 요가 연습 (Kirtan Kriya)을 가르쳤고 매일 12 주 동안 수행되었습니다. 다른 그룹은 8 주 동안 하루 12 분 동안 휴식 CD에 담긴 기악을 들으며 눈을 감고 조용한 곳에서 휴식을 취하도록 요청 받았다. 연구의 시작과 끝에서 혈액 샘플을 채취했습니다.

«연구의 목적은 명상은 면역 세포의 유전자 발현을 형성하는 염증 및 항 바이러스 단백질의 활동을 변화시킬 수 있습니다. 우리의 분석은 염증 증가와 직접적으로 관련된 이러한 단백질의 활성 감소를 보여주었습니다. 이것은 고무적인 소식입니다. 의사들은 종종 사랑하는 사람을 치매로 돌보는 스트레스를 덜어 줄 수있는 시간, 에너지 또는 인맥이 없기 때문에 배우기 쉬운이 짧은 요가 형태를 연습하는 것이 유용한 도구입니다. "

출처.


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