다카하시 준코의 "일본인의 100 년 생활 방식"

일본의 100 년 생활 방식

를 통해 Ivoox의 트위터 계정, 나는 그들이 제목의 책을 ​​쓴 일본 저널리스트 인 Junko Takahashi와 인터뷰를하는 것을 알고 있습니다. "100 년을 사는 일본식".

최근에는 식단과 생활 방식을 통해 건강을 개선하는 방법에 관심이 많습니다. 이 책은 그것에 관한 것이므로 관심있는 사람이라면 누구나 여기에 인터뷰를 남깁니다.

«불안과 스트레스를 해소하기위한 10 가지 음식»에 관심이있을 수 있습니다.

일본은 XNUMX 세의 땅이므로 나는이 나라의 XNUMX 세 사람들이 무엇을 먹고 어떻게 사는지 아는 것이 매우 흥미 롭습니다.

이 책은 Amazon에서 사용할 수 있습니다. 여기에.

책의 주요 측면 중 일부

저자의 결론 중 하나는 100 년을 살 수있는 마법의 비법은 없다는 것입니다.

일본 XNUMX 세의 공통된 특징 중 하나는 그들은 거의 먹지 않습니다. 저자는 결코 음식에 만족하지 않을 것을 권장합니다. 우리는 배를 80 %까지 채워야합니다. 즉, 터질 때까지 먹지 마십시오.

저자가 강조한 또 다른 측면은 XNUMX 세 사람들은 음식을 많이 씹습니다 시간을 들여 식사를하는데 서두르지 않습니다. 그는 음식을 적어도 30 번 씹을 것을 권장합니다. 요령 중 하나는 씹는 동안 30 일부터 XNUMX 일까지 달력을 보는 것입니다.

그들은 또한 육체적으로 매우 활동적입니다. 수영이나 달리기와 같은 유산소 운동도합니다. 집안일을하는 것도 운동 방법으로 간주됩니다.

건강에 관해서는 그들은 월간 검진을 매우 중요하게 생각합니다.

많은 사람들이 계속 일하고 있습니다. 104 세이고 그의 직업을 계속하는 의사도 있습니다.

저자가 책에서 다루는 또 다른 측면은 사랑입니다. 이전에 강제로 결혼을했기 때문에 많은 사람들이 몰랐던 느낌. 그들 중 다수는 특히 여성들 사이에서 "다른 선택의 여지가 없다"고 말했다.

적극적인 마음을 가져라 치매는이 연령대의 사람들을 스토킹하기 때문에 매우 중요합니다. 의도는 100 년을 살지만 육체적, 정신적 상태가 좋습니다.

비만은 장수의 가장 큰 적입니다. 일본은 서양 음식의 침략을 받고 있습니다.

매우 흥미로운 것은 미용 체조. 일본에서는 음악의 리듬에 맞춰 수행되는 13 개의 동작으로 구성된 운동으로 구성된 일종의 미용 체조를 수행합니다.

이 책에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면 나는 그들이 저자와 한 또 다른 인터뷰를 남깁니다.

이러한 유형의 주제는 저에게 매우 흥미로워 보입니다. 감정적으로 강해지려면 신체 건강을 돌봐야합니다.


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