분명히 우리 모두는 우리가 억압 받고 좌절감을 느꼈던 순간을 가졌습니다.
우리 자신에 대한 우리의 믿음은 흔들리고 의문을 받고 위협을 받았습니다. 이러한 의심은 절망, 열등감, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 낮은 자존감은 품위를 떨어 뜨리고 다루기가 어렵습니다.
달라이 라마는 서양 심리 치료사 그룹을 만나 환자의 가장 흔한 문제가 무엇인지 물었습니다. 대답은 만장일치였습니다. 자존감 부족. 달라이 라마는 낮은 자존감이 티베트에서 알려진 문제가 아니기 때문에 믿기 어렵다는 것을 분명히 발견했습니다. 우리는 현재 런던에서 아내와 아들과 함께 살고있는 그의 번역가 중 한 명과 이야기를 나눴습니다. Tashi는 티베트에서 자라는 아이들은 모든 사람들의 사랑을 받고 있으며 핵가족 중심의 문화에서 아이들을 키우는 방식과는 매우 다른 것 같다고 말했습니다.
대담한 젊은 CNN 텔레비전 기자가 달라이 라마에게 물었다 아침에 일어 났을 때 가장 먼저 생각한 것이 무엇 이었습니까? 우리는 세계에서 가장 유명한 명상가가 자신의 무지에서 세상을 구하겠다는 약속을 따라 매우 심오한 말을 할 것이라고 생각합니다. 대신 달라이 라마는 간단히 대답했습니다. "내 동기 형성". 그는 자신을 포함한 모든 사람이 우리의 의도가 올바른 방향으로 집중되도록 경계해야하며 그의 동기를 형성하는 방법은 다른 모든 사람에게 사랑의 친절과 연민을 전해야합니다. 그러한 동기는 우리 자신을 넘어서서 자신감이나 자존감의 부족으로 제한되지 않습니다.
건초
명상이 자존감 부족을 내적 자신감, 자기 수용, 건강한 자존감으로 바꾸는 데 도움이되는 매우 구체적인 방법 2 가지 :
1) 명상을 통해 우리는 만나고 인사하고 친구가 될 수 있습니다. 우리는 우리가 누구인지 알게되고 우리 자신을있는 그대로 받아들입니다. 우리는 곧 우리가 더 깊은 자신감의 장소와 연결되기 시작하면서 우리의 의심, 불안 또는 두려움이 피상적이라는 것을 곧 알게됩니다.
2) 우리가 우리 자신의 모든 측면에 수용과 친절을 가져다 줄 때, 우리가 행복 할 자격이 없다는 깊은 믿음, 우리가 충분히 훌륭하다고 믿지 않는다는 깊은 믿음, 일종의 자기 파괴적 생각. 하나, 그 생각을 쉽게 녹여서 사랑으로 바꿀 수 있습니다.
명상은 우리가 우리 각자의 상호 연결, 우리는 여기서 혼자가 아닙니다. 오히려 우리의 개성은이 멋진 행성의 일부이며 우리가이 비전에서 더 많이 확장할수록 우리 자신의 한계에 덜 집중하게 될 것입니다. 우리의 상호 연결성을 발견하면 우리는 자기 중심에서 다른 중심으로 이동합니다. 달라이 라마는 친절이 그의 종교라고 말합니다.