성공적인 삶을 누리고 정신적, 정서적 건강을 유지하려면 좋은 자존감이 필요합니다. 자존감은 살았던 환경, 주변 사람들, 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 따라 크게 달라집니다. 자존감은 인간이 자신에 대해 기분 좋게 느껴야하는 능력이며, 손상을 입었을 때 자신의 피부에 기분이 좋지 않을 것입니다.
자존감이 강한 사람은 삶의 상황과 역경에 더 잘 대처할 수 있습니다. 어릴 때부터 자존감을 확립하여 성인기에 매일 매일 살아가는 경험에서 안정된 기반이 될 수 있도록하는 것이 필요하다. 불행히도 모든 사람이 좋은 자존감을 갖고있는 것은 아니며 이것은 그 대가를 치를 수 있습니다.
자존감 역학은 모든 연령대에 이상적입니다. 감독을받는 사람의 나이에 따라 적절한 역학을 선택하는 것이 필요합니다. 불안감을 느끼거나 자신을 믿지 않는 모든 어린이, 청소년 또는 성인은 혜택을받을 수 있습니다.
어린이와 청소년을위한 자존감의 역학
별의 게임
이 게임에서는 자신이 가장 좋아하는 색으로 칠해야하는 각 어린이 / 청소년에게 종이 별을 주어야하며, 뒤에서 이름과 좋아하는 3 가지를 써야합니다. 수업이 끝나면 옆집 파트너와 별을 교환해야합니다. 집에서하는 경우 형제 자매 또는 부모와 함께.
각자받은 별과 그들의 별이 아닌 별을 소리내어 읽지 만 이름을 말할 수는 없습니다. 다른 사람들은 추측해야합니다. 아이들이 자신의 관심사를 반성하고 다른 사람들이 좋아하는 일을 소리내어 읽는 것은 다른 사람들의 관심사를 알고 자신의 사회 집단에 더 통합 된 느낌을 갖도록 돕는 활동입니다. 또한 읽은 별이 자신이라고 말하면 아이덴티티도 홍보되고있어 좋은 자존감을 높이는 데 필수적입니다.
봉투 게임
이 게임에서 각 어린이 또는 청소년은 그 앞에 시트와 봉투가 있습니다. 그들은 자신이 인식하는 결함이나 자신이 좋아하지 않는 것, 그리고 자신에 대해 바꾸고 싶은 세 가지 결함을 시트에 써야합니다. 그런 다음 그 종이를 봉투에 넣고 닫습니다. 봉투에 이름을 넣어야하며 수업에서하는 경우에는 파트너에게, 집에서하는 경우에는 형제 나 부모에게 전달합니다.
봉투를받는 사람은 봉투를 소유 한 사람이 인식하는 세 가지 특성 또는 미덕을 써야하고 겉에 써야합니다. 그런 다음이 봉투는 동일한 작업을 수행하기 위해 다른 사람에게 전달됩니다. 봉투가 소유자의 손에 닿으면 게임이 종료됩니다 (예를 들어 게임은 원형으로 플레이 할 수 있음).
이 게임의 목적은 사람이 자신의 결점을 인식하는 것입니다. 그러나 그는 또한 인식 할 수없는 많은 미덕을 가지고 있으며 다른 사람의 생각을 깨닫는 것이 좋습니다. 참가자는 다른 사람들이 자신에 대해 생각하는 모든 좋은 점을 발견 할 것입니다.
장점과 단점 강조
알려진 바와 같이, 삶의 모든면에서 극단은 좋지 않습니다. 예를 들어 모든 어린이는 성인과 마찬가지로 결점과 미덕이 있습니다. 그들은 다른 사람들이 다소 좋아할 수있는 성격 특성입니다. 아이들이 선한 일을했다면 우리가 선한 일을했다는 것을 우리가 알 수 있도록 표현하는 것이 필요하며, 그에 대한 인식을 얻어야합니다.
반대로 그들이 실수를 저질렀다면, 그들을 꾸짖거나 그들이 완전히 잘못하고 있다고 말하지 마십시오 ... 당신은 그들이 저지른 실수를보고 긍정적 인 방식으로 말해야합니다. 정서적으로 막히지 않고 학습 덕분에 앞으로 나아질 수 있습니다.
어린이와 청소년은 필요하거나 매우 중요한 경우 두 번째 또는 세 번째 기회를 가질 수 있음을 인식해야합니다. 정확한 결과가 나오면 인내 덕분에 어떻게 그 역경을 극복 할 수 있었는지 그에게 보여줘야합니다.
성인을위한 자존감 역학
과거의 얼굴
편지를 쓰는 것은 항상 자신과 우리가 실제로 누구인지를 연결합니다. 그것은 우리가 우리가있는 곳에 도달하기 위해 무엇을했는지 기억할 수있게 해주 며, 항상 우리의 행동이나 결정에서 긍정적 인 부분을 강조합니다. 인생의 길은 항상 즐겁지는 않지만 실수로부터 배우고 우리가 가진 덕목과 오늘날 우리가되는 데 도움이 된 덕을 깨달아야합니다. 이런 의미에서이 연습은 우리 자신에게, 과거의 자신에게 글을 쓰고, 우리 자신과 깊이 연결될 수있는 것들을 스스로에게 말하는 데 도움이됩니다.
당신의 미덕을 발견하십시오
모든 사람이 자신의 미덕을 알고있는 것은 아니므로이를 인식 할 필요가 있습니다. 이를 인식하려면 자신의 기술과 미덕 목록을 작성하고 자신에 대한 설명으로 작성하고 다른 사람을 설명하는 것처럼 작성해야합니다. 자신이 잘하는 일과 잘하고 싶거나 할 수있는 일에 집중합니다.
이 연습은 간단 해 보이지만 자존감과 동기를 강화하는 데 도움이되기 때문에 큰 힘이 있습니다. 이 글을 쓸 때 자신의 더 나은 버전이되기 위해 앞으로 무엇을 개선하고 싶은지 스스로에게 물어볼 수도 있습니다.
자존감은 무엇보다도 자신의 강점과 약점을 모두 알고 인생에서 발생하는 장애물을 극복 할 수있는 충분한 자신감을 갖는 것입니다. 이런 식으로 모든 연령대의 사람들은 자신의 자존감이 강화되고 삶이 모든면에서 향상 될 것입니다. 이것은 내부적으로 자신을 강화하고 인생이 당신에게 던지는 잠재적 인 장애물에 더 잘 대비하기위한 몇 가지 연습 일뿐입니다.
