자존감 향상을 위한 10가지 활동

자존감 향상을위한 10 가지 활동을보기 전에 David Cantone이 우리의 자존감을 높이고 높은 수준을 유지할 수 있도록 일련의 팁을 제공하는이 비디오를 시청 해 보시기 바랍니다. [동영상 길이 15 분]

데이비드는 인생에서 더 많은 기회가 열리도록 우리 자신에 대해 높은 평가를받는 것의 중요성을 설명하는 것으로 시작합니다.

이제 자존감 향상을위한 10 가지 활동을 진행합니다. [원하는 경우이 문서의 정보를 다른 문서로 확장 할 수 있습니다. https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) 매일 누군가와 시간을 보내십시오.

인간은 본질적으로 사회적입니다. 외로운 사람은 만족스러운 정신적 웰빙을 달성 할 가능성이 적습니다. 목적은 즐거운 시간을 공유하고 경험과 의견을 교환하는 것입니다.

3 가지 필수 요구 사항 :

* 당신과 어울리는 사람들이 긍정적이라는 것. 끊임없이 비난을 받거나 끊임없이 불평하는 사람들에게 둘러싸여있을 때 자신에 대해 나쁘게 느끼지 않는 것이 어렵습니다.

* 그들은 당신을있는 그대로 소중히 여깁니다.

* 부정적인 사람들의 비판에 맞서기 위해 주변에지지하는 사람들이 있는지 확인하십시오.

2) 운동.

유산소 활동이 훨씬 더 좋더라도 간단한 산책이 될 수 있습니다. 운동을하면 뇌가 더 많은 엔돌핀, 신경 전달 물질을 분비하여 웰빙 감각을 높여 자존감을 높일 수 있습니다.

함께하는 운동이 될 수 있다면 훨씬 좋습니다.

3) 책을 읽으십시오.

책은 사람으로서 당신을 풍요롭게하고 다른 방식으로 삶을 보게 만드는 다른 세계, 다른 캐릭터, 다른 관점에 대한 창입니다. 때때로 책은 심리 치료와 같을 수 있습니다.

4) 마음이 맑아 질 때까지 충분히 자십시오.

어떤 사람들은 8 시간의 수면이 필요하고 다른 사람들은 6 시간이면 충분합니다. 안정된 마음은 일상적인 문제로부터 더 안전합니다.

5) 일기를 쓴다.

그날 잘한 일을 적어보세요. 이것은 당신의 강점을 확인하고 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 나쁜 일이 일어났다면 긍정적 인면을 찾으십시오.

6) 필요한 경우 이미지를 변경합니다.

샤워를하고 미용실에 가서 새 옷을 사십시오. 간단한 화장이 효과적 일 수 있습니다.

7) 올바른 방법으로 하루를 시작하십시오.

우울한 기분으로 잠에서 깼다면 샤워를하고 준비를하십시오. 끝나면 기분이 나아질 것입니다. 겉 모습이 좋아 보이면 내면이 기분이 좋아진다.

8) 기분이 나아지도록 약물을 사용하지 마십시오.

여기에는 담배와 술도 포함됩니다. 이런 일에 의지하지 않고 싸우는 법을 배우면 자존감이 엄청나게 높아질 것입니다. 인생에 직면하기 위해서는 지름길이 없으며 장기적으로 이런 종류의 일은 큰 고통의 형태로 매우 값 비싼 법안이 필요합니다.

9) 지역 사회 활동을하십시오.

지역 사회 활동이란 어떤 종류의 코스 (댄스, 필라테스…), 자원 봉사 활동 또는 귀하가 살고있는 지역 사회의 일을 의미합니다. 다른 사람들을 돕는 활동을 수행하는 사람들은 자신을 더 행복하고 더 높은 자부심으로 선언합니다.

10) "완벽한"것에 대해 걱정하지 마십시오.

완벽 함을 찾는 것은 자존감을 훼손 할 수있는 함정입니다. 다른 사람의 눈에는 아무도 완벽하지 않습니다. 대신 목표를 달성하려고 노력하십시오.

끝내기 위해이 주제에 대한 매우 적절한 비디오를 남겨 드리겠습니다.