스트레스를 받는 사람이 얼마나 되느냐고 묻는다면 절대 다수는 아닐지라도 많은 사람들이 손을 들었을 것입니다. 많은 경우에 우리는 몸을 돌보기 위해 노력하고 예 또는 예를 해야 하지만 마음을 소홀히 해서는 안 됩니다. 그녀는 우리가 훨씬 기분이 좋아지는 주된 방법이기 때문입니다. 스트레스를 줄이는 몇 가지 기술을 알고 싶습니까?
스트레스는 불안으로 이어질 수 있습니다 물론 어느 쪽이든 다른 쪽이든 우리는 우리 삶에서 그것들을 갖고 싶어하지 않습니다. 따라서 우리는 그들을 피하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우가 많으며 약간의 도움이 필요한 것이 사실입니다. 그래서 우리는 가능한 한 빨리 실천해야 할 이러한 구제책을 통해 당신에게 그것을 제안합니다!
스트레스를 줄이기 위해 건강한 식단을 섭취하세요
때때로 우리는 좋은 식단이 마음과 물론 기본과의 관계를 보지 못합니다. 왜냐하면 스트레스를 줄이기 위해 우리는 또한 건강 식품의 소비를 통해 그것을 할 수 있습니다 그리고 우리를 훨씬 더 변화시킬 수 있는 것은 아닙니다. 우리는 식사를 중단하는 것이 아니라 야채와 과일, 고기나 생선의 단백질이 존재하고 탄수화물을 위한 공간이 있는 균형에 베팅하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 항상 전문가의 손에 자신을 맡기는 것이 중요하며, 개인 보험에 가입했거나 생각하고 있다면 비교 건강 보험, 항상 당신을 안내할 최고의 전문가를 선택할 수 있습니다.
매일 운동 연습
시간이 많지 않더라도 매일 운동을 해야 합니다. 그것으로 당신이 축적한 스트레스의 형태로 모든 압력을 제거할 수 있기 때문입니다. 동시에 정말 중요한 심혈관 및 호흡기 기능도 향상됩니다. 엔돌핀을 증가시킴으로써 우리는 더 많은 에너지와 더 많은 정신으로 훨씬 더 기분이 좋을 것입니다.. 이는 우리가 사물을 다르게 보도록 이끄는 보다 긍정적인 비전으로 해석되며 그것이 바로 우리가 필요로 하는 것입니다.
호흡 조절
신체 운동 자체 외에도 호흡 기술을 염두에 두어야 합니다. 적절한 호흡으로 우리는 항상 스트레스를 억제할 수 있기 때문입니다. 잠자리에 들 때 시작할 수 있습니다. 주변 환경이 더 차분해지는 시간이 될 것이기 때문입니다. 당신은 침대에 누워 당신은 심호흡을 시작하고, 숨을 들이쉬고 내쉴 때 배를 부풀리며 천천히 모든 공기를 내보냅니다.. 우리는 여러 번 반복한 다음 계산을 시작합니다. 즉, 우리는 동일한 영감을 수행하지만 공기를 방출 할 때 두 번, 세 번 등 최대 10 또는 잠들 때까지 수행합니다.
본 라이브
우리는 과거에 대해 생각하고 무엇보다 미래에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 네, 피할 수 없는 일이지만 스트레스를 줄이려면 스트레스를 통제해야 합니다. 그렇기 때문에, 눈앞에 있는 일을 정리하되 앞으로 일어날 일에 대해 너무 걱정하지 않고 현재를 사는 것이 좋습니다.. 그것이 도착하면 행동하고 생각할 시간이 있기 때문입니다. 왜 우리는 앞서가고 있습니까? 그것은 정말로 우리를 좋은 항구로 데려가지 않을 것입니다. 그래서 오늘에 집중하고 하루하루를 더 즐기고, 긍정적으로 바라볼 때 스트레스의 문을 열지만 그것이 밖으로 나오도록 하는 것입니다.
부정적인 생각을 감지하고 제거
매우 쉽게 들릴지 모르지만 항상 그런 것은 아닙니다. 부정적인 생각은 두려움을 불러일으키고 결과적으로 걱정. 그러므로 그것들이 우리 마음에 떠오를 때 우리는 그것들에 주의를 기울이지 말아야 합니다. 더군다나, 우리는 다른 활동을 위해 하고 있는 활동을 중단하거나 좋아하는 노래를 흥얼거리기 시작할 수도 있습니다.. 그것들은 우리에게 도움이 되지 않는 부정적인 것을 방해하는 방법입니다. 우리가 그들에게 양보하지 않고 다른 문제에 집중할 때, 그들은 계속해서 우리를 괴롭히지 않을 것입니다.
아니오라고 말하는 것도 스트레스를 줄이는 데 건강합니다.
스트레스를 줄이려면 필요할 때 아니오라고 말해야 합니다. 때로는 두려움 때문에 또는 누구에게 위임하는 것을 좋아하지 않기 때문에 직장, 가정, 가족 등 많은 부담을 계속 짊어지고 있습니다. 스트레스가 여러분의 삶에 들어올 수 있습니다. 그래서 항상 필요할 때 도움을 요청, 관계와 자신의 건강에 모두 도움이 되는 것입니다. '해결책이 있으면 걱정할 필요가 없지만, 없으면 걱정하지 않아도 됩니다'라는 점을 기억하십시오.