21월 첫 21일 동안 이 챌린지에 오신 것을 환영합니다. 매일 나는 당신이 성취할 수 있는 새로운 작업을 설정합니다. 이 XNUMX일의 끝에서 기분이 나아질거야 할당된 작업을 일상에 통합하는 경우.
오늘 나는 당신을 떠나 과제 번호 XNUMX: 사회적으로 관계를 맺으세요.
사회적으로 상호 작용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자원 그들 중 하나입니다. 커뮤니티의 일원이 될 수도 있습니다. 교회는 매주 일요일 미사에 참석하는 것 외에도 다양한 활동을 제공하는 대규모 커뮤니티입니다.
내 도시 팜플로나에는 소위 시민 회관: 거기에는 컴퓨터 실, 도서관, 카페테리아, 어린이 공간, 회의가 열리는 방이 있습니다. 이러한 시민 센터에서 조직 모든 종류의 활동: 스포츠 시설 (일부 수영장 있음), 주방,…
무엇을 하든지 사람들과 함께 하십시오. 수많은 연구에 따르면 공유 활동은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다.
사교의 이점.
1) 다음과 같은 정보를 제공합니다. 다른 사람과 관계를 맺는다는 것은 당신의 정신을 풍요롭게 하고 삶에 영감을 줄 수 있는 지식, 경험 및 조언의 교환을 의미합니다.
2) 정서적 지원: 신뢰할 수 있는 사람과 문제를 공유하면 내면의 부담을 덜 수 있습니다.
3) 소속감을 제공합니다. 이 느낌은 개인의 정체성을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우울증과 불안을 예방하고 극복하는 데에도 도움이 됩니다.
4) 정신 기능 향상: 그룹 활동은 마음을 활동적으로 유지하고 기분과 관련된 뇌 화학 물질인 세로토닌의 바람직한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사회적 상호 작용의 부족은 세로토닌 수치를 감소시킵니다.
보시다시피 사교 활동에는 여러 가지 이점이 있습니다. 오늘의 과제는 앞으로 며칠 동안 사회 생활을 조금 늘리는 것입니다. 기분이 나아지는 것을 보게 될 것입니다.
11개의 이전 작업을 남겨 둡니다.
1) 첫째 날 : 물 XNUMX 잔 마시기
2) 둘째 날 : 하루에 5 조각의 과일을 먹습니다.
3) 셋째 날 : 식사 계획 세우기
5) 5 일차 : 다른 사람을 비판하거나 판단하지 마십시오.
8) 8 일차 : 운동을한다
9) 9 일차 : 명상
11) XNUMX 일차 : 가치 발견