잘 자지 않으면 뚱뚱해진다

대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 않으면 기분이 좋지 않은 것과 같은 결과가 초래된다는 것을 알고 있지만 최근 연구에 따르면 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다. 독일의 튀빙겐 대학과 뤼 베크 대학과 스웨덴의 웁살라 대학에서 실시한 연구, 것을 보여줍니다 수면이 부족한 사람들은 배 고플 가능성이 더 높습니다.

임상 시험에 따르면 사람들은 충분한 수면을 취하지 않은 후 하루에 약 300 ~ 500 칼로리를 추가로 소비합니다. 따라서 휴식 시간과 체중 증가 사이의 관계가 연구됩니다. 수면이 부족하면 뇌의 보상 센터가 매우 활동적이므로 좋은 음식을 선택하고 평가하는 능력을 잃게됩니다.

연구를 이끌고있는 해링턴 박사는 수면과 체중 증가의 연관성이 간호사를 대상으로 실시한 1970 년 연구에서 처음 발견되었다고 말합니다. 70.000 만명 이상의 간호사가 참여한이 연구에서는 수면 시간이 적을수록 체질량 지수가 높아지는 것으로 관찰되었으며, 이러한 경향은 15 년 동안 지속되었습니다.

비디오«좋은 수면 위생을 얻는 방법

캔버라 대학의 수면 클리닉 책임자 인 Grant Willson은 전문가와 상담하지 않는 수면 문제가있는 사람들이 자신의 삶을 심각한 위험에 빠뜨린다고 덧붙였습니다. 시간당 약 12 번의기도 폐색을 경험하는 40 세 이상의 남성의 30 %는 조기 사망의 위험이 있습니다. 시간당 15 블록을 사용하는 사람도 심장병, 뇌졸중 또는 교통 사고로 사망 할 확률이 XNUMX 배 더 높습니다.

수면 장애는 건강에 위험합니다. 전문가와 적절한 치료를 시작한 후에는 사고력을 높이고 결과적으로 생산성을 높이는 더 큰 정신적 명확성을 얻는 데 도움이되는 눈에 띄는 개선이 경험됩니다.

광원은 또한 우리의 수면 부족에 대한 책임입니다., Dr. Harrington에 따르면, 그는 또한 우리가 조부모보다 밤에 평균 XNUMX 시간을 적게 잤다 고 말했습니다. 멜라토닌은 우리의 수면 호르몬이며 밝은 빛이 감지 되 자마자 사라집니다. 우리 몸이나 뇌에 멜라토닌이 충분하지 않은 한, 휴식 시간에 광원에 노출되면 잠들기가 매우 어려울 것입니다.


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