정서적 의존은 우리 사회에서 상당히 흔한 문제이므로 그것이 무엇인지, 어떻게 극복해야 하는지 아는 것이 매우 중요합니다. 그렇게 하지 않을 경우 인생의 결과는 매우 부정적으로 고통받는 사람에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 스스로 결정을 내리기가 어렵고 타인의 끊임없는 인정이 필요한 사람이라면, 다음 줄과 동일시되는 느낌이 들 수 있습니다.
정서적 의존은 관계에서만 발생하는 것이 아니라 친구, 가족, 동료 등에서도 발생할 수 있습니다. 다른 사람들의 지속적인 지원이 필요할 때 먼저 당신과 상관없이, 우리는 병적인 감정적 의존에 대해 이야기할 수도 있습니다.
정서적 의존의 의미는 무엇입니까
정서적 의존은 불안한 성격 장애로 알려진 성격 장애입니다. 그것을 앓고 있는 사람은 삶의 환경 앞에서 나약하고 무력하다고 느끼며 복종하는 사람들이며 많은 경우에, 자신을 돌볼 수 없습니다.
버림받고 거절당하는 것에 대한 두려움이 깊다... 그래서 항상 남에게 지나치게 집착하게 되고, 대인 관계에서 건전한 한계를 설정하는 방법을 모를 것입니다.
당신이 정서적으로 의존적인 사람임을 분명히 할 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 다른 사람들의 조언과 조언을 듣고 결정을 내리도록 해야 합니다.
- 당신은 당신의 책임을 수행하기 위해 다른 사람의 도움이 필요합니다.
- 다른 사람들이 당신을 거부하면 교차하는 것을 두려워합니다.
- 다른 사람이 먼저 승인하지 않으면 결정을 내리거나 프로젝트를 시작할 수 없습니다.
- 다른 사람의 보살핌과 지원이 지나치게 필요합니다.
- 당신은 거절이나 버림받는 두려움 때문에 굴욕적이거나 학대받는 상황에 직면하여 복종하는 태도를 유지할 수 있습니다.
- 당신은 혼자 있을 때 취약하고 무력감을 느낍니다.
- 한 사람과의 관계를 끝낼 때, 예를 들어 관계에서 다른 사람의 시작을 필사적으로 찾고 있습니다.
- 혼자 남겨지면 (일어나지 않은) 다른 시나리오에 대해 비현실적으로 걱정합니다.
때때로 감정적으로 의존하는 사람은 일상 생활에서 결정을 내릴 수 있고 전문가로서의 기능을 잘 수행할 때 감지하기가 더 어려울 수 있습니다. 그들은 누군가가 자신을 승인하지 않거나 거부할 때 큰 불안이나 불안을 느낍니다.
그들은 정서적 친밀감과 자율성 사이의 균형을 찾는 방법을 모릅니다. 그들은 모든 감정적 필요를 충족시키기 위해 다른 사람들에게 의존합니다. 그들은 그들이 의존하는 주변에 없을 때 분리 불안을 느낍니다. 그들은 가까운 사람들을 잃을까 두려워하는 불안한 사람들입니다.
이는 타인을 통하지 않고서는 웰빙을 누릴 수 없기 때문에 그 사람의 행복에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 이것은 당신에게 높은 수준의 스트레스와 불안을 일으켜 취약하고 무력감을 느끼게 만듭니다.
정서적 의존성을 가진 사람들은 자신의 내부를 통제하려고 노력합니다. 남을 기쁘게 하는 것, 매우 파괴적인 것. 당신은 무의식적으로 다른 사람들을 당신의 노예로 만들려고 합니다. 그들은 다른 사람들에게 그들이 괜찮도록 특정한 방식으로 행동하도록 강요하고, 학대나 조종과 같은 극단적인 상황에 도달하는 것을 꺼리지 않습니다.
상호 의존성
감정적으로 의존하는 사람들은 종종 상호 의존적인 관계를 갖습니다. 일반적으로 둘 중 하나는 지배적이고 공격적인 부분이고 다른 부분은 순종적이고 안일한 부분입니다. 둘 다 공동의 정서적 웰빙을 위한 매우 유독하고 위험한 정서적 의존으로 연결됩니다.
이것은 학대, 조종 및 궁극적으로 유독한 관계로 인해 완전히 불행한 삶으로 끝날 것입니다. 이것은 커플, 가족, 친구, 동료에서 발생할 수 있습니다 ... 일반적으로 상호 의존이 발생합니다. 다른 사람의 필요를 충족시키기 위해 자신의 필요가 무시될 때.
정서적 의존에서는 다른 사람의 감정을 우선시하기 위해 자신의 감정적 필요를 무시합니다. 이것이 유독한 상황을 취소하거나 견디는 것을 의미하더라도.
정서적 의존을 극복하는 방법
쉬운 일은 아니지만 불가능한 일도 아니다. 그것은 당신에게 불안과 삶의 기능 장애의 느낌을 유발할 수있는 문제입니다. 문제를 해결하는 방법이 있습니다 뿐만 아니라 그것을 일으키는 결과. 정서적 의존을 극복할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
전문가의 도움 받기
당신이 진정으로 받을 자격이 있는 만큼의 행복을 허락하지 않는 정서적 의존이 있다는 것을 깨닫는 첫 번째 단계는 전문적인 도움을 구하는 것입니다. 그들은 왜 그것이 당신에게 일어나는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그것들은 방아쇠이며 그것이 일어날 때 당신의 반응을 통제합니다.
근본적인 원인을 해결하고 불안, 불안, 스트레스 또는 비합리적인 두려움에 대해서도 해결할 수 있습니다. 내면의 힘을 발휘하라 행복하고 충만한 삶을 영위할 수 있음을 깨닫게 합니다.
자기 주장을 배우다
자기 주장은 건강한 대인 관계를 유지하는 데 필수적입니다. 당신은 자신에 대한 자신감을 가지고 다른 사람들과 의사 소통하는 데 필요한 도구를 갖게 될 것이며 학대적인 관계에 있지 않을 것입니다. 당신은 명확한 한계를 설정할 수 있을 것이고 당신에게 부과된 것을 받아들일 수 있을 것입니다.
자기 주장은 복종의 정반대로 이해될 수 있습니다. 그것으로 당신은 자신과 다른 사람들을 더 존중할 수 있습니다.
당신의 감성 지능을 작동
당신이 가진 사람이라면 좋은 감성 지능 당신은 자신과 다른 사람의 감정을 인식할 수 있을 것입니다. 이는 필요할 때 이를 이해하고 관리할 수 있도록 하는 데 필요합니다.. 좀 더 자신감 있는 사람이 됨으로써 감정적 반응을 통제할 수 있을 것입니다.
돌봐
남보다 먼저 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 정서적 의존이 문제가 되지 않습니다. 필요한 경우 자기 연민과 외로움에 노력하십시오. 다른 사람의 도움 없이 자신과 함께 있고 자신을 돌보면서 괜찮은 법을 배우십시오.
회사에서만 잘할 수 있는 능력을 키울 때 스스로 결정을 내리는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다 그리고 육체적으로나 정서적으로 자신을 돌보기 위해.
조금씩 당신은 기분이 좋아지기 시작할 것이고 당신이 인생의 첫 번째 길을 간다면 당신 자신과 세상의 나머지 사람들에 대해 기분이 좋을 것이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.